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一边是年轻人流行夜跑,跑去危险的烧烤摊。
一边微信朋友圈里疯传:
“晚上怎么能运动呢?”
“晚上运动会胖!”
“听说晚上运动等于慢性自杀!太可怕了,还好我不运动!”
晚上跑步等于慢性自杀?
吓得我赶紧晨跑两圈压压惊!
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这时候又会有人说
“早上跑步空气不好”
“雾霾严重!”
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到底哪个时间段跑最好?
下午跑?
抱着质疑的态度去一查究竟
发现了一条很有意思的回复:
“对啊。每跑60分钟就会消耗1小时的生命”。
事实上
不管是学生党,还是上班族,想运动又没时间。
早上的时间太匆忙,一天的学习和工作下来,能自由支配的只有晚上的时间了。
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什么时间最适合运动,这个问题没有绝对的答案
运动 是永无止境的
难道晚上刷手机会比去夜跑更养生?
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判断自己适不适合晚上运动
一个最简单的方法就是
——看看自己的身体反应如何。
如果运动后让你身心舒畅并且睡眠香香
第二天神清气爽精神好
就说明身体能够接受并喜欢这种方式。
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如果第二天疲劳困乏,身心交瘁
你的身体则不适应这种运动方式
还需进行调整。
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但是!总的来说
最佳的运动时间是今天而不是明天
不要把纠结到底什么时候变成不去运动的借口
难道吃饱了坐在沙发上看电视,这样更有利于健康吗?
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不论早晚,适合自己作息、状态的时间才是最好的
晚上运动需要注意什么?
如果已经决定晚上运动的话
这里有一些贴心的小tips.
1、饭后不要马上运动
饭后立即运动对呼吸
肠胃蠕动有影响
建议饭后半小时内不要进行剧烈运动。
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2、运动时间距离睡前不要太近
大家可能都会觉得晚上锻炼
会影响睡眠
事实上
适量的运动带来的轻微疲劳感十分有助于睡眠。
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所以晚上运动后休息1小时再睡觉,是比较科学的做法。
3、选择适合自己的运动类型与强度
根据运动目标选择运动
不管是哪种类型的运动
都要完整的包括热身、训练和拉伸。
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4、不要逞强运动
运动是一种放松
不要把它当成必须要完成的任务来增添压力
如果身体不适
就不要勉强自己去运动。
这里提示一下大家
晚上真正要注意的是....不要随便看美食节目!
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不要一个人出去夜跑或者散步
毕竟,街上有那么多危险。
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