柠檬心理丨作者

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我们对于自己未完成的事情，或者是没有得到的东西总是有一种执念。比如考试过后，你对那道自己没有答出来的题印象更深刻；谈恋爱，你对那段没有走到最后的感情最留恋；做事情，你对自己差一点就要完成的事耿耿于怀。为什么会这样呢？

20世纪20年代德国心理学家蔡格尼克进行了一项实验。她让被试者做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。在这22件事情中，随机挑选11件不让受试者做完。做完实验后，立刻让被试者回忆做了22件什么工作。结果是未完成的工作平均被回忆出68%，而已完成的工作只被回忆出43%。也就是说，人们对于尚未处理完的事情，比已经完成的事情印象更加深刻，这种记忆效应就叫蔡格尼克效应。

蔡格尼克效应告诉我们，人们天生有一种办事有始有终的驱动力。古时候，说书人一句“欲知后事如何，请听下回分解”，就是利用这种心理，吊足了听众的胃口。

在这种心理的驱使下，一旦我们着手开始做某件事情，就更倾向于完成它。这就为有拖延症的朋友们提供了一道良方。我们在面临一项棘手的任务时，总是想方设法能拖则拖，不想开工。这可能是因为我们不知道该怎么开始，蔡德尼克效应告诉我们，无论如何，先动手做点什么吧。不要一开始就想攻克最难的部分，可以先挑软柿子捏。只要你能让任务中的任何一部分先开始运作，其余的部分自然会被带动起来。因为一旦你开了头，“要把它完成”的念头，就会一直萦绕在你心头，推着你完成所有任务。

对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向另一个极端——非得一口气把事做完不可。驱动力过强，可能导致生活没有规律、太紧张、太狭窄，把自己逼成了工作狂。并且，有“事情一定非做完不可”这种习惯的人，为了避免半途而废，很可能把自己封死在一份没有前途的工作上。只有减弱过强的驱动力，才可以使人一面做事一面享受人生乐趣。

这里我建议大家可以先从一件小事来训练自己，比如今天已经很累了，那吃完饭可以不洗碗，放到明天再洗，看一本书的时候，尝试停一下，想想这本书是否真的吸引你，自己是否在浪费时间和精力，如果是的，要不要继续看下去？有这种一个暂停，可以让你的人生放松一点。