在现代社会中，睡眠好坏一直都是影响人类幸福生活的标准之一。然而这个始终无法攻克的难题，总围绕在人们的身边。据统计数据调查的结果显示，有将近27%的人存在睡眠问题，入睡困难、容易清醒、睡眠质量差等等。

其中也有睡眠呼吸暂停综合征的人群，在好不容易入睡之后，却出现打鼾、呼吸暂停、呼吸停顿、被憋醒等等。尤其当身体感到不舒服之后的翻身，易醒概率还要更大，可一动不动又不舒服怎么办吗？

针对失眠问题，由于个人原因不同，大家还需找到根本因素去解决，养成良好的睡眠习惯，有助于摆脱一系列的烦恼。对于睡觉要不要翻身这件事，经过调查发现，有多一半的人都很好奇：

晚上睡觉，经常翻身与一动不动的方式，到底哪种更健康？

对于睡觉“雷打不动”的人，你可能都不知道自己晚上睡觉翻了几次身。实际上，对于健康的成年人而言，每天晚上要翻20~30次身，但由于个体差异性，在翻身次数上没有具体的次数。

再比如处于特殊阶段的婴幼儿，因机体发育还未完善，每天晚上翻身的次数都比较多，成年人相对较少，但也能达到20次以上，对于熟睡的人群，则在晚上翻身的次数较少。

不过，对于一整个晚上做到不换姿势的人少之又少，长期的不动，极易使脊椎和肌肉处于极度紧张的状态，特别是孕妇，酸痛、疲劳、乏力等不适也容易找上门。同时，还会因为身体的重力长期压在一个地方，也容易出现血液循环不畅，增加血栓的危险。

所以，大家可以根据自身的需求偶尔翻身，不动刻意的一动不动，反而对身体健康不利。当然，也不用刻意增加每天的翻身次数，容易影响深度睡眠，降低睡眠质量。

另外，还有的人怀疑做梦会影响睡眠质量。实际上，根据人体的特点，每个人每天都会做梦，不仅人类如此，动物也会有自己的梦境，只不过对于部分人而言，早晨清醒后多会忘记梦的内容，所以才称没有做梦。

而做梦只是睡眠周期中的正常生理反应，做梦并记得梦境的内容，并不代表睡眠质量差。真正需要注意的是，因为做梦过多甚至频繁清醒的状态，要去医院检查下了，可能是异常表现。