白开水，对于所有人而言，是最物美价廉的饮品，几乎没有人喝不起，即便选择自来水，在完全烧开之后，温度适中后饮用，也是供给机体水资源的良好方式。
然而随着物质生活的提高，人们渐渐对无色无味的白开水失去了兴趣，开始追求养生的模式喝茶，可茶真的这么好吗？不爱喝茶的人，可能会觉得茶叶又苦又涩，但如果你喝习惯了，或者根据自己的口味选择，茶水同样是健康的饮品。
还有的人会从中比较，经常喝水与经常喝茶，到底谁的身体更强壮？
喝茶养生已在民间广为流传，其养生效果也是被很多人都推崇的，如一直在说的喝茶减肥瘦身、降血脂、稳定三高、预防心脑血管疾病等等。
那么，长期喝茶真的好吗？
在2022年，天津医科大学南开医院的研究人员，针对中国、日本、韩国等多个国家，容纳72万人的受试者进行数据分析发现，长期喝茶的人，尤其是绿茶可降低6%的脑出血风险。
还有在北大的研究，分析50多万人，随访11年的数据显示，每天喝茶与每天不喝茶的人群相比，喝茶的人不仅罹患二型糖尿病的风险下降8%左右，全因死亡风险还会下降10%左右，有着改善机体代谢循环、增强免疫力等特点。
当然，对比普通的白开水，茶水中的有益成分，如茶多酚、儿茶素、多酚类物质等，如果你习惯喝茶且懂得健康饮茶，完全可以把茶水当成日常的补水饮品。
在这里提到健康饮茶，可能很多人也听到过喝茶的人更容易患上胃癌，在相关的研究中，即在全球胃癌项目数据分析后，反而是经常喝茶的人患胃癌的概率风险更高。
通过这项研究，研究者们发现，之所以诱发胃癌与人们饮茶的习惯相关，即喜欢喝烫茶和浓茶，尤其自古以来就有“吃烫食喝热饮”的说法，喝过烫的茶与饮品，当温度超过65摄氏度以上，极易让食道受伤，甚至增加癌变的风险。
还有浓茶，浓茶中有较多的咖啡因成分，长期过量喝，很容易对身体造成刺激，进而增加精神过度亢奋、失眠、头晕头痛等不适。对于肠胃不好的人，更不适合喝浓茶，尤其是有胃炎、胃溃疡的群体都要当心。
注意以上2点，大家就可以健康饮茶了，与白开水相比，两者都是很好的方式，身体健康不会太差。
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