不知道你是否有这样的感觉：近些年，骤然离世的人越来越多！
2023年的前三个月，噩耗就接连传来，我们熟悉的多位名人相继因为病痛去世。
2月18日，著名表演艺术家，“刘三姐”扮演者黄婉秋因左上肺癌并肺内转移及并发症，转入ICU治疗。
几天后，著名戏剧家魏明伦在其朋友圈转发了黄婉秋的“一生最后一次的微信”，并留言注明：刘三姐黄婉秋病危弥留。
3月4日，黄婉秋因癌症晚期在ICU抢救无效逝世，享年80岁。
3月4日，知名博主曝出“与非门”乐队主唱蒋凡猝然离世的消息，将生命永远定格在了38岁那年。3月5日，知情人士爆料称蒋凡因乳腺癌而不幸离世的。
谁也没想到，蒋凡近23年的乐队生涯因为可怕的病痛而被迫划上了不圆满的句号。
3月3日，年仅25岁的实力派年轻演员刘峰因心梗离世。
去世前，刘峰是一位实力派演员，曾出演过多部知名影视剧。25岁，无比灿烂的年纪，他还没等来朝思梦想的大红大紫，就将生命永远定格在了这一年，早早结束了本该灿烂的一生。
同样是3月3日，只有两岁的小网红李柒月因病不幸离世。
那么可爱天真烂漫的一个小女孩，谁也没想到会突然以这样的方式和我们告别，她还没好好感受这个世界的温暖，没有看尽世间的美丽风景。
我们惋惜的同时，不禁感到疑惑：为什么疾病会那么突然降临，一点不给我们还手的机会。
在这些疾病当中，我们可以发现癌症占据了多数。如今，癌症是个很普遍的疾病，同时也是令人闻风丧胆的疾病。因为查出晚期癌症，往往意味着死亡。
但我们需要知道的是，癌症的发生并不局限于某个特定原因，癌症往往是在多种因素共同作用下出现的，常见的有遗传、生活和饮食习惯等。
癌字有三个“口”，所以很多时候，癌症真的是“从口而入”。如果不想等到患癌后再去后悔或懊恼，那么请一定要管住嘴。
比如，我们一天中的第一顿饭——早餐，就特别重要！
癌细胞最爱的5种早餐，很多人还在吃！
①油炸早餐
油炸早餐是一个典型代表，很多人早餐都会选择油条、葱油饼和各种油炸物。确实这类早餐吃起来很好吃，价格也比较实惠，但存在一定致癌风险。
首先，食物在油炸高温后维生素等营养成分会被破坏，其实还很可能引起蛋白质和脂肪高温变性，并生成苯并芘和杂环胺等致癌物。
更重要的是，油反复使用，可能催生出脂质过氧化物、多环芳羟等有害物质，增加肝肾等器官的代谢压力，进而诱发心血管疾病和肿瘤等。
那不吃油条，吃炸鸡蛋可以吗？不好意思，道理是一样的，依然有致癌风险。
所以，这类早餐尽量偶尔吃吃，千万别每天都吃。
②隔夜菜早餐
有些人节俭，前一天晚上的菜如果剩下了，第二天早上就拿出来热一热，当早餐吃。
节俭是种美德，这固然没有错，但从健康角度来说，这是不值得推崇的。
隔夜菜，特别是隔夜的鱼、海鲜和绿叶蔬菜等是极其不建议吃的，因为亚硝酸盐含量会明显升高。
亚硝酸盐进入人体后生成亚硝胺，这会增加致癌风险。当然，我们不能“抛开剂量谈毒性”，因此偶尔吃个一两顿隔夜菜问题不大，但如果长期这样做，风险肯定是有的。
③白粥配咸菜
没想到吧，白粥配咸菜也不健康！为啥呢，因为白粥营养成分单一，且升糖指数较高，可能会导致胰岛素短期内大量分泌。
咸菜就更不用说了，它属于腌制食品，含盐量一般很高，容易升高血压。如果腌制时不规范，还可能出现亚硝酸盐超标的情况。因此，世卫组织已经将腌制食品列入了1类致癌物清单中。
当然，不是说白粥配咸菜就不能吃了，只是吃的时候建议别配咸菜，可以搭配一些蔬果、瘦肉或蛋类等。
④加工肉类
加工肉类可能很多人没听过，其实我们平常看到的香肠、火腿、培根和肉罐头等都属于加工肉类。
这类食品吃起来方便，味道也不错，但你需要明白的是，这类食物也被世卫组织列入了1类致癌物清单。所以，不建议长期拿这类食物当早餐。
⑤零食早餐
还有的人早上起来迟了，随便搞点零食就当早餐了，比如饼干、巧克力等，虽然这些确实可以填饱肚子，但不建议这么做。
首先，零食营养单一，缺少优质蛋白质、维生素和微量元素，长期这样做可能会出现营养不良。其次，大多数零食都是加工食品，一般糖和油都比较多，长期食用会增加发胖的几率。
更重要的是，糖会干扰我们大脑里的食欲中枢，并使其无法发出停止进食的命令，哪怕饱了还是会想吃，这就是所谓的“上瘾”，嗜糖成瘾这可是癌症“最爱”的习惯。
早餐这么吃才健康！
首先，早餐不吃肯定是不对的，哪怕时间不允许，也不能不吃早餐。就算喝一杯牛奶或者吃个水煮蛋也是可以的，千万不要空着肚子。
而真正营养的早餐应该包含5个方面。
首先，种类要全，有主食，最好是粗细搭配。其次，要富含维生素，比如凉拌西红柿和黄瓜等；然后是富含优质蛋白质，比如鸡蛋和肉类；还有就是尽量干稀搭配，最后是富含钙，一定要保证奶制品摄入。
是不是看起来挺麻烦的？我们细化到具体的东西其实也就没那么麻烦了，比如一碗杂粮粥、一杯牛奶，一个水煮蛋，搭配一些蔬菜就行了。
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