初学者一定要记得的缓解疼痛特效穴有哪些?

古人从经验中得知,某些穴位对身体特定区域的病痛不适特别有效,并将这一系列穴位编写成容易记忆的口诀,就是「八总穴」歌:「头项寻列缺,面口合谷收,肚腹三里留,腰背委中求。心胸取内关,小腹三阴谋,坐骨刺环跳,腿疼阳陵透」。

如果8个穴位还是太多,也可以先记住「四总穴」:列缺穴、合谷穴、足三里、委中穴,就有助于缓解全身上下内外各种不适!

列缺穴头颈部病痛不适的特效穴
位置:手腕侧面

按摩方法:握住手腕,以大拇指按摩「列缺」穴即可。

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合谷穴颜面五官病痛不适的特效穴

位置:手背

按摩方法:除了单纯用双手拇指互相按压,也可以用左右手的虎口对虎口,相互撞击按压。

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足三里穴:腹部、胃肠病痛不适的特效穴
位置:膝盖外侧

按摩方法:按摩「足三里」时建议采坐姿,可以用单手向下握住小腿肚的姿势,以大拇指按摩该穴。

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委中穴腰背部病痛不适的特效穴
位置:膝盖后方

按摩方法:两手的手掌从虎口圈住膝盖,以大拇指按摩「委中」穴。

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酸痛好难受?按照这顺序按摩彻底解痛
徐孟医生分享,门诊中最常见的就是酸痛问题,而最简单的缓解方式,就是按摩手上虎口处的合谷穴。合谷穴是任何酸痛都可以按摩的穴位,按摩的时候,可用拇指、食指从上下捏住虎口,一边按摩,一边在整个虎口的「合谷区」前后左右移动。
右侧合谷穴能治疗左侧疼痛的75%,反之亦然,所以酸痛发作时要先按摩对侧的合谷穴,例如右肩疼痛时先按左手合谷穴,接着再按摩同侧合谷穴,按摩的同时活动一下患部,就能让疼痛彻底解除。也可搭配手臂上的伤痛点及患部附近的穴位加强。