作为一个曾经身患重度抑郁症的患者，我想对所有病友说只有活着才会有出路，只要坚持必定能走出黑暗的泥潭。
死很容易，但是死亡并不意味痛苦的终结，那只会带来更多、更深的痛苦，我不是形式主义的信徒，但是，我相信真理，我能预见，死亡给家人带来的痛苦有多大。正是因为有了这种信念我坚持了下来，最终迎来了光明。
抑郁症真的非常痛苦，那种精神上的折磨真的是让人不能自拔，用人间炼狱，刀山火海来形容我觉得也不能代替。生命说脆弱，真的很脆弱，但是说顽强，真的也非常顽强，甚至很多时候远远超出我们的想象。
算起来我患上抑郁症有十年的时间了，在那十年期间，我真的都难以置信我是如何熬下来的。曾好几次我想过结束自己的生命，但是，每当我想要付出行动时，头脑总会冒出父母的样子，看到他们的样子，我怎么也不忍心。
是的，我还没有尽孝，我就这么走了，他们怎么活，这不仅是没有尽孝，而且是大不孝。正是有他们，我才有了坚持下去的决心和勇气。很庆幸最终我走出来了，不，我觉得应该是重生。
从22岁到32岁，这十年我在抑郁中度过，人生最好的十年比别人都带着满腔热血去奋斗，而我几乎是蜷缩在房间内不断地沉浸在自我编织的思想牢笼中，很可悲是不是？但是现在回首过去那段煎熬岁月，我不后悔，因为那十年的磨砺彻底改变了我的人生，改变了我的命运。
我很幸运自己遇到李宏夫老师的两本书《战胜抑郁》和《情绪自救》，书中的观念及方法真的是太好了，为我指明了方向，照亮了我前方的路。
尤其是书中的“观息法”和“誓言法”，我建议病友们去练习，你的人生观和心态一定会发生巨大的改变。
抑郁症让我懂得了什么才是人生的意义，活着的真正意义是什么，我想也许很多人一辈子也领悟不到，当然我不想鼓吹得抑郁症是一件好事，但既然我们得了抑郁症，我们就要去面对抑郁症所要我们去面对的，去学习的。
我们需要去学习什么？我们需要去学习放下，放下执着，放下攀比，放下多虑，放下他人的眼光，放下完美，放下一切世俗的各种各样的标准及好坏。
我们过去的内心已经装满了这些束缚，这样的心如何能活好人生呢？就像一个装满了废水的桶，时间的推移只会变得越来越臭。我们是要一辈子臭下去，还是及时地把臭水倒掉呢？
请相信，抑郁症绝非是人生的惩罚，当你走出来后，你相当于重新来到了这个世界，一个和谐的、仁爱的、美妙的世界。这是我的亲身经历，事实上也一定会是如此。
最后，我想给病友们三个建议：
1、练习“观息法”和誓言法
这两个方法可以说是我所学习过、体验过的疗愈抑郁症最直接、有效的方法。
观息法经由呼吸的觉察训练，培养专注当下的心，经由身心的感受体验“无常”法则。这种无常体验的过程让我们逐步放下执着心，可谓是非常神奇、非常妙的方法。
誓言法，这种方法是一种专门训练正念思维的方法，通过有意识地训练正念思维进而改变潜意识的固有错误观念。这种思维训练让我们不知不觉中改变我们的人生观。所以我推荐病友们去练习这两个方法。
大家可以去参考《战胜抑郁》和《情绪自救》这两本书。
2、抄诵《金刚经》
抄诵《金刚经》的好处，我不敢多说，我只想说，如果我们每天都能去抄诵，你一定会获得大智慧的。
3、运动
每天早上如果没有特殊情况下，我们尽量能到室外运动半小时以上，这对我们的身心会有非常大的改善，这是我亲身验证的，希望病友们能坚持去做。如果我们能坚持一个月以上的运动，我敢保证你的身心会发生明显的改善。
好了，就写到这儿吧，希望我的一点分享能给病友们带来一些鼓励和经验，愿所有病友早日康复！
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