不管人生有多艰难，一定要热气腾腾地活着。
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早餐：番茄菠菜焖荞麦面、煎鸡蛋、牛奶、草莓。
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午餐：清蒸鲳鱼、水煮西兰花、杂粮饭、草莓。
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晚餐：玉米粒拌青瓜、草莓。
【早餐做法】
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1. 番茄洗干净，在顶部打十字花刀，用开水烫一烫，撕去皮切成小块，蒜去皮洗干净切成蒜末，菠菜洗干净掐成小段，锅中烧水，水开将荞麦面放进去煮至八成熟，出锅过一下凉水备用，菠菜段放进锅中焯水备用。
2. 锅中放适量油，炒香蒜末，倒入番茄块炒出汁水，炒久一点，炒出番茄的酸味和汁水，将滤干水的荞麦面放进去焖煮1分钟，放入菠菜再煮1分钟，放盐调味。
3. 锅中刷油，将鸡蛋直接敲打在锅中，撒少许盐，不用翻面，用小火将鸡蛋煎熟。
4. 草莓泡在水中，加适量面粉，轻轻地搅动，让面粉将草莓上的脏东西吸附出来，再用清水洗两遍。
【午餐做法】
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1. 鲳鱼清理干净，取一个盆装适量清水，放适量料酒和盐、姜丝和葱段揉搓出汁水，再搅匀，把清理干净的鲳鱼放进去浸泡10分钟，这样泡后再蒸，一点腥味都没有。
2. 盘中放姜片，把鱼摆上去，鱼身上也要摆姜片，水开上锅蒸6分钟左右，鱼小，不用蒸太久，蒸好后去掉姜片，倒掉蒸鱼的水，将鱼摆放在盘子中，撒上姜蒜末和葱花，烧热油淋上去激发出香味，淋入蒸渔鼓油。
3. 西兰花分割成小朵，用盐水浸泡十分钟，再清洗干净，锅中烧水，水开放少许油和盐，将西兰花放进去煮至断生，出锅装盘。
4. 杂粮米洗干净放进电压力锅蒸，做得少的话，最好选择隔水蒸饭。
【晚餐做法】
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1. 玉米半根，将玉米粒掰下来，或者用刀将玉米粒切下来，这种方法简单粗暴。
2. 锅中放适量油，炒香蒜末，将玉米粒放进去翻炒，烹适量水将玉米粒焖熟，放入青瓜丁合炒，炒至青瓜断生，放适量盐调味，炒匀出锅。
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