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脑血管疾病分为出血性疾病和缺血性疾病两大类，脑梗死就属于缺血性疾病，也可以称之为缺血性卒中。
近年来我国脑梗心梗的患病率居高不下，而且还逐渐呈年轻化趋势。脑梗死相对于脑出血死亡率较低，但是脑梗死对人体健康的危害也是非常大的。
脑梗死会导致神经系统功能障碍，还会影响患者的正常肢体活动，导致患者偏瘫，失语等，严重影响生活质量。
为什么脑梗死越来越多？据哈佛大学医学院的研究，坚持做到这5件事，远离脑梗。
为什么脑梗死越来越多？
1，不良的饮食习惯
随着生活水平的提高，饮食也越来越多样化。不良的饮食习惯也是导致脑梗死患者越来越多的重要因素。经常食用高脂肪、高胆固醇以及高盐的饮食是诱发脑梗死的重要原因。
而很多老年朋友又对咸菜肥肉这类食品情有独钟，所以我们应该尽量避免这些诱因的影响，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2，高血压
得到稳定控制的高血压是不会诱发脑梗死的，但是很多高血压的患者都担心降压药会给自己身体带来伤害，并不按时服用降压药物。如果高血压长期得不到控制，就有诱发脑梗死的风险。所以对于高血压患者来说，一定要严格的遵医嘱，按时服用降压药。
3，压力大熬夜
压力大熬夜是年轻人患脑梗死的重要诱因，现在的年轻人，普遍生活压力比较大，很多都是“房奴、车奴”，而且现在年轻人的工作也比较繁忙，经常的加班熬夜。这些原因都增加了脑梗死的患病率。
哈佛大学医学院学者们建议：坚持做到这5件事，远离脑梗
1，戒烟戒酒
戒烟戒酒对于预防脑梗死是非常重要的。研究表明，吸烟导致体内一氧化碳超标，容易诱发冠状动脉粥样硬化，导致脑梗死的发生，而且吸烟量越大，患病的几率越大；
经常饮酒会刺激血管壁，使其失去弹性，大量饮酒还会刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三酯合成，从而造成动脉硬化，诱发脑梗死的发生；因此为了远离脑梗死，我们应该尽早戒烟戒酒。
2，运动、减肥
为了远离脑梗死，我们应该积极的运动、减肥。适当的运动可以消耗脂肪，减轻高血脂、高血糖、高血压的症状，是预防脑梗死的积极措施。对于已经患有脑梗死的患者来说，不宜剧烈运动，应该根据自身的情况选择适合的运动方式。
4，稳定血压
高血压的并发症非常多，其中脑梗死就是高血压最严重的并发症之一。高血压的患者应该积极的控制血压，减少血压波动，以免加重动脉硬化；平时的饮食也应该以低盐低脂饮食为主，定期监测血压、避免情绪激动这些都可以远离脑梗死。
5，控制血糖
糖尿病的患者由于血糖增高，血液黏稠度相对增加。而脑梗死重在预防，控制好血糖，保持血糖的稳定性，就可以远离脑梗死。
对于糖尿病的患者，应该按时服用降糖药物，定期监测血糖值。避免食用高热量饮食，可以多食用一些粗粮，但也要注意均衡营养。
中医认为，脑梗患者需要遵循以下原则进行治疗：
1、补气活血：中医认为，脑梗的发生与气血不畅有关，因此需要补充气血，活血化瘀。可以通过中药治疗来实现这一目标。常用的中药有当归、川芎、红花、丹参等。
2、祛痰化瘀：脑梗患者还需要祛除体内的痰湿和淤血。可以采用中药加以调理，常用的中药有枳实、茯苓、陈皮、白术等。
3、调节情绪：中医认为，情绪稳定对身体健康至关重要。脑梗患者需要注意调节情绪，保持良好的心态。可以通过中药、针灸、按摩等方法来缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
4、饮食调理：中医认为，脑梗患者需要遵循清淡饮食，忌食辛辣、油腻等刺激性食物。可以多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，以促进身体健康。
5、运动锻炼：适当的运动有助于促进血液循环，改善身体状况。脑梗患者需要根据自身情况选择适当的运动方式，如散步、太极拳等缓和性的运动。
总之，中医认为脑梗患者需要综合调理身体，不仅需要进行药物治疗，还需要注意饮食、运动等方面的调节。在治疗期间，脑梗患者需要定期到医院进行检查，了解病情的变化，并根据医生的建议进行调整。
如何改善血液循环？
改善血液循环最简单的方式就是运动，美国《预防》杂志的健身专家为此总结了5个锻炼动作。
用阻力带做深蹲划船式。把阻力带的一端与胃部同高绑在柱子上，双手握住末端，向后迈步，再做深蹲，直至双臂从弯曲到完成伸展，再站直身体，双肘弯曲，将阻力带拉向身体，指导双肘贴近身体两侧。10到15次动作为一组，需完成3组。
俯卧撑。做平板支撑式，双手与肩同宽，双脚与臀同宽，进行时双肘向身体两侧弯曲，身体靠近地面，再双肘用力，抬起身体，10至15次为一组，需完成3组。若无法完成标准动作，可以将双手移到训练凳上进行同样的动作。
踝泵式。坐在地面上，双脚交替抬起，绷紧脚尖，用力收缩小腿肌肉1秒钟。每只脚20次为1组，需完成3组。
腹式呼吸。平躺在地面，右手置于腹部，左手置于胸口，缓慢用力呼吸时右手与腹部相应抬起，胸口不动。需进行5分钟。
出拳和扭转。舒适站姿站在地上，左臂出拳到尽可能伸直，出拳时加上脊椎的少许扭转力，再将左臂带回身体，换右臂。每侧手臂20次为1组，需完成3组。
脑梗死是一种无法治愈的疾病，脑梗死目前也是我国致死率最高的疾病之一，而且预后较差，大多数的患者会伴有不同程度的肢体功能障碍，脑梗死还会给家庭带来沉重的经济负担。
因此我们要积极的预防脑梗死，通过本文相信大家对如何远离脑梗死，预防脑梗死有了一定的了解。在生活中我们还要合理饮食，避免熬夜，保持良好的作息习惯生活习惯，为我们的健康保驾护航。
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