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别跑步了，因为跑步是最垃圾的运动。
爬楼梯5分钟相当于跑步半小时、跳绳10分钟等于跑步1小时、跑步伤膝盖跑步掉肌肉，所以你看，跑步真是个垃圾。
但是你有没有想过，这些人总是拿跑步去对比，正说明了跑步的重要性？
不夸张地说，跑步是一切运动之母。跳高跳远全都要跑，踢球打篮球你不跑试试？
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就算你爬楼梯跳绳，没有足够的有氧能力，3分钟你就喘不上气了。
跑步是门槛最低的运动，也是最容易控制强度的运动。
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跑步确实垃圾，它也就能帮助人们改善身体状况、缓解睡眠质量、降低早亡风险、减肥、改善心情等等。
光我一个人说他们可能不信，那些通过跑步改变自己的兄弟们，你们在评论区说说吧。
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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
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