2023 春分

阳春三四月，草木萌发新绿，轻暖微风拂面，一切都让人感觉焕然一新。春生万物，在春日暖阳照耀下，不仅身心得以复苏，想要变美的心情也变得愈发迫切。

“一年之计在于春”，

春天，向来被视为是一年正式的开始。

经历了一个寒冷的冬天，

人们也都希望

拥有全新的风貌以及蓬勃的朝气，

所以我们说“颜值回春”，

而不是“回夏”或什么，就是这个道理。

如何好好把握住这个美好的春天，变得更美，你需要一些“心机”。趁着阳春三月，春光正好，跟着美学君来做一些保养功课吧！

第一个小心机，你们一定猜不到——那就是，好好睡觉。虽然是很容易被人遗忘的一点，但是呢，它确实是立竿见影、非常有效的美容手段。

没错，保证充足的睡眠，给身体留出充分的修养、修复与排毒时间，肌肤也会因此变得饱满、水润与细腻。

最理想的入睡时间，便是每晚10点至11点之间，鉴于都市上班族忙碌的生活节奏，能做到这一点也是很不容易的。不过，请试着每天比原来的睡觉时间提前1小时或是半小时，一点点改变上床时间，慢慢调整作息。

只要坚持上一个星期，你一定会惊喜地发现，不仅气色大大变好，皮肤也变得紧致细腻，甚至连泪沟、法令纹、黑眼圈都淡了，效果非常明显。而且，保证充足的睡眠，还可以预防脱发，防止变得“秃然”。

春季还应做好防晒与保湿工作。

虽然，防晒应该一年365天，每天都做，不过春季的阳光照射变得更为强烈，紫外线指数强度骤然升高，甚至与夏季不相上下，所以一定要更重视防晒，每天都要涂抹防晒霜或防晒露，而且应尽量避免在上午10时至下午3时暴露在阳光内。

与此同理，春日补水保湿工作也不能少。由于此时正逢换季，易引发肌肤敏感，所以建议还是使用自然系或无添加护肤品，可以减轻肌肤负担，防止过敏。

当然，也要针对肤质“对症下药”，比如干性肌肤需要补水及补充油分，油性肌肤则需要控油补水，切记要根据自身情况选择合适的护肤品。美白产品则可以酌情使用。

此外，也不要忘记内在“补水”，每天尽量喝满8杯水，以温开水为最佳，在此基础上，也可以喝一些柠檬水、枸杞水、银耳汤之类的水饮，而新鲜的时令蔬菜水果也多食益善。

还有一个颜值“回春”秘诀，便是面部按摩。有条件的，可以去美容院，没条件的，自己每天晚上花十分钟，护理一下脸部肌肤，既解压，又可以提拉紧致肌肤，何乐而不为？

网上的按摩教学手法千千万，关键是要选择一套评价较高且既适合自己的，可以一周为期，感觉手法合适再继续。

颜值要回春，身材也要保持青春态。轻盈、健康的体态，也是年轻态的一个标志，更何况，俗话说得好，“春天不减肥，夏日徒伤悲”。

春季阳气生发，气温逐步升高，也会促进人体内的新陈代谢，所以，此时正是瘦身、塑形的好时机。

如果想健康减肥，除了从饮食+运动入手，别无他法。正是所谓的“管住嘴，迈开腿”，虽然听起来需要克制与自律，但是如果采用一些“心机”方法，其实并没有你想象得那么辛苦哦。

先说饮食，我们经常为女明星晒出来的减肥食谱所震惊，清水煮蔬菜，无油无盐，一天寥寥数片菜叶，看得人毫无食欲。

当然，普通人并不需要像明星一样，严苛饮食，只要做到“低油低盐低糖”，就已经打好了一半的减肥基础。

不过，现在一些较为流行的“心机”饮食方式，可以让你瘦身的同时，又不放弃享受美味，像是著名的生酮饮食（ketogenic diet）。

它是一个以高比例脂肪搭配低比例碳水化合物，再辅以合适的蛋白质和其他营养素的配方饮食。它本来是一种医学上的饮食疗法，却被人们意外地发现具有减重功效，因而逐渐在世界各地风靡起来。

需要注意的是，光靠吃，确实也能实现瘦身的效果，但是想要达到塑形目的，让体态拥有紧致感与曲线美，那就一定要靠运动咯。

本文图片除注明外，均来自网络，课程图片由老师提供

进健身房，在教练的专业指导下，进行有氧+无氧锻炼，可以较为快速地实现减脂塑形的目标。如果没有办法去健身房，跟着网上的燃脂操教学视频跳操，只要能够坚持，无论是每天45分钟，或30分钟，甚至15分钟，也能收获一定成效。

所以，关键是：从现在就开始，每天积累一点点“变美”资本，两个月之后，一定能见效！跟随美学君健康、安心、自然地变美， 抛开后顾之忧！

在夏天来临之前，让自己变得更美、更健康，也不负这大好春光！

虚度美学课堂

心机变美特辑

01

植物芳疗护肤

养出天然好肌肤

春生万物，各种植物开始萌发、生长，令人感受到蓬勃的生命力。不妨在万物复苏之际，感受神奇的芳香疗法。它是指借助芳香植物，通过多种方式、手法、媒介来治愈身心。

而芳疗护肤，主要指的就是通过皮肤进行有效成分的吸收。在国际专业芳疗协会及美国国家整体芳疗协会双认证芳疗师如一的指导下，以植物芳疗护肤，助你养出肌肤生命力。

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02

浪漫生酮课

好莱坞御用速瘦美食攻略

为一路走高的体重而烦恼？不妨试试生酮料理。生酮饮食是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，配以适度的蛋白质和其他营养素的配方饮食。美学课堂特邀生酮家彭安安携手专业营养医师合力打造科学、营养、健康的生酮美食速瘦食谱。

料理家以亲身实践的20+生酮饮食知识点，传授没有人告诉过你的“不吃草&不用动”之成功瘦身秘诀；课程涵盖咖啡、甜点、牛排、海鲜、肉类等全品类食材和多元生酮料理品类，以明星私家生酮师的一周七天21道三餐料理方法，揭秘风靡好莱坞&港台娱乐圈的潮流饮食方法——生酮料理（注：严格生酮料理不适合孕妇和哺乳期女性）。

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