老夫老妻是否仍需做夫妻间的运动？对此，众说纷纭，有人说，人到了老年，再无繁衍之力，自然也就没有了性爱的必要，也有人说，老人家太过劳累，容易伤了“精气”，对身体不好。

但事实上，有资料显示，那些有规律地与妻子在一起的老人，往往要比那些不与妻子在一起的老人，寿命更长。之所以会出现这样的情况，一方面是由于坚持夫妻间运动的老人，通常都比较健康，另一方面也受益于适当的夫妻间运动对身心健康的好处。今天的这个科普，就是要跟大家谈一谈，如果身体条件许可，做一些健康、适量的夫妻生活，对老年人有哪些好处。

健壮的心

中老年男女之间的适当性生活，是否有益于心脏的健康？然而，对于这一想法，并无清晰的科学依据，大部分有关的研究，也只是以性行为会不会增加患上心血管病的危险为目的。很多研究都发现，多做爱，会减少中老年人患卒中、心脏病的几率，甚至有研究发现，经常做爱的人，会减少心律不齐的几率，减少死亡的几率。

另外，在老年人群中，有配偶关系的情况下，发生心脏疾病的机率也很低。性爱可以在一定程度上对心脏起到了锻炼的效果，它的运动强度与快步走、爬楼梯等轻到中度的体育运动相仿，另外，还可以通过性爱来进行身体的拉伸和力量训练，都有利于心脏的健康。有些研究表明，在做爱时，男人会消耗101卡的热量，女人会消耗69卡的热量，这与适度的锻炼差不多。

要注意，适当的运动是很关键的，如果有太多的运动，会给身体造成很大的负担，尤其是老年人，要根据自己的身体状况和心脏的状况，来进行适当的运动。

免疫力很强

有充分的证据显示，性行为可以对人体的免疫系统产生作用。这就是说，根据报告，夫妇之间的运动对于他们的免疫系统有很大的作用，这一作用在男女之间以及在其它方面都有很大的不同，比如精神卫生。

这些差别中，有些可以归因于在生理循环中，对受孕有一定的影响。

一份根据夫妇之间的性交频率进行的调查表明，较多的性交能够提高人的唾液中 IgA抗体的含量，同时也提高了人抵御传染病的能力。

应该指出，其中一个重要的效果就是，性爱可以提高人体的免疫力，它可以缓解紧张。人们已经知道，高强度的应激会使人的免疫力下降，从而提高人们患病的几率。所以，对于老年夫妇来说，运动对于他们的免疫系统的好处，也许是因为只有在性爱可以减轻体重的时候，它才可以提高他们的免疫力，而在变成一种紧张的因素之后，就不利于他们的免疫系统的健康了。

降低压力

幸福的夫妻生活能让人的身体和精神都得到充分的放松，我想这一点大家都深有体会。这种效果，已经被生物实验所证实，通过性行为，可以减少体内的荷尔蒙分泌，减少体内的压力。

一份调查了183对异性伴侣之间的亲昵行为对他们压力程度的影响的报告显示，当他们处于紧张状态时，他们之间的行为越是亲昵，女人越是能更好地处理这些问题，男人和女人都能更好地缓解自己的压力。这些研究还显示，除性以外，感情以及其他类型的亲密关系，都对缓解压力有帮助。所以，对老年人而言，维持夫妻之间的和睦与顺利，也是缓解压力，焦虑等不良情绪的一项重要手段。

其实，这是一把双刃剑。性爱能缓解压力，使人感到更加幸福和愉快，而且那些没有太多压力的人性爱次数也会更多。

中老年男性如何过好夫妻生活？

男人需要强壮的体魄就应该滋养肾脏。随着现代人生活节奏的不断加快，越来越多的男人出现了体力不支、体质越来越差的现象，特别是在夫妻生活方面尤为明显，这也使许多男人在妻子面前抬不起头，变得憔悴。而康阳元一直以维护男性尊严为重，男人经常吃康阳元可以增强身体机能，激发男性荷尔蒙，对生活压力大的男人来说，是最好的营养补充，在补肾壮阳的同时，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，改善男人难以言喻的状况，一段时间后，自信变强，妻子也忍不住天天给你点赞。

睡得好

当他们变老的时候，他们的睡眠节奏就会改变，并且他们有更多的可能会被打乱。适当的夫妻双方多做些运动，可以帮助老人提高睡眠质量。一份关于性爱对睡眠的影响的调查报告显示，大部分女性在性生活结束后会有更好的睡眠质量，并且很快就能进入梦乡。

适量的夫妻生活，可以提高催产素的分泌，让人的精神和身体得到放松，进而提高睡眠品质。但是，如果太多的夫妻生活，也会导致身体的过度疲劳，精神的过于亢奋，甚至会对睡眠产生不良的影响，所以，我们还是要强调，一定要适度。

减轻痛苦

有氧运动可以缓解老年人的慢性疼痛，头疼等症状。

通过对1000位头疼病人的调查，研究者们发现，在头疼时做一些夫妻之间的运动可以减轻疼痛。在接受这项调查的人群中，有60%的偏头疼和37%的集束性头疼都表示有性行为有助于缓解症状。而且，一旦有了效果，减轻压力也是很重要的。

而在性爱达到高潮之后，体内会释放出一系列有益于止痛的荷尔蒙，比如安多芬、多巴胺，这种荷尔蒙属于“自然的止痛药”，所以在许多情况下，一段美好而融洽的性爱，其实也是一段不错的性爱，因为性爱可以提高人的“疼痛阈值”，从而增加人的“耐受力”。

较高的自我评价

人的自我感觉是和他们的性爱经历相联系的。在婚姻生活中，老人们在婚姻生活中，会获得与青年时期相似的经验，因而会有较高的自尊心与自主性。这对他们以后的生活，有很大的帮助。所以，适当维持夫妻间的体育锻炼，也不能忽略这一点。

减少患前列腺癌的危险

对男人来说，有一段和谐而有规律的性生活可以极大地减少得前列腺癌的几率。早在2004年，人们就已经对此进行了大规模的调查。在过去的十多年里，人们发现，射精率越高的男人，得前列腺癌的几率就越小。

老年人属于前列腺癌的高危群体，在身体条件许可的情况下，可以适当的进行性生活，这样可以有效的防止和降低前列腺癌的发生。

较好的记性

对于年长者来说，维持适当的夫妇间的日常生活也有助于保护他们的记忆，降低他们患上认知疾病的危险。有研究发现，夫妻间的性爱行为可以帮助人们提高记忆力，尤其是对那些年纪较大的人来说，他们的记忆力会得到很大的提高。

以上，我们已经为大家做了一个简要的总结，但是，我们要强调的一点是，老年朋友到底是不是要进行夫妻活动，以及夫妻活动的频率要维持到什么程度，这一问题要视个人情况而定。身体状况好的，可以继续进行夫妻活动，从而给人们带来身心的好处。但是，如果患有相关疾病，不适合进行夫妻生活的，也不要太过强迫自己，要把自己的身体保养好，让自己的身体处于一个健康的状态，这才是最重要的。