#头条创作挑战赛#周信有,出生于1921年2月,他从师习医学成后,在1941年参加汉医考试,合格后取得了《汉医认许证》。

有了中医行医资格后,他就正式开始了杏林之路,现是甘肃中医学院的教授,还是全国继承老中医药专家学术经验的指导老师,在医、教、研领域躬耕有60多年。

周老在98岁之时,依然身子骨硬朗,耳不聋眼不花,并且还会每周五天半到门诊坐诊,还获得了全国才艺寿星的称号,能有如今这么好的身体,都得益于他一直坚持的养生保健

他从青壮年时期就开始防老抗衰,他认为应该在衰老异样变化还没有出现前,就要遵循养生之道,进行保健预防。

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他为大家总结了5条不花钱的养生秘诀,大家可以试试

1、 饮食上坚持六少六多原则

周老很注意饮食调理,他说把好嘴巴这天下第一关,是保护身体健康的首要任务。这六少六多原则是:少酒多水、少烟多茶、少盐多醋、少肉多菜、少食多嚼、少糖多果。

到了他60岁时,他在饮食方面更加注意,他一天的主食总是控制在500克左右,每天会变换花样吃各种不同的蔬菜,搭配上少量肉食,而且肉会进行肥瘦搭配,既不抽烟,也不吃任何补品保健品。

但是周老会喝点酒,每天他会喝一次,每次只喝一小杯,年老后就改饮药酒,尝尝辄止,绝不会饮过量。

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2、 适度节欲

中医养生很注意对生殖之精的保养,中医上认为精、气、神是身体三宝,精是基础,慎房劳、节情欲是养生的主要方法。所以适度节欲很重要。

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3、 生活要有规律

周老很爱研读《黄帝内经》,上面所说的培养良好的生活方式对现代的我们有着很好的借鉴意义。

人体应效法自然,顺应自然规律,做到生活有规律,这样就容易健康长寿。生活中周老也是这样做的,他将理论和实践相结合,事事求“中和”,避免“过用”。

所以周老在耄耋之年还能保持着矍铄的精神,清晰的思维,还依然可以在自己热爱的岗位继续发光发热。

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4、 动静结合多锻炼

周老是武术世家出身,他从小就习武,到了晚年又喜欢上了书法,每天有闲暇时间,就会挥毫沷墨半小时,通过练习书法可以陶冶情操,也有助于抒发感情。

除了练书法,他每天还要练坐气功,他所练的坐气功简便易行,即使普通人也很容易学会。

练习方法:挺胸端坐,心无杂念,用意来导气,引气向下行,归守于丹田处;放空心灵,只需一分钟时间,所以又叫作“一分钟练功法”。

如果偶有失眠时,练一下坐气功,调节好呼吸,收敛住精神,很快就能进入到睡眠状态。

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5、 保持乐观豁达的精神

养生重在养心,调摄精神是养生的重要一环。生活中,时时保持乐观豁达的精神,有助于保持健康,延年益寿。

周老每遇不顺心之事,就会用“一分钟练功法”来调节心理,控制住发怒的情绪。周老有唱京剧的爱好,隔几天不唱上一唱,他就会感觉不舒服。在鲐背之年时,他还会经常约一些京剧票友到家来,一些吹拉弹唱,好不快活,让烦恼烟消云散。

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