40岁,是大多数女性的一个分水岭,她们的身体会随着年龄的增长而增长,会越来越肥胖,再也无法保持身材,而且,在地心引力的影响下,她们的脸蛋、胸脯、臀部都会凹陷下去,身材也会越来越差,再加上她们体内的血液循环,会导致她们的皮肤变得蜡黄,皮肤也会变得暗淡,这也是她们的常态。

实际上,如果平时注意饮食、生活习惯和注意保养,是可以达到延缓衰老的效果的,最起码看上去要比同龄人更年轻。

1、一顿饭七成饱

打开网易新闻 查看精彩图片

因为基本的消费开始变慢了,所以要吃的少一些,一天七成饱,一顿五成饱。少吃面食,多吃燕麦、玉米、糙米、黑米等粗粮。多吃鱼,虾,牛肉,鸡肉,猪肉,羊肉等。

2、每日饮用清水1500 ml

一杯200 ml,大概一天八杯左右,早晨起来的时候,第一件事情就是喝一杯温水,这样可以帮助排便,防止便秘,温水还能加快新陈代谢,这是最经济也是最有效的保养方式,不要吃太多的东西,比如奶茶、浓茶、咖啡等。

3、每日两粒枣子

打开网易新闻 查看精彩图片

红枣具有一定的补血作用,当你体内的血液足够的时候,你的眼睛就会明亮,皮肤也会变得红润,看起来就不会衰老,这时候你可以用一些红枣代替一些小点心。

4、一日一只苹果

苹果是一种很普通的水果,它的营养价值很高,具有美白的作用,经常食用,可以让你的皮肤更加的有弹性,更加的细腻,而且苹果中还富含多种的维他命,能够提高人体的抵抗力和免疫力

5、睡得早,起床得早

熬夜是导致人体老化的一个主要因素,不仅会导致皮肤发黄,皮肤黯淡,身体肥胖,而且还会导致内分泌失调,精神紧张。

6、每天靠着墙壁站20分钟

打开网易新闻 查看精彩图片

这种方式既省时又便宜,所以我们公司里很多女性都用这种方式,上至50,下至20,下至50。只要有一堵墙,就能让你的后脑勺,肩膀,后背,腰部,臀部,大腿,小腿,脚跟,都能贴在墙上,这样不仅能减肥,还能让你的身材变得更好,身材也会变得更好。

7、营养要补充

人到了老年,就会出现各种各样的问题,所谓人越老,骨头越老,根据数据,40岁以后,有半数人会有骨关节的问题,不小心处理的话,会导致人的寿命减少10-15年。补充曲那丁肽可以修复成纤维细胞和骨细胞,它们是破坏胶原蛋白合成的关键。能促进成骨细胞的生长,增加骨密度,降低骨丢失,修复骨,减轻因骨关节问题而造成的各类不适。

8、注意防晒

打开网易新闻 查看精彩图片

在你的背包中,要经常准备好遮阳帽、遮阳伞、墨镜、防晒霜。不仅仅是在夏季,在一整年的时间里,你都要做好防晒工作,不仅仅是在中午,在早晨,当太阳一出现的时候,你就要开始防晒。因为,你的皮肤很容易长斑,容易缺水、长皱纹等,所以你的外表看上去会比较衰老,在风吹日晒的时候,你就会显得很老。

结语:事实上,延缓衰老并不是一件多么困难的事情,但是,好的习惯却是要有持续的,这一切都非常简单,普通人可以做到,但是许多人都会明白,就是不采取行动,不会坚持