有跑友问老王:有数据表明,那些常年跑步的资深跑者60%以上都有各种运动损伤,是真的吗?那跑步岂不是伤身体了?

首先资深跑者的定义是什么?如果是指有多年坚持跑步的健康跑者,那我觉得这个数据未必准确。

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虽然我没有做过全面的调查和统计,但是根据我自身的体验来说,受伤比例没这么高

老王参加的一个由“不思进取”的娱乐跑者组成的跑团,这帮人没有配速的追求,也没有互相比跑量的兴趣,约跑最大的目的就是为了搓一顿,去比赛往往也只是为了混一块奖牌。

我看就很少有人因为跑步受伤,喝醉了去医院挂水的倒是有的。

像这样跑步多年,混成“资深跑者”的,我觉得大部分除了肠胃功能异常活跃,其他方面往往都特别健康。

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我想这位跑友所说的资深跑者肯定不是指这么一群人,应该是对跑步成绩有所要求、热爱比赛的那些严肃跑者吧。

但严肃跑者都是跑步的老手和高手,怎么会更容易受伤呢?

我觉得最重要的原因是因为跑步比赛。

无论处于什么目的开始跑步,跑的时间久了,绝大多数人会去参加比赛。

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跑步比赛本身就是一个坑,能跑10公里就会去跑半马,半马都能跑下了,还不尝试一下全马?全马之后还有百公里、百英里越野跑

各种各样的比赛让跑者不断挑战自我。

但长距离跑步是一项高强度的运动,对于跑者的心肺功能、骨骼、肌肉等都有很高的要求。

一名跑者热衷于参加比赛,再对成绩有点要求,那么平时堆跑量、练速度,比赛拼尽全力是在所难免的。

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高强度训练,再加上比赛的压力,就容易出现各种伤病,如肌肉拉伤、韧带损伤等。

另外业余跑者也没有专业的医疗康复团队作指导,所以喜欢跑长距离、喜欢比赛的跑者,受伤概率就太高了。

不妨去看看那些民间的跑步高手,有哪个没有运动损伤

虽然资深跑者有更好的身体素质、更强的运动能力,但毕竟他们的运动强度也大,所谓“常在河边走,哪有不湿鞋”,受伤的概率远高于那些“娱乐跑者”。

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娱乐跑者跑个马拉松,一路上混吃混喝混照片,连跑带走,5个多小时完赛。高手平均配速4分钟,3小时不到就跑完了。

你们说,哪个对身体压力大?再说平时的训练量也是天差地别。

因此,60%以上的资深跑者都有运动损伤,放在严肃跑者身上,这话也是有一定道理的

当然,每个人的跑步目的和收获都是不同的,有人追求自由自在的感觉,有人追求成绩和荣誉,这都是个人的选择,没有好坏之分。

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跑步作为一项运动,不仅可以锻炼身体,还可以带来快乐和满足感。不同的人对于跑步的体验和收获也是不同的,每个人都有自己的喜好和追求。

但无论怎么样,跑步是一项高强度的运动,跑者需要注意合理安排训练计划,以免受伤。

老王分享几点经验尽量避免跑步受伤:

1、根据自身实际情况制定合理的跑量计划,逐步增加跑量,避免突然增加跑量。

2、在跑步前进行热身运动,包括慢跑、动态拉伸等,有助于减少受伤的概率;跑步后进行静态拉伸,有助于缓解肌肉疲劳和酸痛;

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3、注意核心力量和腿部力量的训练,有助于提高运动稳定性和跑步效率,减少受伤的风险;

4、保持一颗平常心,不要和他人攀比,跑步是为了让自己更好,而不是为了与他人争高低。

最后,在跑步的过程中,重要的是享受运动的乐趣,保持积极向上的态度,享受跑步的快乐。