《黄帝内经·四气调神大论》中对春季的养生有这样的描述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

孟奇鹏孟氏小儿推拿就带大家跟随《黄帝内经》一起学习一下春季养生的智慧！

修身可以晚睡，齐家必须早起

俗话说：“三天早起，一天工”，早起能增加工作效益。《黄帝内经》中“夜卧早起”，即晚睡早起。过了冬季，昼长夜短，按照《内经》理论，我们也应该顺应这种昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。

北京人有句话，修身可以晚睡，齐家必须早起。《朱子童蒙须知》中写道：“凡子弟。须要早起晏眠”。“晏眠”即晚睡的意思，但这个晚睡肯定不能是因为看电视、打游戏晚睡，只能是因为学习晚睡。

曾国藩齐家思想中，有关早起的记录很多。曾国藩的居家应遵守的“八本”中有：“居家以不晏起为本”。修身十二款中有“早起：黎时即起，醒后不沾恋。”曾国藩自己就认为：看一个家族是否有兴旺之气，能否早起是最基本的一条。

但古代医家也强调，虽然春季要“晚睡早起”，早起也不要早于鸡鸣的时段，即不要在5点前起床；晚睡不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡，否则，也会对人体健康不利。

这就是今天孟奇鹏孟氏小儿推拿跟大家推荐的《黄帝内经》中关于春季夜卧早起的养生智慧，你学到了吧。

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