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文/阿秋

其实最好的方法就是去做些自己力所能及的小事，尤其是投入自己的兴趣爱好，如此一来，我们便可以慢慢找到生活的乐趣，也可以找到自己的价值。也因此，生活也会变得充实和精彩起来。

不建议大家长期封闭在房间里，更不要建议大家长期沉浸在网络世界里，亦不要熬夜和黑白颠倒，这些习惯对于我们的康复是大大不利的。

于焦虑抑郁而言，在于自救，自救才是核心，才是一切。

不要过度指望药物或者幸运之神会降临你身边，这些都不是真正帮助你战胜抑郁的保障，当然药物它可以帮助我们改善躯体症状和缓解抑郁、焦虑的严重症状，但是不是全部，我们还是得结合自己的自救与主动去拯救自己！

换言之就是一味的靠药物，我们难以实现康复，因为很多案例说明了这一切！现实中太多因为心理上依赖药物，而自己从不去主动自救的人，事实上他们都很难顺利地走向康复！

取而代之的是比那些一年康复的人，要晚一年到三年，也就是说我们如果能够结合科学的方式去治疗，比如结合药物、采取运动、积极地自救，那么我们大多数的人可以在一年左右实现康复。

而不自救、不运动的人，靠药物被动的治疗，可能需要两年或者三年，甚至更久，因为好的背后一定是走出去自救和运动起来的。缺乏这些，康复的保障大打折扣。

所以药物不是万能的，这点我们必须意识清楚。

只有结合运动和自救起来，那么我们才能在最快的时间里实现康复和痊愈。

所以，你才是自己最好的疗愈药物。

只要你不放弃自己，坚持底线和原则不伤害自己，在疗愈地过程中，找些兴趣去做做，或许会更好。

比如，我们可以唱唱歌、拍拍照、欣赏一下路边的花花草草，去散步，去公园呼吸新鲜空气，去学习自己想去的一些东西，等等。如此一来，我们就可以在热爱与投入之中，慢慢找到人生的乐趣，重建人生的快乐和意义。

总之，自救其实也没有我们想得那么难，都是一些简单日常的事情，但是只要我们去投入了，那么我们便可以感受到投入兴趣与转移注意力，带给我们的提升和改变。

因为，人一旦充实和有价值感，有方向，就会凝聚出动力来。当我们有了动力，那么就有了康复的保障。怎么做？不要好高骛远，从小事做起，带着症状前行，把自己当成是一个正常人，该做什么就去做什么吧！

抑郁症不可能消灭我们的，消灭我们的是自己的心理作用，仅此而已。意识到这一点，你就会感受到这一切都是来自于心理和思维认知的问题，此时你也就慢慢清醒了过来。如是，你便走向了康复。