题记：女跑者其实是很不适合跑步的，主要还是因为特殊的身体构造，她们跑起来会更加的吃力，也会有很大的阻力，所以我们对于那些常年坚持跑步的女生还是非常羡慕的，毕竟在所有的运动方式中她们选择了一个最难的，敢于迎难而上，这就是一个女跑者最大的优势。不过对于我们女跑者来说，跑步的时候可别犯傻，有些时候可以逞强，有些时候还是要有所收敛，比如来例假的那几天，即便你要参加很重要的比赛，那也不要去跑步，绝对没好处。

女跑者相对于男跑者的劣势就是一个月内有效的跑步时间要更短，由于例假的原因，最关键的三天是不能跑步的，因为放在任何人身上都需要好好的注意，而且一旦跑完步洗澡和洗头都是在所难免的，这个时候无形中又是在伤害身体，那么这和我们为了健康的身体而去跑步的初衷又是背道而驰的。跑步不需要“逆行者”，你的所有行为也只是感动了你自己而已，在别人看来都是得不偿失的，或许这就是我们能听到一些反面教材的原因，比如养生专家英年早逝。

很多时候我们在做一件有益的事情时，却同时做了更多错误的事情，最终正负叠加的效果，我们还不如什么都不做，跑步就是最典型的例子，女跑者也是这个例子中的典型。还有些人为了满足自己的虚荣心，加大跑量和提高配速，还有些人因为跑步所以在饮食上也无所顾忌，最终都是在伤害自己的道路上越走越远。所以我们既然选择做一件事，只要在我们可以控制的范围内，一定要把它对我们的好处发挥到最大，否则那都是一次无效的，甚至负效的行为。

现在马拉松比赛越来越多，跑者参赛的热情也越来越多，需要提醒我们跑者的是，如果比赛和例假撞期，我们一定不要跑，如果我们跑步受伤还没有彻底康复，就不要参加半马甚至全马那样的比赛，为了一两次无关痛痒的比赛，而最终做让自己后悔的事情，是很没有必要的。健康的跑步才是跑者需要追求的，以跑步的时间作为计量单位，以跑步的心率作为参考标准，以跑步的感觉作为调整的方向，这样我们一定可以使跑步让我们受益，希望这能够和大家产生共鸣。