王敏清医师,他对自己的健康有自己的看法,他有许多的养生之道,都是值得我们借鉴的。靠着他的勤奋,他五十年不感冒,六十年不胖不瘦,八十二岁不患高血压不患糖尿病,八十二岁不患龋齿,牙齿多达二十四颗。

他之所以能有今天的成绩,全靠6个办法,大家一起来看看,学点东西!

1、不管吃什么,一定要吃7成饱

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如今的日子过得很好,可以说是要什么有什么。你要记住,千万别乱吃。不管吃什么,只要有个七成饱就行了。一是要注意肉类和蔬菜的搭配;二是要多吃一些粗粮。可以适当的多吃一些粗粮,这样可以有效的预防糖尿病、便秘等疾病。饮食要清淡,少吃盐,少吃油,少吃糖。饮食要用心去吃,少说多话,慢慢地咀嚼,慢慢地品尝,才能更好地延年益寿。

2、有空就得活动活动,不然你就是个废人

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人是一种很高级的生物,作为一种生物,他必须要有足够的行动能力。俗话说:“活动是生活的一部分。”这是事实。多运动,少享乐,多保养,可以使人更健康、更长寿。锻炼要有限度,不能拿自己的生命开玩笑,也不能以牺牲自己的身体为代价。步行是一种很好的锻炼方式,它简单,而且有很好的锻炼身体的功效,无论你是男人还是女人,无论你是老人还是小孩,在任何时间都不会太迟。

3、睡眠充足,睡眠充足胜过饮食

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一天不吃不喝没事,可一天不睡,身体就会变得虚弱,抵抗力也会降低。只要能够得到充足的休息,就能够让自己的身体拥有足够的抵抗能力。前一段时间,一些老人,明明没有什么大碍,却因为过度工作而死亡,这一点,让所有人都意识到了。“睡如弓”可以降低地球核心对身体的压力,从而达到放松和舒服的效果。假如是失眠,可以在夜间用酸枣仁泡水喝,一般在睡前30分钟喝,这样可以在催眠效果最好的时间进入睡眠状态。

4、老人要有事情做,要自己做

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60多的老人都已经退休了,别再无所事事了,人体内有巨大的潜能,要持续使用,才会使其变得更好;否则,所有的功能都会下降和收缩。要多参与一些社会实践,多发展一些兴趣爱好,比如去上个老年大学,或者去找个亲朋好友,或者去跳个广场舞,只要不是整天待在家里就行了。书法,绘画,摄影,抖音,刷视频,吹拉弹唱,活动筋骨,锻炼身体,亲近自然,呼吸新鲜空气,都是一种很好的方式。而且,在这次的拍摄过程中,你还可以结识许多有共同爱好的好友,一箭双雕。

5、营养补充,骨骼强壮

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人老了,脚也就老了,要是年纪大了,没有了关节方面的问题,一口气走路半个钟头都不会感到疲倦,那就是有可能活得更久。相反,如果你经常被腿痛、腰痛、关节痛、不能长途步行等问题所困扰,那么要注意加强骨骼的营养,多吃一些富含钙的食物,改善对骨骼的影响。另外,还有曲那丁肽,这是一种有益于骨骼健康的营养素,只有足够的营养,才能让你的骨头变得更好,从而延长身体的寿命。

6、适度的阳光照射,提高体内的钙含量

所有的东西都依赖于阳光。现在的人,最讨厌的就是阳光,最讨厌的就是寒风,开着空调,很舒服,但却无法感受到一年中的气温。长期处于恒温环境中,人的身体对环境的适应性会降低。不要躲在屋里,让你的背部暖和舒适,这样你的身体才会有足够的阳气。