影响长寿的因素很多，除了一部分是遗传之外，更多的是和个人的生活习惯有直接的关系。如果你没有“长寿”的基因，那么你要做的就是努力培养自己的好习惯，而“长寿”也会自己找上门来，所以你要积极地去做，让“长寿”离你更近一些。

即使你没有长命百岁的基因，但你只要做好这4件事情，你就可以活得更久，早点学会，你就能得到更多的好处！

1、适度的锻炼

我们都知道，体育锻炼能够改善人体的心脏、代谢、血液循环，还能够增强人体细胞的活力，对人体的健康非常有益。不过，我要在“适当”这个词上着重说明，在不同的年纪，不同的身体素质，都要有区别，在青年时期，可以加大运动量，选择更多的合适的运动量，而在中年之后，则要以放松的运动量为主要内容，在中年之后，经常进行运动量较小的运动量，可以减少得慢性病的几率，从而更容易获得更高的寿命。

2、动脑筋

对于中老年人来说，要多用脑子，多用脑子，才能变得更聪明，不然的话，脑子就会“锈”了，得阿尔茨海默病的几率会更高，对身体也有很大的伤害。因此，在生活中，老人应该多用脑子，多看书，多与人交流，还可以选择一些益智类的游戏，经常让大脑进行锻炼，这样可以延长大脑的寿命，长寿也会更愿意与你亲近。

3、保持乐观的心态

人到了中年之后，由于年龄的原因，或者是对自己的身体有顾虑，都会出现一些不好的情绪，很可能会出现抑郁、暴躁等情况，进而会对自己的身心造成一定的影响。因此，要想身体健康，就必须要有一个积极乐观的心态，要有规律的饮食，要有足够的睡眠，要把自己的身体状况调整好，这样才能有一个好的心情。

4、营养补充

人老了，脚也就老了，要是年纪大了，没有了关节方面的问题，一口气走路半个钟头都不会感到疲倦，那就是有可能活得更久。相反，如果你经常被腿痛、腰痛、关节痛、不能长途步行等问题所困扰，那么要注意加强骨骼的营养，多吃一些富含钙的食物，改善对骨骼的影响。另外，还有曲那丁肽，这是一种有益于骨骼健康的营养素，只有足够的营养，才能让你的骨头变得更好，从而延长身体的寿命。

结语：人到了中年，如果能保持良好的生活习惯，即使没有“长寿”的基因，也能让自己变得更好。