随着人们生活水平的持续提高，当今时代人们不再只是追求吃饱穿暖，而是追求如何吃才是最健康的，怎么吃才能延年益寿了。但是如果你买的食物不对，比地沟油还脏，却还被许多不懂的人当成宝贝，天天喝。到底是什么呢？
那就是平时我们喝的蜂蜜 ，尤其深受中老年的喜爱，蜂蜜可以润肠通便、缓解咳嗽、美容养颜等等，前提是你能买到真的蜂蜜 。
有很多的不法分子。看到了蜂蜜中的高利润，不惜使用各种食品添加剂、增稠剂、色素、香精等等勾兑成看似新鲜的“蜂蜜”，有的更省事，直接就是白糖加明矾，再滴上几滴香精，就造出了“蜂蜜”，价格更低，口感更好。老百姓很难辨别。但是明矾对身体影响非常大，可能会导致骨质疏松、贫血等疾病的发生。
那怎样才能买到真的蜂蜜呢？
一、看配料表，只要看到配料表带有添加剂的一律不买。
二、看颜色，真的蜂蜜颜色看上去呈透明，或半透明色，假蜂蜜多是添加了甜味素、食品添加剂，或者用白糖、糖浆熬成的，一般呈浅黄或深黄色。这种也不要买。
三、看价格，价格贵一点的属于正常，太便宜或者高于贵的也不要选。
所以说我们在挑选蜂蜜时，一定要擦亮眼睛，以免买到假蜂蜜，浪费钱不说，品质比地沟油还要脏，过量吃甚至会危害身体健康。真正的蜂蜜对人体还是有着不错的营养。
今天小编推荐2种有助于润肠通便的美食食谱。
推荐食谱一：凉拌黄瓜
1.准备两根洗干净的黄瓜，不用去皮，去掉头尾，对半切开，一切为四，去掉瓜瓤，再将黄瓜改刀切成十厘米左右的长条。
2.切好装入盆里，加半勺食盐、半勺白糖，腌出黄瓜水分，让黄瓜更脆嫩，搅拌均匀，放置20分钟。
3.准备大蒜多一些，剁成碎末放碗里，切几个小米辣和大蒜放一起，加一勺白芝麻，加一勺热油，激发出调料香味，再加生抽、花椒油、醋、鸡精、白糖拌匀备用。
4.将腌出水的黄瓜条洗掉多余的盐分，攥干水分，放大盆中，倒入调好的料汁，充分拌匀入味。放置几分钟更加入味，然后装入盘中，
这样一道脆嫩爽口的凉拌黄瓜条就做好了。
推荐食谱二：菠菜鸡蛋卷
1.锅中水开后加一点盐，放入洗净的菠菜、胡萝卜丝焯一下水，焯水时加入盐，菠菜的颜色会更加翠绿。大约烫上30秒，捞出来倒在大盆里，先放在一边。
2.起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液，用筷子搅一搅，炒成鸡蛋碎，稍微放凉会儿，然后把鸡蛋倒在菠菜里面，加入盐、胡椒粉、生抽、蚝油，再淋点香油，把所有的食材拌匀，
3.再往里面加一勺面粉，继续搅拌，面粉在这里起到粘合的作用，不用放太多，拌成有点粘稠状即可。
4.准备一张豆腐皮，提前用开水烫一下，铺平整，把调好的馅放在上面，用手均匀的铺平整，然后从下往上卷紧实。
5.可以在中间切一刀，分成两段，水开之后上锅蒸上八分钟，稍微凉一会儿盛出来，再切成片，装入盘中就能美美的享用了，
这样一道菠菜鸡蛋卷就做好了，清淡美味，营养又健康，吃的时候沾上料汁，味道更好。喜欢的朋友就试试吧！
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