每个人都要锻炼身体，增加抵抗力的原因。人会变老，是由于人体的各种功能会随着年龄的增长而衰退，所以人们都会把防止衰老和增强抵抗力作为首要任务。
这3种运动，被称为是“长寿运动”！
1、舞蹈
舞蹈持续半年，可使大脑的感知能力、空间记忆能力、记忆力、解决问题的能力、对干扰信息的压制能力等方面有明显的提高。总而言之，我希望你们能在日常生活中，把各种各样的体育项目融入到自己的生活中去。
2、摆动
在许多人看来，像是羽毛球、网球、乒乓球等挥拍运动，都是高强度的，不适合身体素质不好的老年人。在《柳叶刀》上，有一项关于这方面的研究，显示，长时间保持拍子等体育锻炼，任何原因的死亡率都会下降47%。挥拍类运动能够对身体进行全方位的训练，这也是为什么它能够发挥如此重要的作用。挥拍运动是一种全身性的训练，主要是通过调动全身的肌肉来完成的。
3、快步走
快步是一种较为温和的有氧运动，它可以改善人体的血液循环，提高人体的新陈代谢，同时还可以增加对胰岛素的敏感性，同时还可以调节血糖、血脂、血压，对冠心病、心绞痛等疾病有一定的防治作用。美国一份调查显示，有规律地散步的人比起一般人来，得中风的几率要少百分之四十。
为了身体健康长寿，除了运动，还有什么事情要做？
1、营养要补充
很多中老年人，都有关节问题，还没走几步路呢，就出现了关节疼痛，走路摇摇晃晃的，其实这些问题的出现，都是因为人老了，当一定年纪以后，骨骼会老化，而骨关节会出现退行性的病变，这种也是骨骼老化的一种。出现这样的问题，其实是由于骨骼营养不充足所导致的，想要改善这个问题，就要补充骨骼营养，而曲那丁肽比较适合，因为里面含有多效复合肽，并且有人参、姜黄等多种营养成分，能提高关节的灵活性，改善骨骼问题，延缓衰老，其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。给老年人在长寿的道路上，打好了基础，才能健康长寿。
2、定期检查
要养成一个规律的身体检查，特别是年过半百的老年人，一定要多加注意。就算没有任何不适，也不能忽略检查。许多疾病都是通过身体检查而被检测出来的，越早越好，越容易恢复。
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