近几年来，“心理咨询”这一词汇频繁出现在人们的生活中 ，即便它可能并不意味着你精神上出现了问题
以前我们所说的“心理医生”开始被“咨询师”这个称呼所代替，而“来访者”也慢慢取代了之前的“病人”
线上心理咨询发展的契机是为了应对偏远地区的不便，一开始的使用状况相对较少
而现在，线上心理咨询则被广泛使用，伊始是因为疫情期间，为了减少面对面接触
但现在的线上心理咨询对于习惯传统实体心理咨询的人来说，却是新的尝试、新的可能
心理咨询给予心理帮助的方式可以是多种多样的。在中国的网络世界里，线上心理咨询正在慢慢扩散开来
与传统的面对面心理咨询相比，人们对线上心理咨询仍然存在着许多疑虑：是否安全？个人信息是否会有泄露的风险？是否有效？是否隐蔽？是否可靠？
今天就来给大家盘点一波“线上心理咨询”，接着往下看
线上咨询的优点
1.找咨询师方便
视频咨询可以找全国各地的咨询师，选择范围完成质的飞跃
更能精挑细选一位适合自己的咨询师，不用再受限于当地的发展水平，足不出户也能约到咨询师大咖
约咨询师的咨询时间更方便，通常比面询可选择的时间范围更多
2.时间方便
还在因为道路拥堵，时间成本高而拒绝心理咨询吗？
线上心理咨询完美解决这个烦恼，与咨询师约好时间后，只需要打开视频咨询，一键启动
3.保密性和体验感拉满
无论是传统的面对面咨询，还是线上咨询，都需要遵守保密这一原则
但是，线上心理咨询最开始时，在主观上更能给人一种安全感，让人可以在一个完全打开自己的环境下讲述自我
在自己最有安全感和最舒适的环境中，一个人才能真正打开心扉，阐述心路历程
4.方式多样
线上心理咨询的形式多种多样
语音咨询、视频咨询、电话咨询、微信咨询等等，可以根据自己的情况和特点选择最合适自己的方式
线上咨询是否安全可靠
如果你想寻找线上心理咨询服务，可能会担心是否安全？可靠？
网络安全的确是个大问题，一不小心，你前一分钟说的话，后一分钟就会散播出去
在这种情况下，当你选择的是一位个人执业的咨询师，一定要再三清晰其可信度和专业性
或者，你可以考虑选择正规的咨询平台和公司，因为你享受的服务将会得到法律的保障
线上心理咨询适合谈论的心理问题
若你想谈的心理问题是情绪忧郁或焦虑、失眠、人际困扰、亲密关系、职涯规划等等
线上心理咨询是适合协助你改善这些困扰的方法之一
但线上心理咨询仍有其限制，若你有强烈的自杀意念，或者有幻觉、妄想等症状
我们会建议你寻求你所在地附近的医疗机构接受实体的医疗处置，待症状缓解再进行咨询/治疗
而有关于创伤的问题，初步的研究证据显示，以线上心理咨询进行创伤为主的治疗，对于缓和情绪与PTSD的严重度是有效的
只是这种形式的治疗会需要充分的临床实务工作训练与规律的督导
此时，找到合适并具有相关训练的心理咨询师就相当重要
因为一些特殊的议题在线上心理咨询时有其需要被特别注意的地方
尤其是关于身心安全的问题
所以，如果你想要以线上方式进行相关的问题处理，请与你的心理咨询师做事前的讨论
我适不适合做线上心理咨询？
研究证实，线上心理咨询跟实体心理咨询的成效在一些研究上并没有差异
但一开始使用线上心理咨询可能会产生跟以往有些不同的感觉
比如因为建立关系的连接方式不同，不同于线下的面对面，隔着电子屏幕，倾听对方的声音，凝视对方的面庞
你可能会感觉对面的心理咨询师是由AI合成，不够真实
但在你熟悉过后，这种不习惯的感觉会慢慢转化为舒适体验
人在倾述自己的过往时，往往抱有防备心理，而在线上咨询中，这样的盾牌会被不断弱化
你有任何问题或者线下难以启齿的话题都可以通过线上咨询，当场告诉心理咨询师
结语
线上咨询给了来访者一个自由面对心理咨询的机会
不用再有心理负担，可以大胆试错，如果遇到不适合的心理咨询师，完全可以潇洒告别，甚至不需要多花社交成本去解释
但作为来访者，也许不懂咨询到达了哪个阶段，因此，当你产生想停止咨询的想法，一定要跟你的咨询师坦诚地说出来
咨询师会帮助你整理清楚是什么让你产生停止咨询的想法
哪怕是你觉得咨询师帮助不了你，他也会给你推荐合适的咨询师，免得再次试错
这时候再决定停止咨询才是帮助自己的做法
当然，在很大程度上，你可以选择线上心理咨询，也能选择回到实体心理咨询的方式，欢迎你与绘懂你线上心理咨询沟通
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