回答这个问题之前，我们先来了解一下：为什么吃盐多会导致血压高？

为什么盐吃多了，血压会升高？

1. 食盐摄入过多，血液中的钠离子增加，血浆渗透压增加，为调节渗透压平衡，血管中摄入的水分也相应增加，血管内的水多了，血压当然也相应升高了。

2. 钠有可能直接对血管紧张素受体起作用，盐分摄入过多，会引起交感神经张力升高，而这些必然会使得动脉收缩、血压升高。

我国居民是高盐饮食人群，高钠低钾是主要特点。2012年全国调查显示，我国平均每人每日摄入食盐12g，比WHO要求的每人5g高出1倍。

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控盐是降压治疗的重要手段

《中国高血压防治指南》（2018年修订版）建议每日食盐摄入量不超过6g。2019年7月国家卫生健康委员会发布的《健康中国行动（2019—2030）》中提倡，人均每天食盐摄入量不高于5g，与WHO的推荐标准相符。

从相关专家指南可以看出，控盐的确是降压治疗中的重要手段之一。

预防高血压要综合防治

高血压是多种因素共同作用产生的疾病，比如遗传因素，超重、饮酒、吸烟、缺乏运动、精神紧张等等。有的人可能血脂很高，那么他出现高血压的因素中，血脂高的影响力占比就会高一些，但是其他因素也会有影响。

预防高血压也需要进行多种因素综合防治，只针对其中一个因素进行防控，其他因素依然可以诱发高血压。

中国高血压防治指南建议患者认真改变生活方式，限盐、限酒、控制体重，综合手段进行预防和控制高血压。

图片：摄图网（已获授权）

来源：广州德瑞康互联网医院