长寿是世界上最大的问题，从理论上讲，要想身体健康，要长寿，就必须要有规律的运动。但是，日本人不爱锻炼，但是日本人却拥有世界上最长寿的寿命。

一、日本人不爱运动，却能长寿？

在《世界卫生组织》发布的“长寿指数”中，日本位列世界第一，女性87.1岁，男性81.1岁。有趣的是，日本人对运动和运动都不感兴趣。《柳叶刀》调查了世界上最不爱运动的国家，发现日本60%的人不运动，为什么日本人的平均寿命位居首位？

二、日本人为何不运动而长寿？

日本人虽然不运动，但是他们的生命却是最长寿的。

日本东北大学医学系对超过92,000人的数据进行了调查，发现日本人喜欢吃米饭、海草、鱼类、绿茶、绿叶蔬菜、牛肉、猪肉等，对牛肉、猪肉等食物的偏爱较少。

1.不能进食

日本人喜欢将食物放在自己的餐盘中，因为他们一天要摄取八分之多，因此他们的热量消耗要低于国内民众，因此他们并没有感到任何的压力和威胁。

2.对豆类食品的喜爱

日本是全球消费最高的国家，相对于豆制品，他们更喜欢吃豆类，比如纳豆、味噌等，这种豆类中含有的大豆异黄酮，能够起到抗癌的作用，长期食用可以有效地控制癌细胞的蔓延。

3.注意补充营养

4.新鲜食物

日本人的饮食习惯，一般都是少油少盐少调料，既能维持食品的营养，又能促进人体健康。

三、此项运动有益于长寿，建议多运动

《柳叶刀》对50,000人的研究表明，多走路有助于延长寿命。多走路有利于长寿，但是因为年纪和年纪的原因，建议60岁以前的人每天走8000-10000步，60岁以后每天走6000-8000步就可以了。虽然超过60%的日本人不喜欢体育，日本人的寿命却是全球最高。研究发现，这和日本人的饮食习惯有关，例如日本人爱吃豆类食品，吃深海鱼类，吃八成饱，饮食要清淡。在各种运动中，走路最有利于人体健康，但也有一个限度，那就是走路的次数不能太多。无论老年人或青年，适当走路对健康和长寿都有好处。