“山中自有千年树，世上难逢百岁人。”中国最长寿老人阿丽米罕·色依提，今年134岁，是新疆维吾尔自治区喀什地区疏勒县库木西力克乡的居民。

她生于1886 年6 月25 日，前后跨越了3个世纪，是中国乃至全世界的长寿冠军。

生老病死是人生的自然规律，但是从古至今，人们对于长寿的追求从来没有改变过，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，为了能够让自己的生命得到无限延长，人们也在不断摸索着各种方法。

如果想要知道自己是否长寿，人的样貌上通常会有一些特殊表现，如果你占了三个以上，很有可能是长寿体质，不妨一起来了解一下。

寿命长的人，“相貌”通常有什么表现？若你占3个，提前说声恭喜

1.嘴巴红润饱满，没有干裂、歪斜

嘴巴颜色红润，没有太多死皮，不容易干裂，说明身体不缺水，气血充足，如果嘴巴出现歪斜、流口水的情况，可能是中风了，会影响寿命。

有句老话说得好“嘴勤的老人多寿”，它有两个方面的含义，一个是饮食，代表要少食多餐、充分咀嚼，不可囫囵吞枣。另一个是说话，要经常和别人聊天，内心才不容易寂寞，也能帮助缓解压力。

2.身材匀称

人们的生活条件有了提高，对食物也会要求较高，长期吃高质量、高油腻，高胆固醇食物很容易导致体重剧增，肥胖诱发多种疾病，体内的脂肪堆积过多，可诱发脂肪肝、高血脂、冠心病等慢性疾病。

久而久之，过多的油脂也会堆积血管状态，从而增加癌症的发病几率，从而影响到寿命。因此，年过60岁以后你的身体处于平衡的状态，身体的各个器官也比较正常，那么恭喜你！你很长寿。

3.面颊方大

《黄帝内经·灵枢》指出“蕃者，颊侧也;蔽者，耳门也。其间欲方大，去之十步，皆见于外，如是者寿，必中百岁。”

中医色诊学中的“蕃蔽”是指两颊外侧和耳门，这个部位刚好与肾脏相对应，左边一个，右边一个，如果双颊方大红润，说明肾气足，人长寿，如窄小则可能减寿。现在一些年轻人热衷整容，既破坏了本来的宽阔面相结构，还损害了健康。

4.走路速度较快

走路速度快其实可以从侧面反映出一个人的健康状况。一般情况下，身体保养得好，特别是心肺功能比较好的人，由于氧气供应比较充足，走路时不会感觉到疲劳，因此，走路时速度比较快。

另外，走路比较快，说明腿部的关节骨骼没有出现退行性病变，因此，可以维护比较快的走路速度，这也是寿命较长的人常见表现。

如何养成长寿体质？

锻炼筋骨

适当锻炼筋骨有利于加快血运、强健体质，可以适当进行健身运动，如快走、游泳、打太极拳、骑自行车等，饭后不能马上运动，建议2小时后进行，运动的时候需要做好防护措施，不要过量运动，以免造成肌肉损伤。

保持情志稳定

情志内伤、长久积郁、愤而不泄可能对体内阴阳平衡也有影响，故要学会调整自己的情绪，多与朋友倾诉不悦，抒解内心郁气，适当做喜欢的活动转移注意力等，可能会缓解不良情绪，对养生有益。

积极补充水分

要保持良好的身体状况，及时补充水分。人体一旦脱水，对人体的各方面都会有很大的影响。肌肤状态差的人，可以多喝水，保湿，防止斑点。正常来说，24个小时内，身体的水分是2000毫升。

保证充足的睡眠

充足的睡眠可以让身体各个器官得到调节与修复，增强抗病能力，从而降低了各种疾病的风险。如果长期熬夜，睡眠不足，可影响各个器官的修复，造成内分泌紊乱，对健康影响极大。建议大家养成早睡早起的好习惯，每天应保证7~8小时的睡眠时间。

延伸——为什么女人比男人更长寿？

1.生活习惯

男性的不良生活习惯通常更多，比如抽烟、喝酒、熬夜、应酬等，而且容易存在滥用药物的情况而影响寿命。但是女性的生活方式通常更健康，注重养生，保持均匀的身材，有抽烟喝酒习惯的女性也比较少。

2.雌激素的保护作用

女性的雌激素保护作用也是长寿的一个优势。雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。

3.本身基因优势

从生物学基因方面，女性的生理结构天生比男性更有长寿优势。史丹佛大学的研究人员就发现，X染色体上有一个基因对DNA修复有重要作用，而有两条X染色体的女性延缓老化的能力相对就“多了一层保障”。

4.社会分工

女性更少选择高危职业目前社会分工上，男性的责任往往要比女性大。一些高危行业，比如在一些建筑、矿场等危险行业中，鲜见女性。而在这些危险行业中一旦出现受伤或者伤残，都会影响男性未来的预期寿命。