2023年已经到了3月底，今年已经过去了三分之一。

在余下的10个月里，请学会全方位爱护自己，做个三好女人：吃好，喝好，生活好。

01

戒掉外卖，各种垃圾食品

外卖的出现，给我们的生活带来很大便利，解决了很多人不想做饭没时间做饭的问题。

但是一直以来，外卖被曝出的问题也是层出不穷。

28岁女子连吃一个月重口味外卖，突发重症胰腺炎进入ICU，抽出来的全是黄色油脂。

湖北刘女士来到长沙的姐姐家做客，她在某粥铺点了一份外卖，刚吃完没有什么不适。

到了晚上12点，刘女士突然腹痛难忍，去完卫生间后就直接倒在了床上，后来又呕吐不止，被姐姐送进了医院。

医生通过检查发现，刘女士是食源性急性肠胃炎。

那天她吃了凉面，蒸饺，还有绿豆粥，都是来自同一家店。

刘女士家人找到外卖店老板，老板居然说“第一次遇到，很可能是她自己身体有问题，吃不了这种食物”。

还有我们经常喜欢吃的炸鸡，薯条，不少店铺炸鸡用的油都是很久才会换一次，这样的炸鸡，你敢吃吗？

我肯定是不敢的。

所以为了自己的健康，以后还是少点外卖吧。有空尽量做。

即使真的要点，最好是点那种有堂食的，环境相对不错的，自己吃的也相对放心。

专门做外卖的店，很多店铺环境都不过关，卖的都是速食品，你以为吃的是外卖，实际上吃的是毒药。

02

戒掉喝奶茶的习惯

看过一个医生的科普，他说有人专门分析过：

一杯600毫升正常糖的奶茶约等于4碗米饭，含糖量约等于5瓶可乐，脂肪含量约等于6包薯条，咖啡因含量约等于4杯咖啡。

喝一杯奶茶你要连续运动一个小时才能把热量消耗掉。

奶茶里的反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙的分泌，还会增加得糖尿病的风险。

即使无糖奶茶，它只是没有额外添加糖，配料里面还是有很多隐形的糖。

长沙某中学女老师，今年22岁，有一天午休的时候，她突然晕倒，小便失禁，被医生诊断为“糖尿病酮症酸中毒”。

这是糖尿病的一种急性并发症，虽然后来经过抢救已经康复，但是她终身都要服用胰岛素。

这位女老师的情况并不是个例。

每年都会有很多人因为喝奶茶而诱发急性疾病，由此可见奶茶对身体的伤害是多么的大。

奶茶的品种特别多，口味也很好，不少女孩子都喜欢每天喝奶茶，殊不知，这样是在摧残自己的身体。

奶茶确实很好喝，但是一定一定不能贪杯。

如果你也是一位喜欢喝奶茶的姑娘，不妨从现在开始，把奶茶换成白开水，你会发现，白开水喝起来也很不错。

03

养成良好规律的生活习惯

长期危害有多大，有医生跟我们讲述了答案。

01 某加速皮肤衰老。

02 记忆力减退。

03 激素分泌紊乱，尤其是甲状腺激素，甲状腺出问题，就会容易吃的少却容易发胖，而且很难减下来。

04 黑眼圈，眼睛浮肿。头发出油，皮肤起痘痘，口臭，口干，口苦等。

05 增加阿尔兹海默症的发病风险。

06 女生容易月经失调。

07堆积更多的内脏脂肪，内脏脂肪多，身体问题就很多，比如高血糖，高血脂，脂肪肝等。

除了以上这7点，熬夜还有很多很多危害，这里就不一一列举了。

曾经有一个男孩长期熬夜打游戏，晕厥猝死，幸运的是最后被抢救了回来。

还有男孩长期熬夜打游戏，导致脑血管破裂，没有抢救过来去世了。

如果你之前也有熬夜的习惯，从现在开始，慢慢戒掉吧。

拒绝熬夜，养成良好的生活作息，成年人要对自己的健康负责，为了自己，也为了疼我们爱我们的父母。

写在后面

不管是外卖，还是奶茶，还有熬夜，不是完全不能做，而是要适度。

我们要拒绝那些不健康的外卖，选择相对来说安全的外卖食品，毕竟有些人真的很忙，没时间做饭，只能选择外卖。

还有奶茶，偶尔喝一下也没什么不可以，只要不是每天喝。

熬夜更是如此。

完全不熬夜对现在年轻人来说基本是不可能的，只能说尽量减少熬夜，尽量早睡。

比如你之前是2点才睡，现在可以试着提前到1点，慢慢的再提前到12点。

给自己一个适应的过程。

（文中图片来自网络，部分内容来自抖音“我是牛医生”，北京妇产刘医生，侵删）