不知你是否注意到，近几年如果提起运动，
女性的热情往往出乎意料地高涨。
从健身房到户外，从瑜伽、普拉提到骑行、越野，
越来越多的女性把注意力
从关注体重转移到关注线条，
从在乎是否白瘦幼，
变成了在乎自己是否有足够的肌肉和力量感，
就连对女性偶像的赞许与否，
也要加上一条是否积极运动、活力满格。
这种审美和意识上的转变，
恰恰是运动与健康理念日渐深入人心的深刻体现。
当女性独立意识日益觉醒，
她们不约而同地选择成为更有力量的自己。
这也标志着属于“她运动”的“美力”时代，
已经悄然到来。
和传统大众对健身房器械区都是男性在举铁的固有印象不同，如今你无论何时走进健身房，总是能看到身着专业装备的女性在挥汗如雨。举铁似乎成了当今都市女性健身的一个必备课程，除了单纯的瘦身塑型，她们也对增肌充满期待：追求力量成为当今女性运动的最大需求。
“她运动”带来“她经济”
随着女性教育程度、收入水平的提升，她们对自身的要求也越来越高。这种要求不仅仅包括知识、能力、思维独立的自我提升，对自身健康的掌控、对体态身材的塑造也成为她们“独立”标志中不可或缺的一环。而随着这种对力量与独立的需求日益强烈，女性健身与运动市场也发生了巨大变化，轻运动成为当下运动风潮的引领者。轻运动多指慢跑、瑜伽、普拉提、跳舞、骑行、滑板、飞盘等运动项目，以其负荷小、强度小、能耗低和简单易行等特点深受都市女性青睐。另外，城市CBD与生活社区中，各种小而美的类型运动工作室大量兴起，健身APP、智能运动设备的加入，也极大地促进了家庭运动市场发展，利用碎片化时间锻炼也走入大众视野。
审美的改变也极大地改变了女性消费市场的结构，“她运动”带来“她经济”的变化。在《2021年大众健身行为与消费研究报告》中显示，2021年女性人均体育消费额达6362元，尤其在健身卡和私教课方面高于男性。运动健身带来的装备诉求，也悄然推动着女性购物从快消服饰到运动产品的转变。她们更愿意花大价钱买一条能够在深蹲、硬拉时避免尴尬、加强支撑的legging，一件支持更多跑跳自信的运动内衣，因为穿上让人心情愉悦的运动服也是她们健身的极大动力。
运动线上化
根据 CBNData《国民运动健康趋势报告》显示，疫情后更重视运动的人数比例高达76%；后疫情时代，线上运动成为主流；随着运动健身APP日渐被大众接受并习惯，轻运动直播课异常火爆。刘畊宏直播健身带动了居家健身风潮，其个人抖音账号更是粉丝飙升至7千万，点赞数1.7亿，其粉丝也以女性群体为主。
随着线上健身的兴起，一大批主打健身、运动、独立属性的女性名人、运动员、女性博主也迎来了属于她们的时代。女性名人、运动员自不必多言，她们身上敢于挑战、勇往直前、越挫越勇的运动特质，无疑是普通女性的健康榜样。而那些更贴近于普通人人设的女性博主，尤其是一两年内发生巨大蜕变的女性博主们，更是一跃成为社交网络上的“独立女性形象代言人”。她们在毫无距离感的娓娓道来中，给予普通女性“蜕变美力”的动力与信心。
从运动员到素人博主，她们以各自强大的女性力量和运动魅力，深受千万网友喜爱，
为粉丝树立了“独立、自主、乐观、有主见、有目标、有能力”的新时代女性力量榜样。
爱运动的女孩都自信
Profile
朱琳，中国女子网球运动员，
最高WTA单打世界排名第33位。
2023赛季WTA泰国华欣站单打冠军、澳网十六强，
2019赛季WTA中国南昌站双打冠军。
今年初，朱琳首次亮相WTA巡回赛单打决赛便成功夺冠。3月4日，2023年WTA250蒙特雷站女单1/4决赛上，朱琳挺进四强，收获110分，即时排名升至第33位，刷新了个人生涯新高。
跨年时，朱琳给自己制定的2023年全年目标是冲进世界50强，开年就完成了“全年KPI”，这样的神速连她自己都颇感意外。朱琳戏称这也一度让她成为“锦鲤”。当然，作为职业运动员，永远有下一个目标在等着他们去挑战：“在今年后面的赛季，包括以后，我希望自己可以进入大满贯八强，拿下更多的冠军，并且可以参加2024年的巴黎奥运会。”朱琳对这个目标信心满满。
作为职业网球运动员，朱琳人生里接触的第一个运动就是网球，这一打就再也没能停下来。而网球不只是朱琳的事业，更塑造了她的性格。因为这项运动几乎每周都在面对失败，只有少数的时候可以成为赛事赢家，那么如何从失败中快速走出来、积极面对，并且找到自己可以进步的方向？这可能是别人接触不到的地方。而且无论刮风下雨，严寒酷暑，每一天都坚持运动，会让人变得更加坚强、有毅力。所以在朱琳看来，运动对人的影响是巨大的，它可以使人更加阳光、自信。而且如果你有别的爱好，可能会一段时间就不感兴趣了，但一旦开始运动就会一直坚持，并且找到运动给身体和心灵带来的美好。
这也就不难理解，为什么朱琳会说运动就像呼吸一样，是生活的必需品了。每天如果不动一动，她就会觉得身体很僵硬不舒服。即使在休息的时候她也会进行适当运动：跑步、爬山、骑车，总之是要让身体始终处于一个积极的状态。
作为从小运动的女孩，小时候朱琳能明显感到自己不属于大多数：那个时候女生运动的并不多，好像运动是男生的事情，女生大部分都是弹钢琴或跳舞。不过近年来随着女性运动意识的增强，女生运动的比例越来越高，运动的女性之间也总会有种莫名的吸引力：她能够在人群中一眼看出谁喜欢运动，甚至可以看出谁会打网球。因为“打网球的女孩身上有独特的气质，”朱琳说，“爱运动的女孩都非常自信，很阳光，在她们身上你可以看到朝气、积极，并且这种能量会影响到周围的人。”
尽管网球已经占据了朱琳绝大多数的精力和热情，没有太多时间分配给别的运动，但平日里她也偶尔会游游泳，或者打打乒乓球——虽然她自认水平一般，属于自娱自乐型。她还计划着退役后去尝试滑雪或者高尔夫，不过那都是遥远的后话。眼下的她只想一步一个脚印打好网球，在自己的赛道上谱写属于朱琳的独一无二的精彩故事。
“美力” Q&A
Q：你觉得运动与健康有怎样的联系？
A：运动会给人带来健康的身体，尤其是运动后身体会分泌多巴胺，使人觉得很有成就感和幸福感。当然也要注重科学的训练方式，防止受伤。尤其是网球，是一个适合终身锻炼的运动，我知道很多人七八十岁还可以打网球，而且身体非常好，也没有“三高”等健康问题。
Q：生活里你会养成哪些习惯来让自己更加健康？
A：我会注意规律地生活，保证每天9～10小时的睡眠，坚持科学的饮食，根据自己的身体来选择不同的食物，让自己可以保持好的状态。偶尔的“欺骗餐”当然也会让心情变得更好。
Q：你觉得“美力”的女性应该具有怎样的特点和能力？她们应该向哪个方向努力？
A：就拿我自己来说，父母从小对我的教育就是要有自己的人生目标和理想，并且可以为之奋斗一生。我觉得新时代的女性，可以更加勇敢地做自己，不受外界的束缚。对人生有更多的选择，不局限在社会赋予的角色中。爱自己更多，并且有独立思考的能力。每个人都是独一无二的，都可以活出不同的精彩人生。
Q：你的运动偶像是谁？为什么？她/他给了你怎样的启示和动力？
A：在我小的时候我的偶像是瑞士球员辛吉斯，她灵巧的打法给我留下了深刻的印象。她不算高大强壮的球员，但凭借高球商和球感收获了很多冠军，我很喜欢她的打法，并且希望自己可以打得像她一样聪明。
Q：你希望自己成为怎样的运动偶像？
A：我觉得自己就是一个普通人，靠打网球被大家认识。希望大家可以从我身上看到坚持的力量吧。即使默默无闻，但只要心里有目标，有想要到达的地方，慢慢走，坚定地走，就像龟兔赛跑里的乌龟，虽然走得慢，但是它一直都没有停下前进的脚步，我相信终有一天，大家都可以走到自己的理想彼岸。
B站健身第一人 运动点亮人生
Profile
周六野，周六野频道的健康生活博主，
上千万粉丝塑型减肥路上必备的女人，
自主品牌创业者，
AFAA认证私人健身教练，机械工程师。
前几年周六野推出了自己的运动品牌“她是火花”（SHE IS A SPARK)。取这个名字正是因为她希望穿她设计的衣服的女孩，可以从沙发到瑜伽，从健身房到咖啡馆，每时每刻大胆绽放女性气质，酷飒而不失女性魅力，充满活力又不失沉稳。这既是品牌理念，也是她的人生理念。从小在打压式教育环境里成长，在运动中不断自我探索，让周六野逐渐点亮了自己，发现了自己身上的许多火花。这也让她相信，她能够帮助那些和她一样在打压环境下长大的女孩点亮自己，发现生命的火花。
作为当之无愧的B站健身女王，周六野全网拥有数千万粉丝，在塑型减脂方面拥有不可撼动的流量和地位。和许多打鸡血的运动博主不同的是，周六野是个自认佛系的运动博主。她的运动很多都比较简短，都是她练过再来分享的。过程里她也以温柔的鼓励为主，从不主张硬撑，想休息就休息。也正是这种温和舒服的体验，吸引了许多女性用户的喜欢。
和许多拥有运动员、教练背景的运动博主不同，周六野的运动之路在成年后才逐渐清晰。小时候她和每一个女孩子一样，从体育课和升学体育考试上接触运动，高中体育课上，别人都在要么闲聊要么打羽毛球的时候，她喜欢上了女生很少玩的跳高。大学时加入了垒球社，选修了壁球和游泳。但尽管如此，毕业后和每一个“社畜”一样，带来了小肚子，加上从小被取笑扁平身材、腿不直等，含胸驼背的她把自己藏进了宽松的打扮里。好在去柬埔寨支教那年，她跟着朋友们喜欢上了户外运动，也喜欢上了健身。当运动慢慢地帮助她从含胸驼背、缺乏自信，到体态优秀、自信独立，学会感知和控制自己的身体，接受自己甚至喜欢上从前的“缺点”时，“影响和帮助他人”这个人生目标促使她通过短视频把这种感受和经验分享出去。
爆红始料未及，但充满诚意的内容始终如一。从第一天做视频开始，她就想通过自己的现身说法，给广大亚健康华人女性带来积极影响，让越来越多的人和她一样从自卑变自信；把自己身上的积极变化展示出来，让大家和她一样通过运动更关注健康、更自律、更努力，养成好的生活态度和习惯。所以她一点都不排斥市面上出现更多健身博主这件事，甚至发自肺腑地觉得，短视频百花齐放的今天，运动视频仍然太少。她希望未来能有更多更专业的从业人士出来做内容，跟上现在人体科学、运动科学日新月异的变化和改进，让那些新的研究发现和理论被大众及时获取，通过不同的声音去关注身体健康。
“美力” Q&A
Q：生活里你会养成哪些习惯来让自己更加健康？
A：老生常谈的早睡早起。我现在特别注重睡眠，每天要睡满8小时。然后当然是保持运动习惯，其实只要养成习惯，运动是不需要特意安排的，习惯以后哪天不想运动也不会自责，因为知道自己的身体会给我信号，告诉我它什么时候想动了，不动就会难受。我大多数时候每周运动3次以上，包括塑型健身和一些户外运动、骑行游泳等。还要保持均衡营养的轻食。有人觉得我这样对自己太严格，会怀疑怎么能吃得下，但对我而言是发自内心地喜欢健康天然的食品。我曾发布过一个一日饮食Vlog，从评论里看得出很多人对食物的热量不了解从而一天吸收了过量的卡路里。我的基础代谢比较高，运动量可能也比大多数人高，而他们每天吃着比我多很多的东西却不自知，然后抱怨为什么瘦不下来。所以我建议大家可以尝试学习计算一下自己每天卡路里的摄入量，只要坚持尝试一周，就会对大多数食物的热量有所了解。就算偶尔聚会吃多了或者突然想喝奶茶了也不用抗拒，只要了解大概热量有意识地加大运动量或者减少下一餐的摄入，不要去自责。
Q：你觉得“美力”的女性应该具有怎样的特点和能力？她们应该向哪个方向努力？
A：自信、自洽、自爱、谦逊。新女性会更接纳自己的优点和瑕疵，不卑不亢。我认为她们应该努力的方向是“不要停止做自己”“相信自己的能力，不断挖掘自己的潜能，自我探索”。
Q：你的运动偶像是谁？为什么？她/他给了你怎样的启示和动力？
A：我欣赏很多不同领域的高手，而且每个人都有自己的风格，很难说出最喜欢的人，都很值得敬佩！他们给我的启发就是，在任何事情上，你投入的精力和时间一定会和你掌握一个技能的程度成正比。投入的越多，做得越好。如果还没做到，就是因为投入的还不够或者投入效率不高。
Q：你希望自己成为怎样的运动偶像？
A：一直以来我都是以“姐姐”的身份去通过做好我自己和挖掘自己的潜能，给到大家一些启发，希望她们也能够勇敢地开始自我探索，在迷茫犹豫时可以想起我，知道我也走过哪些不好走的路，我想陪伴她们成长。
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