自从宝宝出生，尤其是添加辅食以后，很多“十指不沾阳春水”的妈妈，都在不知不觉中练就了一身的好厨艺！各种花样的营养宝宝饭、儿童餐信手拈来，看到孩子吃得香，自己也幸福感爆棚！
作为宝宝的营养师和“御用”大厨，妈妈们主要任务是制定科学的辅食计划，每天合理搭配膳食，让宝宝吃得营养健康，身体棒棒！
然而很多妈妈有这样的疑惑，自己明明很用心给宝宝做辅食，而且孩子吃得也不少，但就是不长身体，发育赶不上别人家同龄的娃娃怎么回事？
殊不知，这些妈妈很可能在宝宝“辅食大业”上已经踩了老大坑！很多你以为健康又营养的辅食，实际上营养密度低，孩子多吃只会占肚子，长此以往还可能营养不良！
比如，以下4种常见且久负盛名的“营养”食物，容易导致孩子营养失衡，不利于健康和成长发育！
骨头汤和肉汤
我们邻居家是广东本地人，每顿饭必须是无汤不欢。他们家两岁的孩子也特别爱喝汤，奶奶心疼孙子，为了给他补钙，几乎每天熬一锅大骨汤。每次要炖数小时，汤汁浓稠奶白，看着着实有营养。
孩子也特别给面子，每次能喝满满一大碗。但除了喝汤，孩子对别的饭菜都没什么胃口。眼看孩子长得越发瘦小，还经常喊肚子不舒服。
带去医院检查，被医生告知：孩子营养不良，却伴有严重的积食。导致这种情况的主要原因，正是孩子长期喝太多骨头汤。
因为骨头汤和肉汤，通常都比较油腻，含大量饱和脂肪酸，而且炖的时间过长，导致嘌呤含量太高，孩子吃摄入过多不利于生长发育。
【育儿建议】
宝宝胃容量有限，喝了汤别的食物就吃不下了。不管再浓的汤，营养都比不上肉本身，光喝汤营养是远远不够的。我们可以将肉做成肉末，或根据宝宝的接受程度将肉切成薄片或小肉丁，再蒸熟给宝宝吃。
果汁和菜汁
水果榨成果汁，许多营养成分会被破坏，糖的浓度却大大增加，宝宝摄入多会增加龋齿和肥胖的风险。而且宝宝喝惯了甜甜的果汁，会影响味蕾发育，变得“嘴挑”，就会不愿意喝白开水。
蔬菜汁也是一样，不管是打成汁还是烫焯，营养均有不同程度的损失。而且水煮蔬菜容易使农药残留和草酸溶解到水里，这样的菜水不仅没营养，还会危害宝宝的健康。
【育儿建议】
给小月龄的宝宝吃水果，可以捣成果泥给宝宝吃；宝宝大一些后，就可以切成水果粒、水果条和片等，保留水果的营养，还能让宝宝练习咀嚼能力。蔬菜可以煮熟后加工成菜泥或菜末等，拌在主食里或直接让宝宝吃。
米汤和稀饭
在很多老人的眼中，米汤和稀饭的营养价值很高，正所谓“金珠换不上小米粮”。特别是在宝宝食欲不佳、消化不良的时候，选择喝一碗米汤和清稀饭，是最佳的选择。
但是在营养师和医生的眼中，这两者的营养并不高，除了少量碳水化合物，其余部分几乎都是水。孩子的胃容量本来就很小，喝小半碗米汤或稀饭就饱了，但是当中的营养远不能满足孩子成长所需。
【育儿建议】
在宝宝能接受的情况下，我们可以将稀饭熬煮成浓厚一点的粥，并在当中加入一些其它的食材，比如肉泥、蔬菜泥、蛋类等，以提高它的营养度。也可以尝试做不同口味的粥，比如蛋黄蔬菜粥、香菇瘦肉粥等。
自制米粉
当宝宝到了添加辅食的阶段，很多妈妈比较倾向于选择自制米粉给宝宝吃。因为自己动手制作的米粉，纯天然，无添加和防腐剂，比外面卖的婴儿米粉安全放心多了。
最新发布的《中国居民膳食指南2022》之婴幼儿喂养指南中，建议婴儿的第一口辅食应首先给孩子肉泥、肝泥、强化铁的婴儿谷粉等富铁的泥糊状食物。
自制米粉虽好，却不适合多给宝宝吃。因为普通谷物制作而成的粉，并不满足“富铁”的条件。宝宝6个月左右，他从母体中所带的铁元素耗尽，急需从食物中摄取，否则就容易出现缺铁性贫血。
相比自制米粉，配方米粉能够给宝宝提供更为全面的营养。尤其是在宝宝尚未适应其它辅食之前，选择强化铁的配方米粉无疑是最佳选择。
【育儿建议】
当然，如果大家坚持给宝宝吃自制米粉也不是不可以，在宝宝能适应的前提下，在自制米粉中加入富铁的肉泥、肝泥、蛋黄等，使其营养更为全面，宝宝吃了才会更健壮哦。
结束语
孩子的健康是头等大事，营养跟不上会拖慢身体发育，影响智力发展。所以要科学合理地搭配孩子的日常膳食，营养密度低的食物尽量少吃。
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