关于筋膜枪这款产品，大家应该都听说过.但对于筋膜枪的相关基本知识，尤其是使用筋膜枪的危害，国人普遍都不是很了解，因此也造成了筋膜枪损伤肌肉的现象越来越地频繁发生。为了帮助大家全面认识筋膜枪，远离筋膜枪的危害，今天运动训练师赵珂就给大家聊聊筋膜枪知识，并告诉大家选购筋膜枪所需要的一些技巧。（下图这些是我测评过的部分筋膜枪产品。）
一、使用筋膜枪的三大危害
大家知道筋膜枪的出现是为了让人们更好的放松肌肉、缓解疲劳，但事实上，因为许多人使用的筋膜枪不专业，非但无所获益，反而还深受其害。那使用筋膜枪的危害有哪些？就其结果来看，筋膜枪的危害主要表现在以下三个方面：
危害1：导致关节损伤、骨隐裂
如果将筋膜枪用在骨骼关节，容易造成关节损伤，甚至会造成骨隐裂。还有部分筋膜枪会搭载金属按摩头，很容易伤及骨头。
危害2：导致皮下淤血、肌肉疼痛
劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用这类筋膜枪后，容易出现肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。
危害3：会带来慢性伤害
长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间就会出现严重的肌肉疼痛问题！
二、四大原因带你了解筋膜枪危害产生的真相！
使用筋膜枪的危害大家都知道了。那为什么会产生这些危害呢？下图是某专业机构关于筋膜枪肌肉损伤原因的调查结果，从图中数据来看，造成筋膜枪危害的原因很多，下面我据此给大家提炼了下面这四大主要原因。
原因1、选择不专业的网红产品
现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，它们更专注于筋膜枪的营销宣传，经常会出现在各大网红直播间，表面夸得天花乱坠，让人感觉它很好用，但实际上这些品牌普遍缺乏专业技术，材质也很差，使用后很容易出现肌肉损伤问题。
原因2、使用和自身肌肉特征不匹配的产品
肌肉的结构是相同的，不过每个人的肌肉特征都有很大的区别，肌肉的韧性、厚薄、承受力都各有不同，还有因为工作、运动等原因而造成的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易损伤肌肉。
原因3、迷信欧美品牌
很多人会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，实际这几年国产优质筋膜枪品牌的发展速度也很快，筋膜枪的各方面性能都不比欧美品牌差，而且更匹配国人的肌肉特征，有更高的性价比。而欧美品牌的筋膜枪则是根据欧美健身人群的健硕体态设计的，击打力、震幅等都很强，超过了大部分国人的肌肉承受能力，如果随意使用欧美筋膜枪很容易损伤肌肉。
原因4、用低价产品
低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了在低价的同时还能盈利，普遍会使用劣质的马达、传动轴等元件来进行生产制作，机身缝合线粗糙，筋膜枪内部的结构设计也不够科学合理，在击打过程中会出现震频不稳定、力度不均匀、轨迹易漂移等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉。
三、筋膜枪选购八大技巧，远离危害！
关于使用筋膜枪的危害大家现在都已经清楚了，而且从对其原因的分析中，我们可以看到基本上都是产品选购不当所导致。也就是说只要我们产品选购时不出错，就可以避免其危害的产生。那么怎样才能保证产品选购时不会出错呢？有没有方法技巧可以依循？答案是有的！下面这八大选购技巧，可以帮助大家避开选到优质筋膜枪，远离危害。
技巧1、推力要符合自身承受能力
筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。
技巧2、区分开mini枪或大枪
mini筋膜枪机型小巧，颜值高，不过性能一般，适合肌肉轻薄的女性用户，而男性用户、专业人群更适合使用大枪，击打性能更好、震幅足够深，按摩效果更好。
技巧3、选择握持感好的产品
筋膜枪的握持感也要注意，如果筋膜枪的机身重量过沉、手柄过粗，握持感很差，长时间握持容易手酸，误操作的危害也会加大，容易导致肌肉损伤。
技巧4、振幅要适合自己的
筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，普通人使用的筋膜枪震幅在8-10mm之间比较合适，专业人群可以使用振幅为10-13mm的筋膜枪，如果振幅太小，不足8mm，按摩效果会比较差，但筋膜枪的振幅过高，就容易造成肌肉损伤。
技巧5、使用噪音低的产品
筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的噪音过大，表明筋膜枪内部的结构优化设计不够科学合理，这样的筋膜枪长时间使用容易导致听力神经受损。
技巧6、警惕金属按摩头
很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，声称这种按摩头效果更好，但这类金属按摩头太坚硬了，按摩时容易损伤肌肉，引起关节受损、骨隐裂等问题！
技巧7、筋膜枪的击打精准度要高
要选择击打精准度高的筋膜枪，如果精准度差，在连续击打时容易出现轨迹偏移问题，不仅按摩效果差，还容易出现击打错误，引起肌肉损伤问题！
技巧8、要选择搭载无刷电机的筋膜枪
筋膜枪的电机一般是有刷电机或无刷电机，大家要优选购买无刷电机，这种筋膜枪具备更好的性能，运行起来也很稳定，安全性更高。而有刷电机的表现就很一般了，使用起来发热严重、动力输出不够稳定的问题，容易造成肌肉损伤问题！
上面的选购技巧请大家牢记，可以帮助大家购买到专业筋膜枪，还有看不懂的朋友也没关系，我还为大家准备了权威机构发布的17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据，并结合图中数据和使用体验为大家分享几款好用的筋膜枪。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
四、使用优质筋膜枪的五大好处!
使用筋膜枪的危害确实存在，但只要大家购买到专业优质的筋膜枪来使用，筋膜枪是不会危害我们的身体健康的，它只会给我们众多好处。那么使用筋膜枪都能给人们带来哪些方面的好处呢？总的来说，主要有下列这五大好处：
好处1、减轻筋膜炎带来的疼痛
筋膜枪非常适合患有筋膜枪问题的人群使用，它能够通过高频率的震动来加快肌肉组织的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解因为筋膜炎问题而引起的不适感。
好处2、可以达到快速热身的作用
在运动健身前，需要仅此热身运动以避免运动中受伤，而筋膜枪可以快速地冲击将要锻炼的肌肉群，让肌肉温度提高、加速肌肉组织内的血液流动，达到快速热身的作用！
好处3、预防肌肉纤维化
当人体久坐不动，长时间缺乏运动之后，肌肉会逐渐失去力量，而筋膜枪能够有效地放松紧绷的肌肉，让肌肉恢复活力，对肌肉纤维化和肌肉萎缩也有预防的作用。
好处4、可以减轻身体疲劳
经过长时间的工作、学习后，容易出现腰疼、肩膀酸痛等问题，这时使用筋膜枪可以放松紧绷的筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。
好处5、改善肌肉劳损问题
筋膜枪可以缓解肌肉劳损问题，比如常见的腰肌劳损，就能够通过筋膜枪来促进局部肌肉组织的血液循环，将腰肌中的炎性因子带走，达到缓解腰部疼痛的目的。
以上就是今天要给大家分享的所有内容了。我们在讲明了使用筋膜枪的危害的基础上，给大家详细说明了其背后的原因及如何选购筋膜枪等有关知识，希望这些内容有助于大家在选购筋膜枪时避开所有不专业的劣质筋膜枪，避免肌肉损伤问题，让筋膜枪成为我们工作生活中的好伙伴。
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