相信大家应该都看过各种老外在亚洲不能深蹲的文章或者视频吧。容易摔倒，一位美国大叔专门为妈妈设计了一款小凳子，可以改装成蹲便器，年销售额过亿！

欧美人真的不能蹲吗？可能大家误会了这个吧！蹲下对中国人来说并不稀奇。如果想休息又没有凳子，首选就是蹲下，然后刷刷手机或者抽支烟，甚至偶尔三三两两在路边吃东西。当然没有条件上厕所的时候，这是最经典的排便姿势。不管男女老少，这个动作都非常亲切，因为它包含了吃喝玩乐休息甚至排泄的全过程，蹲着就解决了！欧洲人真的不行吗？

其实这可能是个误会。最早一篇关于亚洲蹲的文章是一位名叫“KojiStevenSakai”的作者在2011年写的，他进行了一次非正式的调查，得到的数据让他大吃一惊。

100%的亚洲人可以蹲在地上，而只有13.5%的北美人可以蹲在地上。有趣的是，在这13.5%的人口中，有9%是部分亚裔。

同时他也发现了一些有趣的点，比如东亚人的腿比美国人短，所以他们下蹲的时候平衡点不同，下蹲的时候更容易摔倒，比如经典的奥巴马蹲姿.

奥巴马的脚尖深蹲

奥巴马的深蹲不是标准的亚洲深蹲。请注意，当他蹲下时，他会抬起脚趾。也就是说，在这个姿势下，充其量也只能调整一下，不可能长时间蹲在地上。

标准亚式深蹲

标准亚式深蹲其实很简单，因为人人都会，只是有些朋友一下子掌握不了亚式深蹲的要领。当然，一万句不如一张图：

标准亚洲深蹲

脚后跟着地，全身的重量均匀分布在双脚上。对保持等其他姿势没有要求，但关键是在这个状态下，是一种自然的平衡。如果不能保持，那么这个深蹲并不能让人体得到休息，反而是一个非常消耗体力的动作。

欧美人蹲不下来的原因是什么？

有两个原因。一条腿比较长，另一条关节不够灵活。比如跟深蹲的肌群和相关关节的柔韧性有关系。因此，很多欧美人经常蹲着不踮脚。落下。

深蹲时容易失去平衡

亚洲人关节比较灵活，脚踝和腿部比较容易伸展。从体型来看，亚洲人相对比较瘦，所以比欧美人更容易深蹲！

其实很多欧美人都能轻松蹲下，而不能蹲下的亚洲人大有人在！

因为很多不能深蹲的欧美人是因为运动量比较少或者是肥胖，导致重心偏斜，而且他们当中有一部分人的成长经历和亚洲人有很大的不同。例如，现代精英教育之一就是蹲在路边不是绅士的行为，这会让很多欧美人失去这种一生难得的蹲行为。还有一个重要的原因是，他们可能从出生到死都不需要蹲着，因为他们从小就有厕所，累了就直接坐在地上，蹲着根本不存在。

原来欧美人不能蹲？这是完全错误的。他们不蹲是因为他们没有尝试蹲，因为蹲的行为取决于身体的协调性和灵活性，与身体结构关系不大，因为人体是一个非常协调的有机体，所以去欧美健身房找个测试，100%可以深蹲。

老外自然蹲在地上

所以说欧美人不是不能蹲，而是不习惯蹲。想提醒大家，20%的亚洲人和日本人在深蹲的时候都会遇到深蹲。障碍。原因与欧美人相似。所以叫KojiStevenSakai的作者可能有失偏颇，可能是得到的样本覆盖面不够广，导致他的判断有失偏颇。

蹲在亚洲发家致富的美国大叔

这是一个有趣的故事。一位名叫朱迪·爱德华兹的美国阿姨一直被便秘所困扰，一直未能彻底解决。最后，医生建议她用蹲坑上厕所。而且疗效显着，但是在美国买蹲坑可没那么容易。马桶改造成蹲坑？成本也有点高。她儿子想到了一个很简单的方法，就是在上厕所的时候用一个小凳子把腿的位置垫高，达到类似蹲下的效果。

亚洲深蹲辅助凳

结构简单的小凳子给缺乏柔韧性锻炼的美国便秘患者带来了福音。压迫腹部有增加腹压的趋势，同时也使突出的位置更加暴露，便于排便。