筋膜枪可以起到减轻肌肉酸痛,促进血液循环的效果,还能缓解运动后肌肉过于紧绷的状况,明明是一款效果很好的产品,但网上却有不少用户吐槽说使用筋膜枪后出现了淤血、肌肉酸痛、关节损伤等问题。这是为什么呢?到底筋膜枪有危害吗?作为专业的健身教练,我今天就来给大家解答这个问题,并科普一些关于筋膜枪的知识,帮助大家选到适合自家的优质筋膜枪!
下图这些都是我曾测评过的产品:
一、筋膜枪有危害吗?
筋膜枪有危害吗?优质的筋膜枪自然是没有危害的,但市场上很多筋膜枪品牌都不够专业,对参数性能优化和调校不足,如果大家盲目购买和使用这类筋膜枪,就容易危害到身体健康!
筋膜枪的危害主要体现在以下三点:
危害1:引起皮下淤血、肌肉疼痛
劣质筋膜枪本身缺乏专业度,在使用期间存在击打力度不均匀、不稳定的问题,用户使用后经常会出现皮下瘀血、肌肉酸痛、撕裂等问题。
危害2:伤害骨骼
关节、骨骼处是不可以使用筋膜枪的,容易伤害骨骼、导致骨裂。尤其要远离所谓的金属按摩头,这种按摩头极易造成骨骼损伤。
危害3:存在慢性危害
使用劣质的筋膜枪还会导致慢性伤害,用的时候还没什么不对,其实已经产生了伤害,过了一段时间,身体突然出现撕裂的痛感、严重的疼痛等问题,用户都找不到原因。
二、分析筋膜枪产生危害的主要原因
筋膜枪有危害吗?筋膜枪确实有危害,这就需要我们搞清楚危害产生的原因才能准确规避,那筋膜枪为什么会产生危害呢?大家请看下面这张专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因图,可以看出筋膜枪产生危害的原因很多,最主要的就是以下四点。
1、买价格很便宜的筋膜枪
大家看到那种几十块、一百多的筋膜枪千万不要买,这类产品并非是性价比高,而是选材劣质,多使用震频不稳定的有刷电机,没有质量保障,缺乏对电机的保护,使用效果不好就算了,还会导致肌肉损伤。
2、使用网红品牌的筋膜枪
很多人在选购筋膜枪时会选择一些营销很多的网红品牌,但其实很多这种网红品牌问题会更多,因为他们最欠缺的其实是核心技术,现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多,就可以证明。这些网红品牌缺乏自身的核心技术,而是将大把的时间资金都用在了营销上,这类产品买回来就是智商税。
3、迷信欧美品牌
很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好,虽然有的欧美品牌的筋膜枪质量还可以,但欧美品牌的筋膜枪各方面的参数都是参照欧美人的肌肉特征设计的,而国人的肌肉薄厚、韧性都与欧美人有很大不同,使用欧美产品可能会因为筋膜枪击打力度过强、震幅过深而出现肌肉损伤问题。
4、选购筋膜枪时不结合自己的肌肉状态
每个人的肌肉特征都是不一致的,加上不同的生活习惯,按摩的需求也不一样,别人觉得好用的产品不一定适合自己。所以在选购之前一定要了解自己的身体状况和需求,才能选到适合自己的产品,否则可能因为筋膜枪与肌肉状态不兼容而出现肌肉损伤。
三、筋膜枪有危害还能用吗?
筋膜枪有危害吗?既然筋膜枪确实有危害,那我们还应该使用筋膜枪吗?其实只要大家不购买劣质筋膜枪,掌握正确的使用手法,筋膜枪对我们就是无害的,还会带来很多好处,比如以下五点:
好处1、起到快速热身效果
运动前可以使用筋膜枪来对需要锻炼的肌肉部位进行按摩,可以激活肌肉进入工作状态,加快血液循环,快速进入热身状态,预防运动时受伤。
好处2、加速乳酸代谢,舒缓肌肉酸痛
在大量的运动后,肌肉内会积累乳酸,让人感觉肌肉酸痛,使用筋膜枪来冲击锻炼后的肌肉,可以加快乳酸代谢、减少肌肉张力,有效减轻肌肉的疲劳。
好处3、改善肌肉劳损问题
筋膜枪还可以缓解肌肉劳损,例如腰肌劳损,腰肌劳损是一种在腰部位置产生的慢性无菌性炎症。而筋膜枪能够促进肌肉组织里的血液循环,将炎性因子带走,从而减轻肌肉劳损带来的疼痛。
好处4、预防肌肉萎缩
筋膜枪能够适当放松紧绷的肌肉,可以舒缓肌肉的紧张状态,加快血液内的循环,可以有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
好处5、让身体变轻松
长时间的工作学习后,肌肉酸痛僵硬,这是使用优质按摩器能够按摩僵硬的肌肉,加快肌肉组织的血液循环,促进肌肉的恢复、缓解肌肉疼痛问题,减轻身体的疲惫。
四、八大选购技巧教你避开危害!
筋膜枪有危害吗?筋膜枪是很好用的按摩产品,但想要避免危害,大家就要选到优质筋膜枪。那怎样才能选到优质筋膜枪呢?下面这八大选购技巧是本人多年选购经验总结出的精华,可以帮大家解决选购问题。
技巧1、推力适合自己就好
推力应该根据大家的肌肉状况来选,并不是简单的越大越好,如果使用的筋膜枪推力太强,容易撕裂肌肉,普通人就选推力在10kg-20kg之间就行。
技巧2、区分开Mini枪或大枪
Mini枪的体积会比较小巧便携,但性能比较弱,女性用户、中老年人可以使用,而男性、健身达人更适合使用性能强的大枪,按摩效果会更好一些。
技巧3、热敷冷敷用处不大
现在很多品牌为了突然自己的特色,会给筋膜枪加上冷敷热敷、蓝牙、APP等功能,遗憾的是这些功能不仅对按摩效果没有助益,还会降低产品的性能和使用寿命。
技巧4、震幅要符合自身肌肉状态
震幅要足够大,普通人推荐8-10mm,专业健美人士可以选择到10-13mm,如果振幅过浅,在8mm以下筋膜枪的按摩效果不好,如果振幅力度要大,会造成肌肉损伤。
技巧5、无刷电机比较好
建议大家选择无刷电机的筋膜枪,这类电机在工作噪音、击打稳定性、性能等方面比有刷电机强很多。而且安全性更高,不容易发热,会有更长的使用寿命。
技巧6、握持感很重要
筋膜枪毕竟需要手拿着按摩,要是手柄很粗、机子很沉,使用时间长了手会很酸,非常影响操作,长时间的使用还会导致手部关节劳损。
技巧7、小心金属按摩头
大家要警惕所谓的金属按摩头,很多商家都以此为卖点,实际上这种金属按摩头杀伤力很大,容易导致骨骼、关节受损,甚至引发骨隐裂等!
技巧8、筋膜枪的噪音不能太大
筋膜枪的噪音最好在60分贝以下,如果筋膜枪的噪音太大表面筋膜枪的内部结构优化做得不是很到位,使用感不佳,长期使用还可能损伤听力。
选购技巧大家都认真看了吗?记住选购技巧就不会买到不专业的产品了,如果大家觉得掌握得不太好,我还为大家准备了专业检测机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏了测评结果,大家可以参考数据直接抄作业。
众多筋膜枪品牌中,AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低!作为极限运动品牌,对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高!备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一!实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧,为了高精度与避免干扰,没有学竞品迎合大众需求!未野砍掉多余功能和型号,纯粹专注一款产品死磕多年,升级数十次,优化了100多个性能细节,促使动力、精度、稳定、兼容性强大!还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技,同时还针对电机等打造多达到百项调教标准,确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%!作为极限运动品牌,为了适应极端运动环境,形成大量极端环境下的测试让产品够稳定!且从不做广告,靠着运动KOL及发烧友口口相传而火!其创始人坚称:“未野不需要为了与众不同而差异化,更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中,小米、菠萝君的综合性价比还可以,其中小米有多款型号,整体品质还算过得去!不过力度偏弱,好在有重力感应增强(毕竟小米主打大众人群,性能需要平衡女性等不同人群)!推力不是太均匀,偏移度较大!而菠萝君的筋膜枪型号偏多,价格段从低到高都有,不过主力款价格比小米低不少,在200元以下价位段还算可以,虽然做工用料不太好,但是价格比较适合预算不多的用户!
五、筋膜枪哪都能用吗?这五个位置慎用!
筋膜枪有危害吗?大家切忌,再专业的筋膜枪也不是哪里都能用的,如果在以下几个位置使用筋膜枪反而容易造成身体受伤。
1、关节:关节也是比较敏感的位置,在关节位置使用筋膜枪,就好像用关节撞墙一样,很可能引起关节损伤。
2、胸腹:胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官,如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。
3、头部:头部的肌肉组织很好,穴位却很多,如果使用筋膜枪击打头部,可能会引起脑震荡。
3、颈部:脖颈两侧有着大量的颈神经和血管,十分地敏感脆弱,如果受到筋膜枪这种比较强力的击打,可能会造成神经损伤。
4、动脉:颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打,可能会形成血栓,严重会导致缺血性中风。
5、腋下:腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织,如果使用筋膜枪击打,可能会造成受伤发炎或神经受损。
筋膜枪有危害吗?以上就是围绕这个问题而给大家分享的全部内容了。筋膜枪其实有危害身体的可能性,但只要大家能正确选购和使用产品,就可以让危害远离我们,因此希望大家能深入理解今天的内容,尤其是关于筋膜枪选购部分,让自己真正能入手到专业优质的筋膜枪。
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