如何有效缓解父母的焦虑情绪，最终达到让孩子愿意接受父母积极正向的影响，从而逐渐摆脱对手机游戏依赖的目的。

不少父母发现，孩子自从沉迷手机游戏之后，不仅变得沉默寡言，不愿和父母交流，而且脾气也变得越来越暴躁了，就像有一个妈妈的：“我压根就没办法跟孩子沟通，因为你只要说他几句，他立马就跟你翻脸，有时候甚至还对你大吼大叫！”

另一位家长则说：“我的孩子临近考试前就辍学在家，不愿意去学校上课了，一天到晚捧着台手机，关键是脾气还大得要命，分分钟可以把你气的头发冒烟！”

这就让不少父母深感焦虑——这样下去该怎么办啊？万一孩子没考上大学，岂不是一辈子就完了？每天呆在家里，学也不去上，又没有一技之长，而且整天手机不离手，这分明是要啃老的节奏啊！

不想还好，越想越焦虑，而随着父母焦虑情绪的泛滥，对孩子的管教自然变得更加的急躁，而父母的急躁又不断的激发出孩子的叛逆情绪，由此陷入恶性循环……

其实，我们只要稍微细想一下就会发现，孩子之所以脾气暴躁，虽然说跟沉迷游戏脱不开干系（毕竟游戏里有很多快意恩仇的“暴力”画面），但是很多时候，孩子并不会无缘无故的发火和暴怒，往往都是在与父母不愉快的沟通或相处中，才被“引爆”的。

其导火索可能是父母过度的干涉，或者是对父母批评责骂的回击，而更重要的原因则在于，父母被夸大无数倍且时刻写在脸上的烦躁以及焦虑的情绪，就像有一个妈妈所说：“我现在只要一看到他，就气不打一处来！”

其实，每一个孩子都是父母情绪的一面镜子，如果我们父母经常是狂风暴雨，我们又怎么能奢望孩子表现得和风细雨呢？

从这个角度看来，孩子性格暴躁的根源不在于游戏，而在于父母消极负面的情绪。因此，与其想方设法打压控制孩子的坏脾气，远不如通过缓解咱们家长自己的焦虑情绪来的直接且有效。

我经常送给家长的一句忠告就是：“父母对孩子所说的话，哪怕再有道理，如果是用气急败坏的方式讲出来的，在孩子看来，那就是蛮不讲理！”

因此，想要改变孩子的暴躁性格，让孩子心平气和的接受父母的意见之前，我们先要改变自己的情绪，先要缓解自我的焦虑；我们才得以拥有理性的大脑，与孩子进行平等以及良性有效的沟通，只有这样，我们所掌握的那些教养方法才能真正发挥作用。

那么，父母到底应该如何有效缓解自己的焦虑情绪呢？
  • 什么是焦虑

首先，我们首先要了解一下，到底什么是焦虑。心理学家梅尔兹在《人性的开拓》一书中写到：

“我们受扰的情绪——愤怒、敌意、恐惧、忧虑、不安等，它们的产生是由于我们本身的反应，不是由于外在的东西。”

什么意思呢？就是说焦虑情绪实际上是我们自己的内心所制造出来的产物。

这让我想起来一个故事，有一个老奶奶整天生活在焦虑不安的处境中，为什么呢？因为在晴天的时候，她担心大女婿的雨伞卖不出去，而在雨天的时候，他又担心小女婿的草鞋卖不出去；所以，不管是晴天还是雨天，她的心情总是非常郁闷和焦虑。

后来有高人指点，把老奶奶从焦虑的“泥潭”中拉了上来，这个高人这样对老奶奶说：“你晴天的时候，想想小女婿的草鞋将大卖；而雨天的时候则想想大女婿的雨伞将畅销。”，如此一来，老奶奶每天都过得很快乐。

因此，人之所以感到焦虑，实际上是被我们自己内心所创造出来的画面（自我意象）给“绑架”了。

就像很多家长，看到自己的孩子不认真读书，整天就知道玩手机玩游戏，然后就在自己的内心自动生成了一张消极负面的图像——这样下去，孩子长大后肯定没出息，甚至有可能发展成游手好闲的啃老一族，搞不好还可能误入歧途，触犯法律，走上不归路……

总之，越想越担心害怕，焦虑无比，于是，当再次看到孩子不思进取，沉迷玩手机游戏的时候，顿时火冒三丈，对孩子进行严厉的批评和训斥。

实际上，惹怒父母的并不是孩子玩手机游戏的行为，而是父母由此在内心生成的消极画面。就像故事中的老奶奶，陷入了消极思维的困境一样，父母也挣扎在焦虑的漩涡中，无法自拔。

其实孩子沉迷手机游戏的行为没有我们想象的那么复杂，他们基本上遵循着这样一个规律：追求快乐，逃避痛苦。就像一名整天沉迷游戏初二辍学的少年所说：

“如果有更好的（事），谁还玩游戏啊！”

可见孩子沉迷手机游戏，其背后的逻辑实际上是“现实生活”与“虚拟世界”之间的较量。父母如果经常对孩子过度管教、干涉、训斥和责骂，孩子为了“逃避痛苦”，发展出反叛以及孤僻的性格，其实这何尝不是一种“防御”心理呢？

这才是孩子叛逆以及孤僻的真相，而孩子这种内心的麻木以及执拗，不得不说，和父母焦虑情绪下的过度管教，不无关系。

父母到底应该如何有效缓解自我焦虑的情绪呢？如何才能够对孩子的成长以及改变，施加积极正向的影响？评论区留言，我来教你！