这里是一些建议：

1. 坚持锻炼：开始适量的运动，每周三到四次，时间可以从20分钟开始，然后逐渐增加。

2. 饮食健康：尽量避免过多的高热量、高脂肪和高糖分的食品，多吃新鲜蔬菜水果。

3. 合理休息：保证每天7个小时左右的睡眠时间，不能熬夜。

4. 保持心情平静：劳逸结合，学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。

5. 多外出：参加有益的活动，交友增进情感。

总之，坚持健康的生活方式并且保持积极的心态，才能更好的保持身体健康。

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