青少年心理学家、家庭教育专家尹艳艳老师表示，你不需要焦虑地纠结自己到底花了几分几秒在工作上，而不是陪伴孩子上，你陪伴孩子时间的品质，远比时间长度重要，这是孩子发展与未来成功的最大催化剂。
尹艳艳老师表示，重点永远是这段亲子关系的品质、互动的品质，一项2015年刊登于《婚姻与家庭期刊》（某知名杂志期刊）的研究指出，家长陪伴3至11岁孩子的时间多少，与孩子往后人生的成功，并无相关性，记住这点之后，你应该聚焦在与孩子相处的时间内，打造有意义的互动，这是帮助他们成长为充满自信与动力成人的关键，我们希望自己的孩子能够充满动力，因为人生、商业世界、艺术世界和任何地方的成功，都有部分来自内在的驱动力。
研究也证实，跟家人高品质相处时间较多的孩子，身体会更加健康，尹艳艳老师提供3个诀窍：
1.用一些小方法创造有品质的相处时间
你的孩子通常不会计算你花在工作上的时间是几小时还是几分钟，只在乎你在家时，与你的互动品质，孩子在意的是，这个人会倾听我说话、回应我、对我的存在感到开心、在我心情不佳或朋友不陪我玩的时候支持我吗？家长会听我说话，不会批判我吗？
与孩子相处的时间并没有最低门槛，你要跟孩子花时间打造这些连系，工作旺季你还是可以加班，也可以在旅游时工作。
尹艳艳老师说明，假如在一个星期中，你只能陪孩子一个半小时，那这段时间不需要特别好玩，但这段时间要让他们醒来、吃早餐的时候都津津有味，你也可以提醒孩子等不及在晚餐时看到他们、听他们一整天都做了些什么。
2.少即是多
当你好不容易有了空闲时间可以陪陪孩子，可能一不小心做太多，但你不需要老是祭出奢华旅行或特殊活动，对小孩来说，少即是多，他们只想跟你在一起，坐在你身边看书、玩个玩具。
规划大活动可能会让你自己跟小孩都压力特大，最终反而把注意力从互动本身夺走，妨碍培养更亲密的感情和更强韧的关系。
尹艳艳老师建议不要执着在孩子是否过得很愉快，应该注意他们最喜欢的是哪个部分？是开车兜风时跟你一起唱歌，还是你走过去牵着孩子的手听他们说话的时候，小孩都希望被家长倾听、重视，重视的意思是不管你是什么样子的，我都接受。
你依然可以规划大费周章的活动或旅行，尤其是有助于你跟孩子在新环境建立感情、探索兴趣的情况下，不过有时候，在低调的环境跟孩子度过有品质的时间，可能比劳师动众更好。
3.看着孩子的行为
假如孩子跟你相处的高品质时间不够，会用行动让你知道，尹艳艳老师指出，若孩子过得不好，行为会改变。
若孩子年龄尚幼，可能会比平常更抓狂、更爱发脾气，像是乱丢玩具或殴打爸妈、手足，其他时候，若孩子觉得得到的关注太少，可能会退缩不前。
这些讯号可能只有在你在家时才会发生，这或许就是告诉你，你待在家的时候存在感不足。最大的罪魁祸首，通常就是你的手机。
尹艳艳老师表示，我们所有人现在都没事就会瞄手机，跟孩子在一起的时候狂看讯息，剥夺了与孩子的连结和相处品质，即使你工作非常忙碌，也要让孩子知道你会陪着他们、时时思念着他们，即便你没办法贡献很多时间。
若你不能哄孩子睡觉，回家后也可以趁睡觉时亲一个，早上跟他们说，昨天我进来的时候有亲你然后帮你盖好被子，有助连系感情。
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