上节课我们讲了什么是“元认知能力”，元认知，就是你对自己思考过程的认知与理解。大脑，其实就和你我的嘴巴、手脚是一样的，也是身体上的一个器官，你是可以控制它如何运转。
如果你开启了元认知，那么你就可以控制自己大脑的输入端，选择接收更有价值的信息；你也可以控制自己大脑的思考过程，让大脑不被情绪或者外来的信息所劫持，让你的思维变得更加有章法和有效率；你还可以控制自己的输出，让你的表达和行动变得更加的精准，让你从“想到”变成“做到”...
这也就是说，你元认知能力的强弱，将几乎能影响到你所有方面能力的强弱。
好，现在你已经明白了什么是元认知，以及它所能带来的好处，那么，你是不是现在就可以马上开启元认知能力了呢？
很抱歉，你目前还办不到…
为什么？
这个就好比你平时可以举起150斤的东西，然后突然，我今天教了你一个可以举起300斤东西的方法，那么，是否你按我说的方法做同样的动作，就能举起这300斤的东西了呢？
这个当然不行的…
因为以你目前的肌肉力量，你只能举起150斤…
从150斤到300斤，你光知道方法是不行的，你还需要通过不停的锻炼，来增强你的肌肉，而这个过程是需要时间的...
提高元认知能力也一样，它没有办法一下子变得很强壮，它就像肌肉一样，业需要一定的时间，通过持续的锻炼，才能够得到加强。
那么你该具体通过什么样的方式来锻炼、提高你的元认知呢？
方法一：刻意练习
格拉德威尔在他的畅销书《异类》中提出了一个概念，他说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非因为天资超人一等，而是他们付出了持续不断地努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
这个就是著名的一万小时定律。
不过，很多人对这句话其实有很大的误解，以为一件事情只要持续做满一万个小时就能成高手了。
但事实上哪有那么容易...
很多人踢了一辈子的足球，却依然只是个业余爱好者。
但是，为什么同样是用了一万小时，有些人却变成了球星呢？
除了天赋的因素，专业选手和业余选手的本质区别，并不在于练习的时长，而是在于是否掌握了背后的套路，没有套路的练习，你不但练不成高手，还会把自己给练废，因为你练习的动作都是不正确的。这个我们在第三单元的课程中已经强调过，刻意练习的是套路，而不是你的兴趣！
那什么是套路呢？
就是“思考方式”和“方法论”，这些是前人用了很多次成功或者失败的经历，不断沉淀下来的方式方法，它可能就是你做某件事目前最高效的步骤，如果你能掌握这些，你就掌握了做某件事情的“诀窍”。
比如说，帮助你提高思维能力的工具有：金字塔原理、MECE法则、5W2H、SCQA、二维四象限等等…
再比如说，能帮助你提高决策能力的工具有：KT法、概率决策树、麦穗理论等等...
但是，这些方法你仅仅是知道是没有用的，因为当新问题出现的时候，你还是会习惯性的按原来的方式去思考。这个时候，你就需要练习调用自己的元认知，强迫自己用这个新的方式。
比如说，你准备让小王去帮你打印一些资料，大脑突然飘来了四个字：5W2H，什么意思？它的意思是说，你交代事情的时候要说清楚7个维度的内容，这样，你表达的内容才是完整的，对方才能更容易接收到你发出的正确信息。
因此，你需要重新组织一下自己需要交代的事情：
Who是谁？小王。
What做什么？打印公司产品的介绍资料。
When什么时候要？下班前。
Where交到哪里？总经理办公室；
Why为什么要做这个？给客户做参考。
How具体有什么要求？彩色双面打印。
How Many需要多少份？3份。
好，重新梳理一下自己的表达，你可以这么说：“小王，请你去打印3份公司的产品资料，在下班前送到总经理办公室，请记得用彩色双面打印，总经理需要带给客户去做参考。”
你看，这样的表达是不是更精准明确了呢？
我知道你一开始用这种方式肯定会不习惯，会很别扭，一不小心就又回到原来的思维方式，怎么办？
这个时候你就需要再次调用元认知把自己给拉回来，然后不断的提醒自己，不断的重复…
这个就叫刻意练习。
你只要坚持用这种方式来进行“刻意练习”，你大脑中的某些特定区域就会得到强化，那么时间一长，你在某方面的技能就会和普通人拉开明显的差距，而你的元认知能力也会在过程中得到加强。
这是第一个方法，刻意练习，我们接着看第二个方法：反思。
方法二：反思
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