引言：

近日，有网友发问：“如何在3个月内减肥10公斤？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

我们知道，1公斤脂肪需要消耗大约7700大卡，如果我们想要在3个月内减掉10公斤脂肪，那么至少需要制造77000大卡的热量缺口，平均每天至少制造855大卡的热量缺口。也就是每天消耗的热量要比每天摄入的热量至少多出856大卡。

这就需要我们计算出每天的基础代谢+运动消耗+活动消耗，以及每天吃的食物的总热量，具体，我们可以参考以下内容。

基础代谢计算法

常见运动消耗、活动消耗热量

常见食物热量

总结：

本文为大家介绍了如何在3个月内减肥10公斤的方法，以供大家参考。

以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！