你好呀，我是野生白杨。

五一小长假即将到来，大家准备怎么安排今年的第一个小长假呢？工作劳累了那么久，是好好宅家休息？还是外出好好游玩一番？

白杨观察到，每次节假日结束，大家容易患上“假期综合征”：朋友圈各种花式吐槽：“放假比上班还累！”

根据“假期综合症”，下面我们来聊聊，如何在节假日科学地休息得到真正的放松。

1、理解什么是休息，才能懂得休息。

休息：指在一定时间内停止活动，使人从生理上和心理上得到松弛，它是一个消除或减轻疲劳、恢复精力的一个过程。

我有一个同事小李，她休假就像在搞“揠苗助长”计划一般，安排了极其“丰富”的多样任务，固执地认为这样才算真正休假和休息。

“放假五天，看2本书，学习完一个新技能，看完一部电影，跑步20公里+，学会做5道新菜式.....”

放假比上班安排的还要满、还要累，完全不理解什么是放假和休息。结果就是小李在第一天便没有按照计划早起，后面的五天都躺在沙发玩手机。

第二天上班时，一直和其他同事抱怨，“哎呀，这假放的我腰酸背痛，还不如上班的状态了。”

其他同事了解她的休息安排后，直言道：“你这不叫休息，休息是身心都放松。我放完假后，整个人的精神比放假前好太多了。你下次可以试下这样.....”

2、远离屏幕，让你身心得到放松的几个小方法。

  • ①放下手机，让眼睛远离电子产品得到更好的放松。
  • ②放缓呼吸，跟着瑜伽练习深呼吸和舒展身体。
  • ③减少不必要的社交，社交耗费精力又耗费体力，如果不是非必要社交，可以适当减少社交，享受独处。
  • ④与大自然多点接触，让自己从城市的紧绷中解脱开来。
  • ⑤做一下spa，敷一下眼贴，放松一下僵硬的肩颈和眼睛。
  • ⑥适当运动，运动可以排解我们的不良情绪，让心情更愉悦。
  • ⑦享受独处，享受放空的间隙。
  • ⑧保持日常生物钟，切勿“熬夜第二天补觉”，只会让自己陷入更累的境地。
  • ⑨闲暇时间看看书，侍弄花草，感受生命中的休闲和松弛。

3、花点儿时间规划工作和生活。

趁着假期拥有大块的时间，可以好好规划一下假期后面的工作和生活。

想要实现哪些目标，如何拆解成可完成的每天计划，了解当下自己的真正想法...做感兴趣且有效的休息，把时间空出来，好好滋养自己。

列宁曾说过：“休息是为了更好的工作”。

《礼记·杂记下》里面也写道：“一张一弛，文武之道也。”

自古今来，休息得好，才能更好地恢复我们的精力和能量。

这个五一假期，我们都要好好休息，让身心得到真正的放松。

有效休息，才能更好前行❤

我是【野生白杨】（全网同名）

一个专注新媒体干货和女性成长的95后

一边用笔赶路，一边分享温暖生活