气血充盈，上至巅顶，毛发才会润泽；肝能藏血，血气充足，眼神清亮才不会人老珠黄；有了血气的滋养，皮肤也会红润透亮，吹弹可破，精气神也会足。

女人气色红润、面若桃花的抗老秘密，其实不是什么神秘的东西，而是一些常见且易于掌握的健康生活习惯和饮食习惯。以下是燕教授营养师给大家分享的一些建议：

  1. 多喝水：每天喝足够的水，有助于滋润肌肤，维持水分平衡，提高皮肤免疫力，减少皱纹和干燥。

  2. 保持充足的睡眠：每晚保持7-8小时的睡眠，有益于修复肌肤细胞，促进新陈代谢，减少黑眼圈和眼袋。

  3. 合理饮食：均衡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类和蛋白质，少摄入高脂肪、高糖分和高盐的食物，有助于预防晒斑和色斑。

  4. 适度运动：经常参加运动，增强心肺功能，促进血液循环，增加新陈代谢，使皮肤更有弹性和光泽。

  5. 积极情绪：保持积极的心态，减轻压力和焦虑，不易出现面色黯淡、精神抑郁的情况。

这些建议都是通过科学实验证明有效的。除此之外，经常清洁皮肤，防晒，戒烟限酒，也是保持良好气色和健康抗老的重要方法。

当然啦！想要气色红润，补充铁元素是关键。铁是合成血红蛋白的必需元素，而血红蛋白是我们身体中负责携带氧气的重要成分。如果缺乏铁元素，就会导致血红蛋白减少，血液中的氧气供应不足，进而造成面色苍白、疲倦无力等情况。

因此，日常饮食中合理地摄入丰富的铁元素的食物，有助于提高血红蛋白含量，改善气色和红润度。一些富含铁元素的食品包括：

  • 瘦肉、鸡蛋、深海鱼类等动物性食品

  • 豆类、豆制品、黑木耳等植物性食品

  • 铁锅炖菜、牛肉汤等铁质食品制作的菜肴

需要特别注意的是，铁元素的吸收需要与维生素C协同进行。因此，在平时饮食中，还应该多摄入新鲜的水果和蔬菜，以补充足够的维生素C，有助于提高铁元素的吸收率。另外，过量补充铁元素也不利于身体健康，应该根据个人情况和建议来合理地进行摄入。

燕教授致力于提供能改善全球消费者健康需求的产品及服务，燕教授推出了一款主打肽铁同补的产品——燕教授元气羹红枣味糖果，添加了血红素铁、乙二胺四乙酸铁钠、阿胶肽、三文鱼水解蛋白肽等多种营养成分，加之特有的浓郁红枣香味，非常适合需要补充营养的人群。

红枣作为临床上常用的一种补气食物，具有滋补养颜、益气生血的功效；而血红素铁和乙二胺四乙酸铁钠是铁元素的两种重要形态，能够提高血液中的铁含量，改善皮肤光泽度和气色。阿胶肽则是一种优质的胶原蛋白来源，具有保护皮肤健康、延缓皮肤老化的作用。三文鱼水解蛋白肽则是一种优质的蛋白质来源，可以增强身体抵抗力、促进新陈代谢。

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