古代中国人注重养生保健，认为通过各种方式来调理身体，可以防病、治病、延年益寿。其中，“养生十二法”就是一个重要的养生方法。

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“养生十二法”包括发宜常梳、面宜常擦、目宜常运、耳宜常弹、齿宜数叩、舌宜舔颚、津宜数咽、浊宜常呵、腹宜常摩、谷道宜常提、肢节宜常摇、心宜常静。这些方法涉及到头部、脸部、五官、耳朵、口腔、咽喉、胸腹、肛门、四肢、心理等方面，全面促进身体健康。

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发宜常梳，可以明目祛风;面宜常擦，可以使面部光泽、预防皱斑;目宜常运，可以纠正近视、远视;耳宜常弹，可以醒脑健耳、防治头晕耳鸣;齿宜数叩，可以固齿;舌宜舔颚，可以滋润口腔;津宜数咽，可以润泽五脏六腑;浊宜常呵，可以消积聚，去胸隔满塞;腹宜常摩，可以顺气消积;谷道宜常提，可以益气养神;肢节宜常摇，可以舒展四肢关节;心宜常静，可以保持平和心态。

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这些古人的养生秘诀至今仍有借鉴意义，我们可以在日常生活中适当采纳。比如，经常梳头、擦脸、做眼保健操，可以预防近视等眼部问题;多用嘴巴吐出浊气，可以排毒养颜;定期摩腹提肛，可以改善肠胃消化吸收;适度锻炼身体，可以增强身体素质。

“养生十二法”作为中国传统养生方法之一，其内容简单易行，不需要特别的器材，对身体的影响也是全面的，是一个很好的养生方式，值得推广和传承。