跑步心率170到底算不算正常的呢？

如果单纯地看170的心率，你可能认为它太高了，其实这很正常：尤其是初跑者和心肺功能不太好的人，身体对氧气的需求升高，心脏工作强度增大，会在短时间内心率飙升到170甚至更高。

长期高心率跑步会带来心脏损伤等症状，这就是为什么我们强调，跑步的时候一定要看心率，该降速降速，别一味图快。

除了初学者，如果是参加马拉松和长距离练习的人，心率也会随着里程增加而升高，达到170或者更高也是正常的。

在跑步的时候除了看心率数值，也可以通过体感来判断。

你的跑步心率170，但是出现了胸闷、气短等症状，这就说明此时心率太高，赶紧慢下来才是正确的选择。

我们除了看心率的数值，还要看看它位于哪个心率区间。

同样的170心率，你可能是7分配速慢跑，别人或许是4分配速冲刺跑。

不管配速如何，平时加强有氧慢跑，把心肺功能逐渐提升，你对心率的控制也就更加得心应手。

好了，你有过跑步心率170的时候吗，评论区说说吧。

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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊