文丨北方女王
来源｜最人物 （ID：iiirenwu）
前段时间，身患渐冻症的京东集团原财务副总裁蔡磊，走进了董宇辉与俞敏洪的直播间，三个男人之间，进行了一场精神上的对话。
对话结束后，向来内敛的董宇辉，罕见地张开了双臂，拥抱了蔡磊，可是他的双臂已经丧失了基本功能，连最后一根本应受控制的手指也走向凋亡的命运。
和的撒大福说问问打驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请 饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的 是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒 打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsa dsa dsa dsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干d sadas dsa dsa dsa da dsa das das ad sad as das das as复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否 反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热 热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿 哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完 安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈 额为强强巍峨委屈 七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万 委屈去五千万去请问请问去去 e er r ewr ewr we rwe er we rwe rwe rew rwe rw ew rwe rwe rwe werw er erwerewrwer ewr ewr ewr erw werw er发风热额热二恶热热儿二五热热热尔认为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古风格复古风格发给发给发给发给 发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万 饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到 d a国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染 热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他 热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱 油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为 认为认为微软 认为温热饿温热 而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他 烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵 法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割 更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方 风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格 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儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在） 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外） 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：两周 >>>>彩椒 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：一周 >>>>土豆 储存方法：纸袋，室温避光 保存时间：1—2个月 >>>>洋葱 储存方法：避光干燥处 保存时间：1—2个月 >>>>切开的洋葱 储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>生菜 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>沙拉绿叶菜（即食） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：10天 >>>>深色绿叶菜（需加热） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>胡萝卜 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>芦笋 储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存方法：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存方法：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存方法：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养的
比手指更加无以控制的，是命运。
蔡磊说：“等我胳膊好了，我再拥抱你。”
董宇辉回应：“会有那么一天的。”
其实大家心里都无比清楚，那天到来的可能性非常渺茫。
蔡磊的人生，被命运分为两部分。
41岁之前，他事业成功，获得世俗意义上的成就，时代弄潮儿，也成立了家庭，与志趣相投的爱人结婚，体会到初为人父的快乐。
41岁之后，蔡磊被确诊为渐冻症，那是一种绝症，无药可治，没有办法。
渐冻症，对大多数人而言，既陌生又遥远，它让人缓慢而不可逆的，一点点没有尊严地死去。
蔡磊被公众形容为堂吉诃德，他本人觉得自己更像是孙悟空，不会被压垮。
他要以凡人之躯，对抗无情命运。
面对强烈的宿命感，蔡磊不想等死，他相信相信的力量。
董宇辉与蔡磊拥抱
小镇做题家
很不幸，最近蔡磊的双手与胳膊已经丧失了基本功能，最后一根能受控制的手指也走向凋亡的命运。
如今，他喝水时需要有人帮他端着水杯。
如果感觉到冷，自己做不到将手放进口袋，双腿也越来越无力了，讲话吞咽困难，那是来自肉体与精神的双重折磨。
死亡，不停在向他靠近。
不过，对于一个习惯与生活厮杀的人而言，渐冻症也许只是他人生里的中场战事。
童年家庭生活的窘迫，铺就了蔡磊人生的底色。
1978年5月，蔡磊出生于河南商丘一个贫苦家庭，从小穿带补丁的衣服，新衣服与新玩具是奢望，他只能从垃圾堆里捡别人扔掉的玩具。
父亲是一位军人，农村家庭出身，家里兄弟姐妹七人，穷得吃不上饭。最饿的时候，他连老鼠都吃过。
后来蔡磊的父亲成为一名军人，也成为大家庭的顶梁柱，退伍后转业到河南商丘市，在工作上从不松懈。
父亲的脾性与性格，在潜移默化影响着蔡磊。
从小蔡磊就知道自己家里穷，住在一个部队大院，别的同学家里都住在带暖气的楼房，只有他家住的是平房。
冬天没有暖气，房间里到处漏风，室内也会结冰，水龙头都无法正常使用。在家里也要穿着厚厚的大棉袄，披着棉被取暖，他的手冻得红肿溃烂。
生活很苦，苦到超乎人们的想象。
那是蔡磊少年时期生命里最苦闷焦灼的岁月。在这种贫苦的条件下，他知道要想过上好的生活，就必须比别人加倍努力。
他自称自己是“笨鸟先飞”，从读五年级开始，蔡磊每天4点起床，晨跑、背英语，不论严寒还是酷暑，雷打不动。
“那时候我就觉得家里穷，我要比别人强，别人休息我不能休息，我要比别人做得更好。”
如他所愿，蔡磊考上了重点中学，几乎无一例外每次都是全班第一名，考试大部分学科都是100分，同学们给他起了一个外号——外星人。
更令人意外的是，蔡磊强制自己用一半的时间完成考试，提前交卷。即便如此，他的大多科目依然可以轻松拿到满分，以此严苛要求自己。
高考那年，蔡磊与父亲发生了争执。
他一心想考北京大学，读自己最爱的空间物理学专业，蔡磊一直想探寻宇宙。可是父亲在他的高考志愿表上，写下了中央财经大学。
在中央财经大学读书时的蔡磊
家里的现实条件，没能给蔡磊多少反抗的机会，他别无选择。
父母都是穷苦出身，在他们眼中，有一份安稳温饱的工作，就足够了。
蔡磊妥协了，他服从了父母的意愿，放弃宇宙梦想，走进了中央财经大学，后来，得了抑郁症。
贫穷常常伴随着疾病。
在他读大三那年，年仅47岁的父亲得了肝硬化晚期，来到北京301医院进行治疗。
蔡磊跟学校请了假，与母亲、哥哥24小时轮班照顾生病的父亲。
老人家的病一天天恶化，浑身疼痛难忍，瘦得皮包骨头，在床上动弹不得。为了给父亲减轻持续性的疼痛，每隔20分钟，他们就要给他翻身、按摩，接大小便。
生病的人痛苦，照顾病人的人也很痛苦，彻夜不眠，白天也休息不了。这样的日子过了几个月，每个人都已经逼近身体的极限。
可是父亲的身体，并无好转，脾气也变得暴躁，动不动就骂人，话讲得非常难听。
有次被父亲骂得厉害，蔡磊的脑海不禁闪过一个念头：“要不我们都死了算了，让这一切赶紧结束吧。”
时代宠儿
那是一种来自身体与精神的双重折磨。
之后，父亲因病离世，现实压力不允许蔡磊继续沉浸在抑郁中。
彼时他的家失去了顶梁柱，而且为了给父亲治病，几乎花光了家里所有积蓄。
蔡磊知道，自己必须努力赚钱，撑起这个家。
从中央财经大学毕业后，蔡磊进入到基层税务机关工作了4年，后来又以全国统考系内前三名的成绩，考取中央财经大学税务系的公费研究生。
2003年，研究生毕业后，蔡磊没有进入体制内，而是选择了另一条道路，加入三星集团，在中国总部担任税务经理，由此开启了他职业经理人的漫漫长路。
29岁那年，他又加入万科任集团总税务师，下半夜离开办公室是常态，不存在周末。
蔡磊直觉敏锐，他嗅到互联网是大势所趋，当时已然在万科任高管的他，果断加入到还在创业阶段的京东，明知有风险却果敢选择。
2013年6月，33岁的蔡磊带领团队开出了中国内地第一张电子发票，每年可以为公司节省上亿元的财务成本，并将电子发票推广到各行各业。
蔡磊发过一条这样的朋友圈：
“没有谁强迫我加班，但我晚上总是工作到很晚，被人说是工作狂，可是我真的很有热情，尤其是面对棘手复杂的问题，事情越棘手、越难搞、越有挑战，我就越充满激情，越觉得又是我发挥能力的好机会，工作干得越爽。”
他的大部分时间，几乎都投入在工作上，这必然让蔡磊的生活基调是无味的。
他承认自己是一个枯燥的人，在这40多年的人生中，蔡磊有足够的钱去与家人出国旅行，看看世界，可他连国内游都没有过。
仅有的两次出国行，一次是为了拓展京东的国际化业务，去了趟俄罗斯；一次是京东组织高管们去美国硅谷考察市场。
蔡磊唯一一次国内游玩，是与妻子去拍婚纱照，婚假都没休。
他在北京读书、工作了二十多年，连故宫和长城都没有去过，每年的年假几乎都是忙于工作。
蔡磊近乎是用别人几倍的速度回答着人生考卷，正如他年少时期，总试图用一半的时间交卷子，并要求自己拿满分。
他自嘲，也许是这几十年太拼了，上天也在掐着表，在自己人生半程刚过就提前敲钟，想要把考卷拿走。
不过这次，蔡磊还没答完，他也不愿意离开考场。
不惑之年，遇到爱情
在遇到妻子段睿之前，蔡磊的感情生活一片空白，用他的话讲，“40年，凭实力单身”。
他并非没有七情六欲，从20多岁时就开始相亲，但都不了了之。年轻时没颜值没钱，也没自信，看见有好感的女孩撒腿就跑。
之后工作太忙，都不了了之。
2018年，蔡磊与段睿相亲认识。
段睿学医出身，北京大学医学部药学专业本硕连读，毕业后进入世界顶级的医疗器械企业，凭借天资聪颖很快成为外企金领。
那是他难得一次准时下班，后来蔡磊说那是他做过最正确的决定之一。
他定了西餐厅靠窗的位置，段睿推门进来，穿着黑色羽绒服，扎着马尾，有着一双爱笑的眼睛。
蔡磊与段睿
两人相谈甚欢，从物理、化学聊到生命科学，段睿的见识与谈吐让蔡磊觉得与众不同，他很久没有遇到如此有趣、不做作的女孩了。
第二次见面，蔡磊在北京大学经济学院授课，邀请段睿来听，“她是冲着课来的，但我是冲着人来的”。
下课吃饭的时候，蔡磊向面前这个小自己11岁的女孩求婚了。
段睿睁大了眼睛，以为自己遇到了骗子，蔡磊坦诚交代，自己实在没时间谈恋爱，如果双方互有好感，不如直奔主题。
女孩放下筷子，眼睛笑意盈盈地说：“好啊。”
段睿与蔡磊
原来段睿和他是一样的人，她不喜欢黏人的男生，她喜欢自由生长、共同成长的感觉，她也不想浪费时间谈恋爱。
蔡磊后来称这是“奇葩”遇上了“奇葩”。
两人在相识半个月后，闪婚了。
那年，蔡磊40岁，段睿29岁。
结婚后，他们发现许多契合的地方，生活节俭、不是享乐主义，与精致小资没有任何关系，也都讨厌精神内耗，不论是自我内耗还是伴侣之间的内耗，统统不要。
蔡磊与段睿的相处简单、直接、亲密。
蔡磊与段睿婚纱照
儿子的到来，让这种幸福加速。
原本“家”的概念在蔡磊的人生中，是一个模糊的存在。
在拥有如此珍贵的爱人与儿子后，“家”对他而言，意味着爱、归属、责任与担当。
灾难降临
平凡的生活与灾难之间，只有一线之隔。
2019年9月30日，蔡磊的人生被劈成了两段。
41岁之前，他事业成功，获得世俗意义上的成就，也成立了家庭，与志趣相投的爱人结婚，体会到初为人父的快乐。
41岁之后，蔡磊被确诊为渐冻症，那是一种绝症，没有办法。
渐冻症，对大多数人而言，既陌生又遥远，让人缓慢而不可逆的，一点点没有尊严地死去。
那是一种无法逆转的神经退行性疾病，目前无药可治，随着神经元的损害逐渐上来，身体会丧失力量与控制能力，最终导致患者全身瘫痪、无法自理。
只能眼睁睁看着自己全身肌肉萎缩，走向死亡。
最初，蔡磊因为胳膊持续性的肉跳，多家医院判定不良后，他挂了北京大学第三医院神经科主任樊东升的号，那是全国诊断渐冻症的权威。
樊东升医生对他说：“应该只有这一种可能了。”
蔡磊知道，自己没救了。
他想开个玩笑，打破这寂静的空气：“我是不是快死了？”
这句话没能引来预想的效果，反而冻结在空气中，愈发凝重。
坐在他对面的樊东升医生表情严肃，用双手示意了大概20厘米的长度：“你的生存期有这么长。”
这份“死亡通知书”来得过于突然，蔡磊忘记了自己当时的表情，只记得从医院出来后，感觉天旋地转，阳光也变得暗淡，眼前的一切都变了。
对于旁人而言，蔡磊名校毕业，幸运的时代弄潮儿，每个时代都能选择最好的行业，玩命地付出。
当然，时代也给了配得上他才华与努力的回报。
而今，命运在他意气风发之时，给了他致命一棒。
回到家，蔡磊对妻子说：“我快死了，基本确定是渐冻症，过几天去住院。”
那天晚上家里出奇的安静，连呼吸声都听得见，房间里的“大象”不断膨胀，没人开口讲话。
次日，蔡磊与妻子终于平静坐下来，开始鼓足勇气面对这个残酷的事实。
蔡磊最终说出在心里演练了无数次的那句话：
“我们离婚吧。”
段睿泣不成声，心里很难过，她读出蔡磊这句话背后的含义——他怕连累自己。
他继续说道：“我们又不是老夫老妻，结婚几十年那种。我们结婚才一年，没必要弄得你这么痛苦。”
妻子擦干眼泪，说：“你想都不要想！结婚不就是为了相互提供后盾吗？现在，我就是后盾。”
段睿与蔡磊
蔡磊憋了许久的泪水，终于夺眶而出。
眼泪中，有感动、无措与害怕。
天性乐观的蔡磊，没有就此沉沦。
他爬起来整理好自己的情绪与身体，安顿好家人之后，如西西弗般带着一种使命推着巨石开始上山。
蔡磊不知道自己这一代人能不能在去世前到达山顶，但是他知道，只要自己在滚动，巨石终会到达山顶，就算再次坠落，又何妨。
纵使不敌，也跟它干！
“世界上没有药，就自己干，人生就是一次次挑战。”
最初确诊的那几个月，蔡磊躺在床上睡不着，他就戴着耳机听李开复的《向死而生》，写的是他战胜淋巴癌的经历，与死神擦肩而过，让他重新开始思考生命的意义。
李开复得出一个朴素的结论：健康、亲情和爱比成功、名利更为重要。他也从中获得了对抗疾病的勇气与力量。
蔡磊也不想就此停止脚步，拒绝等死，他想做一些疯狂的事情——推动渐冻症新药的研发，并留下遗言，要将自己的遗体捐献给医学研究。
蔡磊在进行治疗
在病痛的折磨下，他却全身心地投入到渐冻症治疗与研究中。蔡磊利用自己的资源与影响力，自己掏钱搭建数据库，投入科研团队，推动临床试验。
尽管这希望，无比渺茫。
以蔡磊目前的身体状况与行动能力，去做金融、财资管理等领域的工作已不现实。药物科研工作已十分繁重，他的身体已逐渐恶化。
可是他依然不想停下来，最终决定尝试直播电商，与大家分享自己正在做的事情与药物研发的进展。蔡磊经常直播，把好消息第一时间告诉病友们。
他所做的一切，早已超出了有限的生命范围。
患病的这几年，蔡磊没有在最后的时间里去旅游，享受生活，那不是他想要的。
他表示自己的病友还在卧床维持，自己还能行动，就应该打光最后一颗子弹去战斗。
拿到诊断书时都没流泪的蔡磊，因为病友的去世哭了。
那些死讯来自家属们一句平静的转达，“我的母亲今早去世了”“我的爱人去世了”……
蔡磊的存在，给了很多渐冻症患者信心，他是如此坚强，那股要与病痛决一死战的劲儿，让人无不为之动容。
蔡磊的名字，逐渐成为渐冻症患者群体与相关医学事业的一个鲜明符号。
与他同为渐冻症患者的张定宇医生，深深理解这个病所带来的痛苦与绝望。
去年冬天，媒体对蔡磊与张定宇的一场对话中，两人紧紧拥抱，平静地交流自己患病以来的身体变化，不见沉重，只有惺惺相惜。
他们懂得彼此的痛苦与难堪。
蔡磊与张定宇
张定宇开玩笑地称，蔡磊在渐冻症公益事业中，像是一只扑火的飞蛾，知其不可为而为之。
其实，在他的内心，蔡磊更像是一颗飞速降落燃烧的陨星，在短暂的时间爆发出最大的能量，用生命照亮茫茫夜空。
比张定宇更年轻的蔡磊，给了他很多力量。“蔡磊像是这个特殊人群的指挥官，我愿当他麾下的一位普通战士”。
将要分别之时，张定宇提出要和蔡磊站着拍一张合照。
他们不知道，下次见面还能不能站在一起。
蔡磊与张定宇
拥抱
前段时间，蔡磊带着自己的新书《相信》走进了董宇辉与俞敏洪的直播间，三个男人之间，进行了一场精神上的对话。
彼时的蔡磊，病情日渐严重，喝水需要别人帮忙，讲话也变得困难，可是在他的脸上，未见到踌躇与痛苦。
由左到右：俞敏洪、蔡磊、董宇辉
他的妻子段睿也来到现场，分享自己的心路历程。对于丈夫得渐冻症的事实，最初她是无法接受的，因为孩子太小，留给自己的时间太久。
她害怕有一天，自己的心事无人诉说。
“可是我们每天都在和不同的人告别，也在和自己告别，我们的生命都在倒计时。只不过是时间和方式的不同，如果我能做出一点事情，能够留下一些什么东西，也是慢慢在安慰自己。”
蔡磊与段睿
段睿的身上，有着她那个传奇丈夫无法挡住的迷人之处。
她作为家中的独生女，家境的富裕给她带来底气，天之娇女。她十指不沾阳春水，没吃过什么苦，所受的最大苦不过是学医的清苦与工作的奔波。
如今，段睿要照顾一个渐冻症病人，那种劳累程度，是常人难以想象的。
她没有怨言，乐观随性，讨厌被人形容为“苦命的女人”形象。段睿如今进入到丈夫的团队帮他负责“破冰驿站”直播，收入直接补贴到科研中。
时间的存在，象征了我们的失去。
段睿给蔡磊洗手
段睿说，就像她不会放弃自己一样，也绝不会放弃蔡磊。
蔡磊在整个直播的过程中，一直笑着面对镜头，不时地开起自己的玩笑，这种绝对的乐观感染了董宇辉与俞敏洪，也感染了公众。
坐在一旁的董宇辉，不再是往常直播时的笑眼，而是含有热泪，时不时地需要控制眼泪不流出来。
董宇辉眼含热泪
董宇辉坦言，自己被蔡磊的乐观与坚强所深深感动，也羡慕蔡磊与妻子间不离不弃的感情。
对话结束后，向来内敛的董宇辉，罕见地张开双臂，拥抱了蔡磊。
可是他的双臂已经丧失了基本功能，连最后一根能受控制的手指也走向凋亡的命运。
蔡磊说：“等我胳膊好了，我再拥抱你。”
董宇辉回应：“会有那么一天的。”
这一幕，让人动容。
董宇辉与蔡磊拥抱视频
父亲的遗憾
如此刚强的人，内心也总有柔软的地方。
当刘强东知道蔡磊得了渐冻症，他在国外到处找专家，问蔡磊有什么困难。
蔡磊说：“我有点放不下孩子，才1岁，以后没办法尽到一个当父亲的责任。”
刘强东回复了四个字：“我知道了。”
之后刘强东在京东内部颁布政策，京东的员工只要在任期间遭遇不幸，公司都将负责其孩子一直到22岁的学习与生活费用。
“我们大部分的员工都是一线的兄弟，都是家里的顶梁柱，一旦出事整个家就毁了，我们希望所有的兄弟都好，但人生无常，公司要成为大家最后的依靠。”
蔡磊已经不记得上次抱儿子是什么时候了，他只记得最初自己手臂肉跳的时候，小家伙还在妈妈的肚子里。
如今儿子已经成了一个古灵精怪的“小大人”，随着他渐冻症病情的加重，抱孩子这个原本极其简单的动作，变得异常艰难，成为天方夜谭。
纵使得了绝症，蔡磊还是继续折腾，忙着工作。每天回到家12点多，儿子早就睡了，他会跟妈妈抱怨：“爸爸的病什么时候能好，什么时候能带我玩？”
有次，儿子被问道长大后想做什么时，他奶声奶气地回答：“我要把爸爸的病治好。”
2019年9月刚被确诊渐冻症时，蔡磊最担心的是妻儿以后的日子，等自己两三年后去世了，儿子还不到3岁，对自己的父亲完全没有记忆。
每每想到这里，他就感觉心如刀绞。
蔡磊与妻儿
蔡磊曾经设想过未来无数个瞬间，他要告诉儿子如何学习、如何交朋友、如何成为一个真正的男子汉，如何与这个世界相处。
但，一切都来不及了。
蔡磊不想让自己成为儿子记忆中的空白，他从去年开始撰写《相信》，记录自己患病后的经历。由于他的双手已经失去打字的能力，只能靠他口述、旁人记录的方式去完成。
还有那一次次颁奖台上的时刻，儿子可以感受到社会对于自己父亲的认可。
“我相信他长大后，哪怕我不能陪在他身边，这些有限的和无限的记忆，都能激励他。”
蔡磊希望儿子长大成人后，想到自己时，会微笑，会引以为傲，不会痛苦。
蔡磊与妻子段睿、儿子上台领奖
孙悟空的使命
“要么死掉，要么干掉这个病。”
生命的残酷与尊严，蔡磊比很多常人更能体会到其中深意，时间与健康正在他的身体上消失。
他知道自己的时间不多了。
住院期间，蔡磊与一位名叫老朱的病友关系不错，有天他俩在聊天，看见楼下一个捡垃圾的流浪汉经过。
他们盯着那个身影，眼里全是羡慕。
那个流浪汉可以健康地站在阳光下，而他们的生命，正在倒计时。
有天深夜近12点，早已过了病房熄灯的时间，蔡磊还在处理工作，电脑的光格外显眼，他一转头发现老朱还没睡。
“你咋还不睡？”
“等你呢。”
那瞬间，蔡磊突然想到，之前聊天时老朱问自己是否怕呼噜声，他随后回应：“当然怕，但是我先睡着的话你随便打，多响我都不会醒来。”
无意间的一句话，同为渐冻症患者的老朱记到了心里，每天都是等蔡磊先躺下睡着，他再默默睡去，不管自己多困。
蔡磊时常想，这么好的人，为什么不能多活几年？
在因为渐冻症住院前，蔡磊身边的人都是商业精英或者在社会上有一定地位的人，但在41岁之后，自己结识了来自中国各个角落的病友。
有些人甚至不识字，只会写自己的名字，他们一生为钱而纠结。
大多数患病的都是像“老朱”这样家境普通，甚至拮据的人。中年得了绝症，失去收入，治病花销巨大，还有老人孩子需要照顾，他们不知道自己能撑多久。
可再低微的骨头里，也有江河。
蔡磊之前从未想过会与他们产生交集，这些人是那么善良，努力生活，与命运抗争，他们本该拥有平凡幸福的生活。
蔡磊看望病友，对他进行鼓励
在听这些病友讲述自己生活的时候，一向坚强的蔡磊会不自觉地掉眼泪。
彼时蔡磊的眼泪深刻而不绝望，它们如雪花，苍茫、皎洁。
他想帮助这些人。
“你无法想象，临床的病友，白天还有说有笑，晚上突然鲜血洒一地，最终抢救无效死亡。”
那种画面带给蔡磊内心巨大的冲击，他无法预测下一个倒下的是不是自己。
回望过去这么多年，他一直严苛要求自己成为强者中的强者，那是社会的主流追求。
得了渐冻症后，蔡磊沉下心来想，其实自己已经很强了，强大到具备了帮助别人的能力。
相比较于这些病友，他目前的身体状况还没那么差，还可以正常行动，还有两三年的时间可以支配。在调动社会资源方面，自己也有优势。
蔡磊深刻体会到这或许是上天交给自己的使命，它仿佛在说：“蔡磊，这个病很残酷，所有病人都无比绝望，你还有点能力，愿不愿意为这个病的救治做点什么？”
毋庸置疑，他愿意。
人生中场，蔡磊接受死亡，之后恢复人生秩序，寻找活命的机会。如同一个悲情英雄，带着难以完成的使命，向死而生。
他的命与病友的命，成为同一种命运。
只要不死，蔡磊就绝不屈服。
在彻底凋亡、告别之前，他还是那只勇敢的孙悟空。
蔡磊办公桌上的孙悟空
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◇ 参考来源：
1、蔡磊：《相信》，中信出版社，2023年3月27日
2、《了不起的你》“渐冻人”蔡磊：我想做些疯狂的事
3、凤凰网《旅途》专访蔡磊
4、董宇辉&俞敏洪&蔡磊 访谈直播
图片来源：凤凰网《旅途》采访截图、纪录片截图、网络。
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