每天晚上8点半，
与你分享小而美的好物,
日常提升幸福感。
种草小分队
哈喽今晚是测评小能手大白，今天不做测评（硬防晒在测了~~），说点“保命”的东西。
上个月回家我在饭桌炫到幸福眯眯眼，住家饭就是香，突然细思极恐：在广州工作四年多，我95%的日子都是点外卖或到外面吃。
以前对饮食不以为然，是因为胡乱吃+熬夜+喝冰饮都身强力壮（仗着年轻头铁拼命作），直到前段时间同时经历
❌ 每天没啥精气神，正常作息也总感觉睡不醒，眼睛睁不开
❌ 入睡困难，凌晨3、4点眼睛瞪得像铜铃
❌ 情绪不稳定，易怒易烦躁
过了25有点小毛病就不得不红灯警惕，但做编辑赶稿随便应付三餐是常态，饮食习惯没法说变就变，跟做医生的闺蜜诉苦，她建议我可以试试鱼油。
以前都看爸妈和爷爷奶奶吃，说是可以保护心血管、护脑，闺蜜纠正我，说年轻人吃也很好，可以减轻眼睛疲劳，对滋润皮肤和情绪都有好处，改善身体机能后，睡眠质量也能得到提高。
鱼油核心成分Omega-3是人体健康必须，有研究建议，健康的成年人每天需要摄人1000~3000mg，但它无法自行合成，主要来自沙丁鱼/鲑鱼/三文鱼等多脂深海鱼的脂肪，这类鱼对于内陆人而言是饭桌稀客，所以通过鱼油来补充这块的营养是不错的选择。
本外卖党一天天的料理包、预制菜，都不用想，Omega-3摄入肯定不足，去翻功课，得知这趟水很深，吃了没效果倒还好（纯度低），最怕碰上劣质鱼油，附带的重金属和溶剂残留对人体有害！
最后问过医生朋友意见，总结选高质量omega-3鱼油要看三方面：
1、原料是否过关，不能有重金属污染
2、纯度是否足够，即Omega-3（EPA+DHA）的比例要在70%以上
3、新鲜度，鱼油容易氧化，效果会打折
4、最好吃起来没腥味，不然难坚持
就这三个月，我试了三个牌子的鱼油，对比下来买了Thorne悦恩的深海鱼油，先说结论：
喝了1个月，晚上定时会有困意，睡得踏实，第二天经常在闹钟响前就自然醒，精力也因此觉得有变好，感觉进入了正向循环！
它家是有38年历史的北美专业高端膳食营养品牌，长期跟许多世界级科研机构合作，嗯，信得过。
我们组内也陆续试到了两款有效果、好坚持的保健品，一个是吃糖似的就能护发护甲，一个是好吞咽、吸收好的钙片，就顺水推舟跟Thorne悦恩深海鱼油一起搞个团购专场！
*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
有需求的朋友，或者想买来孝敬长辈的，都一定要看到最后，现在就能享受618同价哦！！
已经在发稿前买了一瓶给我妈
鹰鹰、33也买了
Thorne悦恩超3倍浓缩深海鱼油
对于我来说，喝了后精力变好不是单纯不容易困、乏、懵，是下班仍然有劲去干各种事，很少再躺尸疯狂刷手机沉迷短暂快感。
以前压力一大我还会犯猪瘾，现在心态稳了，都不怎么嘴馋了，写稿到下午眼睛酸胀的问题也有感受到好转，果然吃好睡好是人生意义~
鱼油通常做成大粒的胶囊，液体鱼油我还是第一次见，想到要“喝油”不禁有点抗拒，但喝前做了多少心理建设，喝后就有多惊喜！
它居然是橙子味的耶！！非常好入口，没有油感，喝完还有点像嚼完大大泡泡糖之后的甜味，不用狂灌水压味，打嗝更不会反腥味。
嗓子细喝着毫无吞咽压力
拌沙拉吃也hin不错！
我选保健品第一看品牌，靠谱才敢吃进嘴，国内的朋友对Thorne悦恩可能不熟悉。
它“履历”挺强，跟超过100支专业运动队和美国国家队合作多年，产品通过了严格有保障的NSF认证，还是美国首家通过TGA认证的营养补充公司！
咱们再复习一下前面的高品质鱼油挑选tips，Thorne悦恩的我扒过一轮就属于尖子生级别。
一看原料。它家选用秘鲁渔场的深海小鱼（凤尾鱼/沙丁鱼/鲭鱼等），秘鲁渔场是世界四大优质渔场之一，生活在里面的小鱼富含DHA和EPA，又有生长周期短的优势，有害物集聚少，吃着放心。
※ 小科普：
鱼油有效成分omega-3中两个关键成分各有所长：
✔ DHA：是大脑、视网膜、心脏的重要构成成分，能促进发育
✔ EPA：有助于预防或减轻慢性炎症引起的疾病，比如动脉硬化、关节炎、肥胖等，还有抗氧化的效果
二看纯度和含量。Thorne悦恩采取先进的分子蒸馏技术提纯，能将潜在的环境毒素移除，得以提高纯度。
鱼油在人体发挥作用需要载体（可以理解为运输车），市面普遍是EE型，它的“承载量”大，但不易吸收。
这款是平衡omega含量和吸收率的TG型，也就是在精炼的过程中会维持鱼油原本的三酸甘油酯型态，很接近天然的鱼油，又比EE型容易被人体吸收。
而且Thorne悦恩每天只用喝一茶匙（5ml），里面就包含了1140mg Omega-3（市面一般是300mg上下），其中440mg DHA和700mg EPA，算是黄金比例了。
三看新鲜度。它十分周到添加了虾青素和天然草本物，增强耐氧化能力，深色瓶身还能隔光，保证喝到最后一勺营养还是鲜活的。
如果你是以下这些人群，我真心非常建议试一试！
✔ 喜欢吃外卖、少吃鱼、油腻饮食
✔ 睡不好，属于脑力工作者的上班族
✔ 有三高、关节不好的父母长辈
✔ 发育中的儿童青少年
英国HB荷柏瑞护发三合一软糖
爱折腾头发、爱做美甲的姐妹来看看这瓶护发护甲软糖！
吃它就像吃菠萝味qq糖一样快乐，同事每次看到我吃都会溜过来顺走两粒，跟分零食似的，早早已空了一瓶！
我吃下来最大的感受是指甲重回巅峰！我天生是绑硬的木甲，剪指甲会蹦脸到处飞，熬夜严重那会指甲也总是没长出来就断了，还长得慢。
打卡不到一周，就感觉指甲生长速度开了倍速，断甲嗖嗖长出来能剪掉了，后面新长的至今没断过~~
掉发也少了。以前不到一周下水道就攥下一坨头发，洗澡堵成水塘，最近洗头频率不变，下水道头发就一点点~
相信不用多介绍Holland & Barrett荷柏瑞了，我们从去年开始就安利过它家几样保健品，多少有点品牌滤镜哈哈哈，创立150多年了，可以说是英国保健品界祖奶奶，获得了欧盟CGMP和HACCP双认证（标准比较严苛），值得信赖。
生物素是这类保健品的常见成分，因为它能有效促进头发生长，预防掉发，但不是含量越高越好，科学配比才是关键。
HB的有维生素C+胶原蛋白+B12+硒+锌跟生物素叠buff，三合一全方位养发护发⬇
✔ 从毛囊处直接补充营养缺口，巩固发根
✔ 促进发芯中发胶质蛋白合成
✔ 加速毛鳞片闭合变得柔韧
而且头发跟指甲都是角蛋白构成，这些成分就能一食二喂~
吃一颗热量相当于咬一口苹果，放工位每天来两粒挺解馋的，没啥负担。重点是性价比赛高，最低一瓶到手不到70块！
总的来说，强烈推荐给这些姐妹
✔ 头发经常烫染、头发毛糙干枯、分叉易断、长得慢
✔ 指甲薄脆、碰水容易断、暗淡粗糙
DaVinciLabs ADK膳食补充胶囊
我们终于找到了好吞咽、吸收效果又好的钙片！
钙片不是老年人、小孩专属，年轻人也是普遍缺钙，不是我张口就来哈，除了晒太阳，牛奶和高钙蔬菜是补充钙的重要来源，but每天建议摄入可不少
300g新鲜蔬菜≈一盘菜
@中国居民膳食指南官网
听起来不难，但想想如果点外卖的话，青菜基本只有两三条“装饰”，远远不够量啊。
何况现在女生不怎么喜欢晒太阳，早出晚归的上班族也基本晒不到太阳。
像鹰鹰硬防晒人上人，她就有小腿抽筋的烦恼，偶尔爬楼梯膝盖会咔咔响；我朋友丽丽是个肉食动物，不爱蔬菜，她说躺久了下床胯骨别扭，有不适感。
如果你做不到每天营养均衡、喝牛奶。
或者是久坐/久站的上班族、骨质疏松的中老年人、健身爱好者，那建议可以考虑补补钙。
很多人不知道，钙片跟鱼油一样讲究吸收效果，因为无论是食物还是保健品中的钙元素，都容易在经过肠胃、血液中沉积，抵达骨骼时自然就没剩多少。
想真正有效补钙得出动其它成分打辅助，DaVinciLabs 达文启实验室这瓶就是好例子，同时拥有维生素A、D3、K2三种营养，一举三得。
温和不伤肠胃，吃了不胀气
我给朋友丽丽吃了一段时间，她说感觉人骨不分离了，感动，总算像个年轻人。
而且size比常规钙片小，咽下时不用害怕卡嗓子。
作用原理简单来说：维生素A负责稳住体内钙平衡钙离子进入小肠维生素D3促进肠道钙吸收，推进钙吸收运转维生素K2帮助钙进入骨骼，坚固骨骼，避免钙离子途中沉积。
所以钙离子得以顺利且充分到达骨骼，提升补钙效率，三效合一！
品牌我们也严谨把过关了，美国专业保健品牌子，有近50年研发历史，产品以自然萃取为主，对成分源头有高要求，还是许多专业科研机构指定合作伙伴，大家放心。
最后来帮大家重新理理：
✔ 想保护心脑血管/眼睛/改善情绪、睡眠：Thorne悦恩深海鱼油
✔ 想护发护甲：英国HB荷柏瑞护发软糖
✔ 想补充饮食上不均衡、少晒太阳的：DaVinciLabs ADK膳食补充胶囊
以前我天天喝奶茶咖啡被动提神，算过1个月要花200+，但总有种“被掏空”、吊着半口气的感觉，现在把这部分预算放到营养品上就觉得很值，不是说盲目把保健品当药吃，用它合理辅助膳食缺口、长期坚持吃，不仅身体上有收益，心理层面也能时刻提醒自己保持健康生活。
这次三个品我们都提前拿到了618同价！！（骄傲叉腰.jpg），提前了一个月享大促价哦，优惠持续到月底，且买且珍惜！
p.s.鱼油有点小贵没错，但我们私下吃过100+~600+的鱼油，基本没有能坚持下来的，唯独这瓶连排斥鱼油的33都夸不错。
*如果淘口令打不开
可复制粘贴到淘宝搜索框搜索
Thorne悦恩深海鱼油
（一瓶能吃2个月左右）
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单瓶到手价319元
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HB护发软糖
（一瓶能吃1个月）
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DaVinci ADK膳食补充胶囊
（一瓶能吃2个月）
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跟着买的朋友不要忘了返现福利哦，我们自掏腰包给大家再多省10-15元~~
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编辑 | 大白 执行统筹 | 33
拍摄 | 阿周 模特 | 雅静
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