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我们东边的那个岛国，地形相对单一，以山地为主，没有干旱荒漠。
但是，岛国的山地，地貌多种多样，因此，那里的越野赛，只能办成山地越野赛。
好在，岛国越野跑者，以及去岛国游玩的越野跑者，表示乐在其中。因为，那里有太多的选择，可能是世界上大小长短各类山地越野跑赛最为集中的地区之一。这里不光有有趣的比赛，还有有趣的跑者。
我们先看比赛。
在比赛中，我们先看百英里，这是一份比较全的简介了。
1 UTMF 环富士山超级越野赛
富士山，是日本的地标性景点，也是亚洲地区的世界自然遗产之一。
2012年5月，这里诞生了一场世界一流、亚洲最大，却又命运多舛的100英里山地越野赛——环富士山超级越野赛（Ultra Trail Mt. Fuji）。这场比赛本应在2011年举办，后来，因为种种可告人或不可告人原因，被推迟到了2012年。
初创时的UTMF，灵感来自诞生与2003年的世界最大规模山地越野跑赛——环勃朗峰超级越野赛（UTMB），可以看做后者在亚洲地区的山寨A货。它的赛道海拔高度在100-1900米之间。根据距离，分为156公里UTMF与82公里STY两个组别。距离、累计爬升与关门时间几乎每年都有微调，但起点、终点与地形这些大致样貌不变。UTMF赛道，大致围绕富士山一周，长约150-170公里，累计爬升约为7500-8000米，时限,46-48小时，限额800-1000人。STY赛道，约为UTMF之半，累计爬升约为3500-4000米，时限26小时，限额1200-1500人。
2022年，因疫情沉寂两年的比赛终于重启，并做了重大调整。UTMF仍为167公里，不再完整环绕富士山一周。重新设立KAI短距离组别，距离69公里，时限为对新手相对友好的20小时。全场近3000人参赛的规模，说明了它仍然具有超高人气。2023年，为了便于记忆朗朗上口，UTMF把100英里组别的名称，从UTMF改为Fuji。
虽然日语在世界上作为一门极其难掌握的语言，多多少少阻碍了外籍游客赴日本深度旅行；但是，在UTMF赛场上，从不缺少来自世界的跑者，其中包括一些顶流精英；参赛与完成的中国跑者，数量逐年增加。梁晶、向付召与赵家驹等，获得过100英里组别的冠军或亚军。
梁晶：20:39，亚军（2019）；
向付召：24:20，女子冠军（2019）；
向付召：24:14，女子冠金（2023）；
赵家驹：19:35，冠军（2023）
点击查看：向付召梅开二度，中国跑者冠绝UTMF！
环富士山超级越野赛，对“环保减量”要求极为苛刻。例如，为了保护土壤微观生态环境，强制要求自备粪便容器，绝不允许使用登山杖，也不提供一次性的饮水与饮料纸杯。同时，它极为重视安全，规定了必须携带包括防水保暖服装、头灯到保暖棉帽在内的19件随身物品。
比赛网站会提供全面详尽的英文信息。
2深日本100
深日本100（Deep Japan Ultra 100）是日本最新也是最难的百英里山地越野赛，首届比赛于2022年在新潟县山区举办，是亚洲越野大师赛系列赛（Asia Trail Master series）的分站赛。
这个比赛的举办初衷，就是让跑者们近距离探索日本隐藏最深的风景，故名。
比赛网站会提供全面详尽的英文信息。
3 琵琶湖100
2021年10月，日本推出了全新的琵琶湖100（Lake Biwa 100）英里山地越野赛，号称要全面对标，降维碾压UTMF。它的举办地是日本滋贺县，也是日本第一大湖琵琶湖的所在地。这个湖是世界上第三古老的湖泊；也是日本的地标景观。
该比赛于每年十月初举办，赛道长度167公里，累计爬升达到10500米，关门时间长达52小时，海拔区间在0-1300米之间，设7个补给站。为了保护土壤与地表植被，部分区域禁止使用登山杖，另一些区域则干脆规定不许跑，只能走。就综合难度而言，已经超过了UTMF。
比赛的规模约为300人，完成率大约只有一半。比赛的终点就是湖岸，跑完可以下去戏水。完赛跑者可获得6个ITRA积分，UTMB世界系列赛的100英里指数，以及美国硬石100的抽签资格。
长期霸占“日本越野一姐”地位的丹羽薰，担任运营团队总经理，把比赛做到日本一流，不难。它要想超越UTMF，打造国际驰名IP，需要的只是时间。
比赛网站会提供全面详尽的英文信息。
4 信越五岳
信越五岳越野赛（Shinetsu Five Mountains Trail）在新潟县妙高市举办，它包括160公里（百英里）与110公里（百公里）两个项目，诞生于2009年。其中，160公里始于2017年，设500-600名额。尽管完成率不过半是常事，但它是日本越野跑先锋人物石川弘树的诚意之作。
信越五岳160公里，累计爬升与累计下降都是7100米，时限32小时。海拔区间都在300-1800米之间；时间相对紧迫，必须跑着完成。目前，它可能是日本唯一一个允许陪跑的100英里比赛，每个跑者可以招募一位陪跑。这一规则来自石川弘树在美国长期生活与参赛的经历。110公里，非铺装地面比例为95%，累计爬升与累计下降都是4900米，设6个补给站，时限22小时。
比赛网站会提供基本但准确的英文信息。
5 御岳山100
御岳山100英里越野赛，全称为OSJ Onkate 100，始于2008年，在长野县举办。它目前是日本OSJ越野联赛的成员之一。这个联赛每年约有10-11个分站赛。
比赛始于2011年；举办时间通常为每年7月。参赛必须携带防雨衣裤、含有消毒剂与绷带的急救包、500毫升饮用水容器、头灯、熊铃以及个人食品。累计爬升与下降都大约是5800米，海拔高度约为800-1700米，时限24小时。从时限来看，难度较大。
御岳山是日本本州岛上的火山，在岐阜县和长野县交界处的秩父多摩国立公园内，最高点剑峰海拔3067米，其高度和受尊崇程度仅次于富士山，是著名的旅游地区。在2014年，御岳山曾经喷发，造成人员伤亡。
这个比赛只有日文网站，不会日语者，不易参赛。
6 东京100英里
东京100英里（Tokyo Grand Trail），是即将于2023年5月底推出的全新100英里比赛。举办地是奥多摩総合运动公园与附近地区。160公里，累计爬升与下降都是12000米，海拔区间在200-1400米之间，时限50小时，投放200个名额。
它模仿UTMF等比赛，规定在一些区域不准使用登山杖。
这个比赛只有日文网站，不会日语者，不易参赛。
7 彩之国100英里
彩之国100英里（彩の国トレニックワールド100，Trainic World 100 Mile in Sainokuni），创办于2016年，在琦玉县举办，包括160公里与106公里两个项目。160公里，累计爬升与下降都达到了9900多米，海拔区间在1000米以下；提供300个名额。不过，它的时限只有35小时。难度较大。
这个比赛只有日文网站，不会日语者，不易参赛。
8 球磨川100英里
球磨川100英里，（球磨川リバイバルトレイル，Kumagawa Revival Trail）创办于2022年，于春季在熊本县举办。设有167公里与102公里两个项目。其中167公里累计爬升约9400米，累计下降约10000米，时限41小时；海拔高度在0-1600米之间。
2020年夏季，熊本县遭遇暴雨灾害，造成重大伤亡与损失。为了纪念，设立了这个比赛。
这个比赛只有日文网站，不会日语者，不易参赛。
9 丹波100英里
丹波100（TAMBA 100），诞生于2021年，在夏季举行，地点是兵库县丹波市。它设置170公里、100公里与30公里三个组别，全场投放100个名额。特点就是海拔高度不高，但是坡多坡陡，累计爬升极大。
其中，170公里，累计爬升达到惊人的16500米，时限为54小时；100公里，累计爬升9600多米，时限为36小时。组委会号称要以此打造“世界最难100英/公里”，然而就凭日本的那点海拔高度，还根本不足以支撑其野心。它的海拔高度，在70-1000米之间，全凭借密集而频繁的陡坡，才硬凑出了这些爬升。
比赛网站会提供基本但准确的英文信息。
10 小海100
小海100（OSJ KOUMI 100）英里，始于2014年，在神奈川县举办，同样属于OSJ 系列赛。它采用跑圈形式，单圈35公里，累计爬升1700多米，海拔高度在1100-2100米之间。跑够五圈，凑足175公里。它的时限是36小时，限额500人。
当然，日本也有许多其他的各色比赛。以“更短距离、更难地形，更快速度、更高竞争”为看点，天空跑，同样是其中的一大类。目前，世界各地的天空跑，已成立国家级、洲际级乃至世界级的联赛体系，国际天空跑协会（ISF）是管理机构。在日本，天空跑由日本天空跑协会（JSA）牵头管理，今年有36场各级认证比赛。代表性赛事包括但不限于：
1 富士登山竞走赛
富士登山竞走赛是日本最具传统的山地越野赛，始于始于1948年，目前的人数上限为2500人。山顶组长度21公里，累计爬升3000米，一路爬坡至海拔3760米的山顶，时限为4.5小时，完成率不到50%。五合目组长度15公里，也是一路爬升1500米，时限为3.5小时，完成率高达90%以上。
赛事路线极为成熟，救援力量极为完善，故该比赛不设任何强制装备，也不准用登山杖，穿马拉松路跑鞋参加者，更是大有人在。比赛的气氛十分热烈，从不缺乏登山游客与当地居民等吃瓜群众围观加油拍摄。
全日本最顶级三大天空跑赛，分别是上田、嬬恋与琵琶湖三赛。
2上田天空跑
上田天空跑（Ueda Skyrace），始于2015年，在长野县举办。它包括垂直与天空赛三项。海拔高度约为500-1100米。
垂直，距离3.7公里，单项爬升700米。时限为6小时。
天空赛2，距离25公里，累计爬升3000米。时限为7小时。
比赛网站会提供基本但准确的英文信息。
3 嬬恋天空跑
嬬恋天空跑（Tsumagoi Skyrun），始于2020年，在群马县举办。它包括青少与成人四项。海拔高度约为1200-2300米。
成人1，距离25公里，累计爬升1800米。时限为7小时。
成人2，距离40公里，累计爬升2700米。时限为9小时。
比赛网站会提供最基本的英文信息，但是不太够用。
4 琵琶湖谷地天空跑
琵琶湖谷地天空跑（Biwako Valley Skyrun），始于2018年，在滋贺县举办。它设置垂直、短距离与长距离三项。
垂直，4.3公里，单向爬升900米。
短距离，13.5公里，累计爬升1300米。
长距离，22公里，累计爬升2200米。
比赛网站会提供最基本的英文信息，但是不太够用。
此外，“最后的武士”（Backyard Ultra Last Samurai Standing），也是日本众多越野赛中一个特别奇葩的存在。它由耐力跑狂人井原知一在2021年创办，是后院耐力赛的山寨A货。
它是一场跑圈淘汰赛，每小时在草坪土路上跑够至少6706米，直至最后全场剩下一人。
目前，因为成本低和风险小，2022年，在东京、群马、福岛等地办了 7场；目前已有若干突破50圈者。当然，每场比赛的参赛者，最多也就三十几人，非常小众。
尤其值得一提的是，江南100系列赛，联合在旅居日本的华侨谢威（网名“向山歌”）打造了一场以富士山为主题的小型精品比赛——富士100。这是极少见的由中国团队在海外举办的比赛。它分为100公里、62公里、42公里三个组别。100公里，大致为先登顶富士山，再原路返回，累计爬升3800米，时限30小时。62公里，累计爬升3800米，累计下降2631米，时限17小时。它只有150个十分宝贵的名额。
其他比赛，比较著名的是“长谷川恒男”杯日本山岳耐久赛，以及Funtrail系列赛等。
日本山岳耐久赛，创办于1993年，是日本历史较为悠久的山地越野赛。镝木毅、石川弘树、望月将悟、丹羽薰等日本越野名将，均发迹于此；是日本运营较为成熟，商业化与认可度都较高的大赛。
比赛通常于秋季举办，设立了71公里、30公里，以及143公里——把71公里跑2圈。海拔区间约为200-1500米。、每年有近3000人参加。71公里组累计爬升为4580米，时限为24小时。143公里的时限，也为24小时；是妥妥的精英比拼。名称来自日本登山者长谷川恒男，他曾登顶珠峰等8000米以上高山，1991年，因攀登事故不幸去世。
它还设置了山地运动安全教育，植树造林捡垃圾等公益教育周边。吉祥物与标志，是一只飞鼠，它同时也是主办方——日本山岳运动协会的标志。
Fun Trails 100，是在日本埼玉县秩父市羊山公园举办的越野跑赛，全称“FTR秩父＆奥武蔵”。它始于2015年，时间通常是每年11月，设有100公里与30公里。100公里，累计爬升与下降都是6800米，时限31小时，赛道海拔区间约为200-1000米。难度，主要是陡升陡降的各种森林小路。大约有2000个名额。
赛道串起众多寺庙与神社。可以远眺武甲山，晴天时可以清楚地看到山顶直插云霄，宛如仙境一般。武甲山是日本的“二百名山”之一，奥武藏是它的主峰。
赛事总监是日本跑者奥宫俊佑。他在UTMB与UTMF两个比赛中都跑进了27.5小时，香港100最高排名全场第7。
2017年，比赛出现了一人坠崖身亡的重大安全事故，奥宫俊祐立即宣布中止比赛，确保其余人的安全，被舆论推上风口浪尖。他的应对是第一时间哀悼致歉赔偿，取得死者家属谅解。随后，比赛对个人安全的要求更加严格，光是强制装备就规定了防雨服装、移动电源与急救包等20件。
当然，在日本，还有一个超越以上所有比赛的比赛，那就是极其艰难、极其小众、极其变态的“日本阿尔卑斯大纵断”。自导航，不间断，全自助；从南到北，从北方的日本海富山湾跑向南方的太平洋駿河湾，由海及山，越山向海，横越日本三大山区。基本参赛资格，是在24小时内，完成160公里，累计爬升不少于5500米的比赛。
它全长415公里，27000米累计爬升与累计下降，遍历0-3200米的海拔高度，日夜兼程，面对狂风暴雨、低温酷热，疲劳疼痛的轮番暴击，跨越群山之巅，攀登悬崖绝壁。时限仅为8天时限，不设积分！
大纵断始于2002年，仅在双数年份8月举办，每年最多招募30人。需要随身携带的强制装备包括头盔、防水保暖服装、纸质地图、GPS、帐篷等近100件。睡觉只能用自带的帐篷或者就地躺平。此外，必须自备全部食品，大会只提供清水。它只有3个补给/寄存点。
为了保证初次参赛者的安全，组委会组织了考试。自救理论与实操，是科目一。对非日本籍参赛者，还有科目二——日语。不过，至今还无人通过科目二。为了参加这两场考试，还得专门去日本！
我们再来看看日本的各色跑者
参加过江南100系列赛、TNF100系列赛、大连100、香港100、大屿山100、动感亚洲系列赛、高黎贡by UTMB乃至八百流沙极限赛等中国地区越野赛的日本跑者，为数不少，不过择其要紧者录之：
1 镝木毅
镝木毅辞去公务员工作，专心跑步和举办比赛，身体力行推广越野跑运动，是最为中国跑界熟知的日本跑者，没有之一。
他是环富士山越野赛的创办人，更是跑遍世界，在欧洲UTMB、美国西部100与硬石100等传奇大赛中屡获佳绩的亚洲越野传奇。他曾经多次来中国交流参赛，与中国跑者互动，为组委会指点迷津，还写过越野跑书籍，拍摄了多部个人专题纪录片。他创办或担任总监的比赛，还有关西地区最大的越野赛——比叡山越野赛、伊豆半岛Izu Trail越野赛等，大受欢迎。
2 土井陵
土井陵是来自大阪的消防员。他是日本80后跑者的代表与中坚之一。在紧张危险的日常勤务工作之余，他坚持训练，调班攒假，拖家带口参加UTMB等大赛。
2020年，他参加了TJAR，无奈人还在路上，比赛就因台风而被迫中止。2022年，土井陵再次踏上450公里征途，以4天17小时33分的成绩，将赛道纪录压缩了6小时。他完成过3次UTMF，最好成绩是2022年的第2名；UTMB最好成绩是2017年的23小时36分，为当年的亚洲最快。他参加过大屿山100与香港100等中国比赛。
3 丹羽薰
丹羽薰是自由译员兼家庭主妇。她出生在日本，曾在澳大利亚工作生活多年，她曾在日本的顶级科研机构担任英语-日语方向的翻译兼秘书。后来，因为越发痴迷越野跑，辞去固定工作，成为自由译员。日本若干比赛网站的英文简介，出自她手。
丹羽薰是亚洲女子越野跑的标杆人物。她曾长期霸占UTMB“亚洲最佳女性”的称号，还以亚洲女性第一人身份完成了硬石100、安道尔超级越野赛与安道尔230公里双人赛等一系列更艰难，更具挑战性的比赛，并且次次登上领奖台。在中国，她参加过高黎贡by UTMB、香港100与柴古唐斯等比赛。
丹羽薰是琵琶湖100英里运营的核心成员之一，曾参加过2021年的首届比赛，不到32小时完成。
4 松本大
松本大是参赛、办赛、管理的跨界全才，是日本天空跑的绝对一哥。
2002年，天空跑世界系列赛（Skyrunner World Series）诞生。2006年，他第一次参加了该系列赛并获奖，开创了日本人的先例。2015年，香港首次举办天空跑亚洲锦标赛（Skyrunner Asian Championship），他获得了史上第一个亚洲人冠军头衔。在不断在国际大赛获奖，让欧美跑者震惊的同时，他还不忘在日本推广天空跑运动，发起成立了日本天空跑协会。
松本大从小在山区长大，酷爱户外运动，大学毕业后当过一段时间小学教师。在他看来，越野跑不仅是孩子们强身健体的手段，也是认识家乡，培养热爱大自然感情的有效方式；办赛推广越野跑运动，应当多多加入青少年参与元素。
5 石川弘树
石川弘树是亚洲越野跑先驱人物。他在东京农业大学读书时，参加了几次数百公里的团队多项户外赛，靠着优秀的成绩小有名气。从2001年开始，他成为日本第一个山地越野跑职业运动员。石川在美国完成了西部100、硬石100等，成为首位获得“洛基山大满贯”（Rocky Mountain Slam）的亚洲人。2005年，他第一次参加UTMB就跑进了26小时，创造了亚洲纪录。
除了信越五岳越野赛，石川创办或合作的比赛还有泉之岳越野赛、武田之杜越野赛、斑尾高原越野赛、平尾台越野赛。他倡导环保与风光并重，将成就感置于竞技之前，鼓励陪跑互助。
石川喜欢冲浪、攀岩和山地自行车等运动，出版越野跑书籍，本色出演纪录片。他曾在2017年应邀来中国，与江南100等越野跑赛组织者交流经验。
6 井原知一
井原知一，立志完成一百个百英里越野赛（距离超过100英里的，按照100英里计算）。目前，他已经完成了65场；并且在多数比赛中能跑进前10名！
大学毕业后，在IT行业工作的井原知一体重一度高达98公斤。随后，他通过跑步成功减肥，发现了新的职业机会。他换工作当上了始祖鸟在日本市场的经理人，他还与山系潮牌合作，推出了一些越野跑服饰。
井原知一研究了源于美国的循环跑圈越野超马——“后院耐力跑”（Backyard Ultra），并将其引入日本，创办了“最后的武士”（Last Samurai Standing）挑战赛。他两次完成中国香港的四径连跑，最快仅用54小时。
7 原良和
谁是这个世界上最能跑的医生？只能是原良和，没有之一。原良和是兵库县一所综合医院的高年资内科医生，他曾与中国超马第一人赵紫玉同场竞技，各有输赢。
在极其有限的业余时间，原良和唯一的爱好就是跑步。他的最好成绩是2小时27分，不过，在发现继续提高无望后，他决定改跑超马和越野。他的24小时场地赛最佳成绩是285.4公里，一度位居世界第二。越野赛方面，他在UTMF、信越五岳、大屿山100等多个亚洲地区的100公里或100英里比赛中拿过冠军；UTMB最好成绩26小时以内。
8 泷川次郎
泷川次郎是OJS系列赛的创始人，也是运动营养品牌PowerBar的经理人。他生于1963年，酷爱越野跑，五十多岁时，还能在33小时内完成UTMB，在同龄人中，算是相当了不起的。2008年，他创办了OSJ系列越野赛。
9吉住友里
马拉松PB239的吉住友里，是亚洲最快的女康复师，这个职业荣誉，没有之一。康复师工作与医护学习背景，对她在大小山地比赛中连续无伤夺冠十分重要！她是日本天空跑运动的女性代表人物，在30-100公里的比赛中具备极强的实力；经常以十几乃至几十分钟的绝对优势夺冠。在国际大赛中，她曾获得2019年UTMB-OCC第3名。
10 奥宮俊祐
奥宫俊祐，毕业于东海大学，心脏不适让他没有机会代表学校参加箱根驿传，成为终生遗憾。大学毕业后，因为工作不顺，他染上烟瘾，心脏病也加重了。后来，随着境遇改善，奥宫俊祐戒了烟，做手术治好了病，再度成为跑步好手；找到了满意工作，并结婚成家。在比赛时，他是公司的移动广告。
2010年，他的马拉松成绩达到了2小时28分。2011年，他赴美国参加西部100耐力赛，跑进了17小时，在亚洲人中数一数二。他的UTMB最好成绩是27小时12分，参加香港100公里越野赛拿了5个金奖。2018年，他在信越五岳100英里拿了冠军。
在举办Funtrail系列赛之外，奥宫俊祐经常联合赞助商，举办训练营与户外安全科普班。
11 上田瑠伟
上田瑠伟是日本越野跑的新生代代表人物，就读于早稻田大学时，他开始参加各类山地越野赛，几乎是出道即巅峰。他少年成名，擅长40-100公里级别的比赛，曾获得2016年UTMB-CCC亚军。2018年，他应邀参加中国的高黎贡超级山径赛by UTMB，获得123公里第二名。
上田瑠伟与日本山系潮牌推出了联名服装，还拍过人物电影。
12 饭野航
饭野航曾经是汽车工程师，马拉松最好成绩2小时27分。在超马领域，他是难得的全才，既能在恶水超马（Badwater）135英里这样的酷热超长路跑赛中夺冠，又能在UTMF等山地越野赛中获奖登台。
2023年6月，饭野航将开启环球跑（TransAtlas）。计划历时五年，完成六大有常住人口大洲的长跑。其中，穿越欧亚大陆的部分被安排在2025年，起点为中国辽宁的丹东，终点为葡萄牙里斯本。
此外，近几年在国际上比较拿得出手的日本跑者，还有宫埼喜美乃、大濑和文、望月将悟等。
那些身为总监的跑者，比较抱团，经常串门参赛，联络感情，互相交流，以示支持。
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