A:

21分钟做尽可能多的轮数

完成下面所有规定动作次数为1轮

7次波比跳

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11次俯卧撑

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22次荡壶铃/哑铃

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伏地登山左右各50次

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B:

完成以上训练后

再完成总数75次仰卧起坐

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健身

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