生活中很多人都有过憋尿的经历，比如，想上厕所却找不到厕所，早上因不想离开被窝，选择再憋一会儿，或是手头上正在做事，突然尿意来袭，但还是坚持到忙完工作再去……但就是这些情况在慢慢摧毁你的健康。
正常成年人每天平均产生的尿液为1500毫升，而膀胱的平均容量为300~500毫升。
当正常成年人膀胱内尿量达150~250毫升时，便会出现尿意。当尿量达到250~450毫升时，就会有强烈的上厕所冲动。但此时，膀胱还没有不适，这个范围就是生理性容量。一旦超过“生理性容量”后继续憋尿，膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，腹部就会有一种胀迫不适感，甚至出现疼痛、心烦意乱等症状。
膀胱是储存尿液的器官，就像一个可撑开、收缩的“皮球”，具有弹性。但“皮球”长期过于充盈，膀胱壁的弹性就会减退，分布在“皮球”表面的神经也会减少。支配膀胱的神经是大脑派来的“使者”，“使者”的减少会使膀胱与大脑之间“政令不通”；在排尿时，神经不能释放足够的冲动，尿液不能被充分排出，膀胱内的残余尿液增多，刺激膀胱内的敏感区——膀胱三角区，就会出现尿频、尿急、尿不尽等症状。
除此之外，泌尿系统（包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道）经常会遇到外来“敌人”——细菌的侵袭，排尿可以帮助清除这些“敌人”。而长期憋尿，会使细菌在膀胱内增生、繁殖，导致膀胱炎的发生；膀胱内压力升高，形成输尿管反流，细菌随尿液向上逆行至肾脏，则有可能发生肾盂肾炎；如果尿液不能及时排出，使得尿中物质析出、沉积，甚至会导致肾结石。
很多朋友为了不憋尿而选择少喝水，这似乎是一个好主意。但长期如此可能会导致脱水，增加发生肾结石和复发性尿路感染的可能性。少喝水还会使尿液变得更浓缩，对膀胱产生一定的刺激，更易发生尿频、尿急，甚至漏尿。尿液浓缩后，排泄时的气味也会更糟，这可能会让人更加尴尬。

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