吃是一门讲究课堂，不能少吃也不能多吃，你们身边如果有非常显气质的女生，你会发现她们的饮食很规律，秉承着少吃多餐的理念。

每次吃东西会保持在3小时的间隔，这样做可以避免摄入太多的热量导致发胖的情况，而且也留有足够的时间让上一次的食物消化。同时也是对胃的一种照顾毕竟能吃是福，善吃是智，吃东西把健康放在第一是最好的。

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·饭前养成喝汤的习惯，并且细嚼慢咽

在吃的方面，我发现有不少人喜欢饭后在喝汤或者是喝水，这个顺序其实是错误的，应该饭前喝汤，有利于滋润肠胃，减少食物到来的刺激性，保护我们的消化道。

而且饭前喝汤可以增加饱腹感，减少暴饮暴食的情况，因为毕竟只有瘦才能体现出气质来。同时先喝汤可以保证后面的进食做到细嚼慢咽。

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·营养均衡的食材

饮食是最重要的原则之一，简单来说也就是不挑食，将营养做到均衡，就不会出现营养不良的情况。

大家啊可以上网搜搜看那些四十五十岁还能保持好身材好气质的女星，在营养搭配上会做得非常仔细，所以也才能做到防老抗衰会比我们普通人要好的程度。

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②坚持做下去的运动

好体态才能有好的气质出现，大家肯定做不到大量的运动来保持所谓的体态，那么教大家一些简单且实用有效的办法。

找一难度比较小的网上课程学习，比如“跟着Paula老师一起减斜方肌”：它视频的每一处细节都讲解得非常到位，就算是新手和初次试练的小伙伴也能看得懂。

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