「从246斤，减到159斤！力减87斤！」
「一年仅3天没运动，就连大年初一都早起跑步。」
回想从前，秦马跑者郑磊说：“这在2021年11月前，是完全无法想象的，当时246斤的自己，在别人眼中就是个大胖子。如今，好像又重新活了一次！”
01
因为“肥胖”和“无节制”
我在儿子心中的形象糟糕不堪
抽烟、喝酒、玩游戏，随心所欲的想吃就吃，毫无节制的生活，这是之前郑磊的日常。
“我的爸爸是个大胖子，爱玩游戏，爱喝酒。”
郑磊一直记得2021年11月8日那一天，当听到上一年级的儿子，对着同学这样介绍自己时；
当回家看到镜子里“肥胖”的自己，和体重秤上“246斤”的「重量级」数字时，郑磊下定决心减肥改变，不仅是为自己，更是身为父亲，从行动上为孩子做一次榜样！
但迈出第一步，对于郑磊来说，异常艰难。
常年无节制的抽烟、喝酒、玩游戏，在儿子心中的形象，已根深蒂固。
深沉的父爱，虽不善言语，但行动能证明一切！当下定决心时，什么都无法阻止想要改变的心！
说干就干，郑磊卸载玩了很多年、投入特别多、超喜爱的游戏；烟和酒更是不碰。
强制戒掉！戒掉全部不良习惯！
02
励志父亲力减“87斤”
为自己 更为给孩子做榜样
从246斤，减到159斤，整整87斤，郑磊是怎么做到的呢？
首先，选择适合大基数的运动。
246斤，过于肥胖的身体，想要减重，难上加难，只能先从“快走”和“游泳”开始。
每天午休，当同事们都在午睡时，郑磊就出门去「快走」；晚上下班，更是从玩游戏变成了「游泳」。
由于坚持有氧运动，让郑磊的减肥收获了一些成效，但“被撑大的”身体，看起来松松垮垮。
2022年3月，郑磊决定走进健身房，配合力量训练；
2022年7月，减重让郑磊整个身体轻盈了很多，他开始尝试跑步，从此成为每天日常。
从最初每个月跑量50-80公里，到每天5-10公里，再到2023年3月份，月跑量达到160公里以上。
2022年，郑磊只有3天没有锻炼，甚至过年期间都从未间断，大年初一早早起床跑步，健身房不营业，他就自带哑铃回家练习。
因为工作性质，郑磊经常在不同城市出差，但这无法阻止郑磊奔跑的心，每天早晨用脚步丈量城市，成为郑磊的乐趣；晚上，忙完工作，就会找一家健身房去健身。
就这样，
从246斤，减到159斤！
力减87斤！
郑磊做到了！
三分练七分吃，其次，健康的饮食同样重要！
除了锻炼，郑磊更是抽出时间学习饮食，从无节制的高热量、高脂肪饮食习惯，调整为更合理的蛋白质、碳水和脂肪饮食结构。
早晨鸡蛋+牛奶；中午蔬菜、肉+小份主食；晚上蔬菜、牛奶和慢碳食物，年复一年，每天坚持。
减肥没有坚持的信念，是很难做到的。
“终于周末了，不差这一天，睡个懒觉吧。”
“下雨了、刮风了，今儿天气不太好，没办法锻炼了。”
“先吃了这顿，再减肥吧。”
郑磊说：“我们常常因为各种各样的原因，而放弃坚持锻炼。但想要自己变好的信念，会激励自己运动起来，克制自己，坚持行动起来，把复杂的事情简单化，简单的事情重复做。”
想要给儿子做好榜样的强大决心，让郑磊无论出差，还是节假日，无论天气好与不好，从下定决心开始减肥的第一天，从未停止。
最后，强大的心脏，学会屏蔽外界的干扰。
“我们需要强大的心脏，去对抗外界的嘲笑和干扰，坚持做自己。”郑磊说。
“他这个减肥坚持不了几周，只是做做样子。”
“之前都跟咱们一帮朋友聚餐、喝酒，多好，现在连酒都不喝了。”
“减肥？他不用工作了？”
“长这么胖还来跑步，跑得动吗？”
“就是跑来玩玩，能坚持下来吗？”
周围人的嘲笑、打击和异样眼光，各种流言蜚语，都是对心理巨大的挑战。
但每当看到儿子，郑磊就迅速调整好心态，坚持，一定要坚持呀！
当郑磊用行动，瘦到159斤时，慢慢的这种“干扰”的声音越来越少。
甚至，当初很多不理解的人，看到郑磊翻天覆地的改变，也加入到其中，为此郑磊更是交到了很多新的志同道合的朋友。
03
马拉松的魅力
只有跑一场 才能真正体会到
当郑磊开始跑步的第一天，心中就有一个目标，一定要跑一场马拉松！
那种热烈而自豪的万人起跑氛围；那种挑战自我、挑战极限、坚持到底的马拉松精神，是他的向往，更是他想要传递给儿子的精神。
4月2号，郑磊参加石家庄马拉松赛，而正因为这次，郑磊对于马拉松比赛有了全新的认知：
“站在赛道那一刻更多的感觉神圣，激动和尊重，来自不同地区的人，在赛道上一起高唱国歌，这一刻特别神圣，也很激动。看到赛道上还有60岁以上的跑者，也有身体受限的弱势群体跑者，更多的是油然而生的尊重。”
而在石马的半程马拉松比赛中，郑磊认识了一位北京跑友，在他的鼓励和带领下，郑磊用从未跑过的配速，跑出了从未跑出的个人好成绩132！
从“不相信”到“支持鼓励”，家人的改变，是郑磊最开心的事情。
有时，郑磊也会带着家人一起参加马拉松比赛，他想以身作则，给儿子做个表率，向儿子传递“超越自我，永不放弃”的马拉松精神，真正做孩子的榜样！
从3月到4月，郑磊跑了3次半程马拉松，而这只是为跑全马做准备，想跑一场马拉松的心一直都在。
04
挑战42.195公里
“儿子，也为我骄傲！”
选择秦皇岛，作为自己第一次全马的挑战，对于郑磊意义非凡，也向往很久。
在小时候，郑磊就被课本上雄伟壮观的「天下第一关山海关」，和毛主席笔下的《浪淘沙北戴河》诗词所吸引；
而秦皇岛绝美的环海赛道，城市的人文历史美景，让跑步成为一种享受；因为参加石马，拥有了特别好的参赛体验，同样的运营，郑磊说：这一次绝不会错过。
更重要的是，秦马比赛当天是母亲节，郑磊想要在这个有爱的节日，通过人生首马向妈妈、向妻子致敬，并表达感谢，也是送给她们特别有纪念意义的礼物。
跑一场马拉松，绝非儿戏，就算是「跑步达人」，跑完42.195公里，也已足够虐人，当自我意志与体能极限痛苦拉扯时，往往让很多选手被迫停下脚步。
当30公里后，郑磊的身体很明显不听自己使唤，看到陆陆续续有跑者抽筋掉队，但更多的是，很多跑友路过自己，都会喊一声“加油”，这一刻，也让郑磊体会到马拉松纯粹友善的巨大能量。
38公里快撑不住时，一想到家人，想到这一两年无数减肥的日夜，郑磊怒吼一声，挺了过来。
虽然有一些掉速，大腿和胳膊也磨破了，不过最终还是咬牙继续坚持，最终328安全完赛！
“秦马赛道特别漂亮，赛道非常美也很干净，沿着海边跑无论是空气还是景色都让人心旷神怡；
志愿者特别多，人特别热情也很实在，赛事补给点，医疗保险充足，赛事人员服务很好，组织的很专业。”郑磊说。
从「大胖子」到「儿子心中的骄傲」，郑磊用实际行动做到了！
最后，让我们通过郑磊的这一段话，感受马拉松带给他、带给许多跑者的美妙。
“我以前爱喝酒、打游戏虚度时光。自从减肥爱上跑步也，和以前的自己告别了，现在除了工作、家庭之外，就是运动和养猫。
马拉松让我用意志，战胜了内心的消极、恐惧、畏难、放弃等种种负面情绪，从而达到重塑自我、战胜自我的目标。
马拉松这项运动的精神，更潜移默化的影响着我的工作和生活等，让我付诸行动，坚定的迈出第一步，每一步，无论前方多么漫长。
希望更多的家人和朋友，能一起加入到跑步这项全民健身活动中来，希望跑友们能每一次赛事都安全完赛，顺利PB，希望自己继续坚持下去，早日破三吧！”
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