网络好文：《宏媛易瘦》分享

1为什么我都少吃了还不瘦

夏天来了还是一身赘肉，一捏一把

吃菜叶子不敢碰碳水，饿得前胸贴后背

节食瘦了10几斤，可是反弹特别快

容易饿，总是忍不住点垃圾食品填肚子

节食是最自残的减肥办法了，杀敌一千自损八百，不吃要饿死，吃了又怕长肉，到底吃什么既能填饱肚子，又帮你解决减肥期的馋虫？

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有些人每天只吃黄瓜，啃苹果，但是当你营养摄入严重不足，身体会选择降低体温、将新陈代谢放慢，以节约能量的损耗，而并不是把身体的脂肪燃烧起来转化为能量。

如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪。

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因为肌肉消耗能量比较快，所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪。

所以，靠不吃东西来减肥，不但不能把你饿瘦，还能把你"饿胖"！

2蛋白质补得对，减脂效果翻十倍

减肥仅仅是为了减体重吗？NO，减肥只是为了减脂，而肌肉，恰恰是让你变成易瘦体质，吃不胖的秘诀。

日常生活中多补充蛋白质，是你的“减肥助手”。

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不容易被转化存储为脂肪

人之所以会胖，是因为我们把身体吃下去的多余能量，转化成了自己腰上、腿上的脂肪。而碳水化合物和脂肪是非常容易被储存的。

蛋白质则不同，即使你吃下去的蛋白质过剩，也只会被身体燃烧或为生理活动供能，事实上，蛋白质几乎不会被转化成脂肪。

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保留瘦体重同时增肌

维持基础代谢

不少人都会面临减肥的反弹问题，这一方面是过度节食导致身体报复性储存能量，另一方面，节食期流失肌肉，拉低了你的代谢。

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人的基础代谢本来就会随着年龄增长而降低，你还作死不吃饭。如果你的代谢变低，以前吃两碗饭可能才会开始变胖，现在可能吃一碗甚至半碗饭，就会有发胖的风险。

这就是为什么有些人中学的时候怎么吃都不吃不胖，毕业工作以后十斤十斤地长肉。

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