越来越多的人注意到皮肤健康的重要性,那么除了使用护肤品等体外因素等,体内如何调节能让自己变得更加健康,皮肤变得更好呢?

1. 不熬夜

9点就可以开始去洗刷了,10点上床,手机刷刷,10:30关机准备睡觉,11点左右入睡

打开网易新闻 查看精彩图片

2. 多喝水

准备一个大杯子,把水放在触手可及的地方,随时想到了就喝

打开网易新闻 查看精彩图片

3.控制每天摄入的糖分

①糖分被过多地摄入到体内无法及时代谢排出,就会与肌肤的角蛋白产生糖化反应,并导致自由基的堆积,使肌肤变得粗糙、暗淡、发黄。

②肌肤的糖化反应会使得肌底胶原蛋白硬化、蛋白间的纤维断裂,让肌肤变得松弛失去弹性。

③过剩的糖分排泄之后还会在脸上产生色斑、色素沉着、黑痣等。

打开网易新闻 查看精彩图片

4. 适量吃水果

选择自己爱吃的水果,适量吃对皮肤对身体都有好处。注意水果糖份通常比较高,要适量哦

打开网易新闻 查看精彩图片

5. 注意防晒

皮肤老化80%来自光老化,紫外线一年四季都存在,不论春夏秋冬,不论晴天雨天,所以外出就要防晒。防晒最好遵循ABC原则:

A:Avoid,避免晒,不被晒到,是最好的防晒。

B:Block,遮挡,首选衣帽伞等硬防晒以尽量减少被晒到。

C:Cream,防晒霜,在A、B不能满足防晒需求的时候,采用C补足。

冬天和阴雨天,千万不要忽视防晒!

打开网易新闻 查看精彩图片

6. 坚持运动

瑜伽,跑步,游泳都是非常好的选择。

运动会加快身体的新陈代谢,运动可以身体更健康,皮肤作为身体的一部分,身体健康了皮肤也会更健康,经常运动的人面色红润有光泽就是这个原因。

打开网易新闻 查看精彩图片

7. 科学护肤

了解自己的皮肤,选择合适的护肤品,严格做好清洁,保湿,防晒你的皮肤就会比普通人好很多。

护肤品的选择不在于多贵,而在于适合自己的肤质,在能力范围内选择最好。护肤品的最大作用是预防和维持,维持好皮肤的健康状态就是最大的成功,护肤品对于皮肤的改善有限,比如色斑,毛孔,皱纹,松弛等都是预防大于治疗的。